Le place să slăbească, cum ai încercat?

Ar fi urgent să slăbesc, deoarece am 153 cm și 50 kg .

Am verificat-o la nivelul caloriilor (și în aproximativ multe locuri)

și scrie „greutatea ta este ideală”

Nu cred (sau nu știu de ce)

A, și ceva despre faptul că am făcut chiar și un test și spun că nu-l dau jos (testul cu adevărat util, cazul pune întrebări bune)

Și dacă te vei îmbunătăți, sfatul tău ar fi cu adevărat foarte mult.

Mă mutam la școală în timpul educației mele fizice, acolo aș alunga sufletul uman. Nu cădem și învățăm după aceea.

Foarte greu, mereu supărat, responsabil, crocant etc. în fiecare zi.

Acesta este un halal grav

Și nu am timp să fac sport acasă, pentru că există o mulțime de programe, multe învățături și nu uitați lecțiile suplimentare.

Aș vrea să scrii aici dietele „ieftine” dacă se îngrașă (sau ar fi bine acum)

Oricum, îmi place dulceața pe care o mănânc de obicei din ea, pentru că trebuie să o mănânc la mijlocul studiilor pentru că, dacă nu mănânc, îmi zdrobesc mereu borcanul și dulceața chiar mă ajută în studiile mele (și)

Mai mănânc fructe și mănânc legume.

Aportul de lichide este. Aduc aproximativ 1,5 litri sau doar 1 litru .

Am citit că, dacă nu aduceți în organism atât de mult lichid cât aveți nevoie, vă veți îngrășa în continuare etc.

Și vreau să răspunzi, ar fi urgent.

(te rog nu mă încurca:( chiar nu vreau)

Le plac răspunsurile normale

Scrie orice, orice fel de slăbire

De exemplu, dietă, mic dejun, prânz, cină, ce să mănânci ce să nu mănânci,

și ce să facă dacă vor să slăbească

Mulțumesc pentru răspuns:)

Iertați ortografia (dar nu numărul acum)

Le plac multe, multe răspunsuri:)

Buna! Sunt un tip în vârstă de 18 ani, încă slăbesc și voi fi.

Am 182 cm și 73 de lire sterline. Am început să slăbesc la mijlocul lunii iulie, când aveam 77 de lire sterline.

Ceea ce fac:

Cu cât încerc să mănânc mai sănătos, de obicei beau tablete efervescente de calciu, magneziu, capsule omega 3, iau și vitamine. (1 capsulă zilnic).

Aportul de lichide este de aproximativ 2 litri de apă, 1 litru de ceai de detoxifiere (fără zahăr și lămâie) și aproximativ 6 dl de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Beau atât de mult în fiecare zi.

Băutura răcoritoare trebuie exclusă sub toate formele. Doar apă și ceai natural.

Ceea ce încă te împiedică să slăbești este cantitatea de toxine care pătrunde în corpul tău prin alimentele de lungă durată și alimentele procesate. Neglijați-le, așa că supă în sac, mâncare conservată, dar chiar și chifle cu brânză de vaci sunt pline de acești conservanți și potențatori de aromă care vă supără complet centrul de formare a grăsimii din corp.

Deci, îmi descriu agenda, astfel încât să existe un exemplu tangibil în acest sens.

Dimineața mă ridic cam pe la șapte și jumătate, fac micul dejun, iau vitamine.

De obicei mănânc ouă prăjite, să zicem 3 bucăți, prăjite în foarte puțin ulei de germeni de porumb, 1-2 felii de astfel de pâine neagră, mănânc 1 piper întreg.

Apoi mă duc la o alergare, cu 1 ritm puțin mai rapid decât joggingul. (Alerg aproximativ 4,5 până la 5 km în jumătate de oră dimineața)

Timp de zece ore de iaurt natural, stropesc 1 făină de ovăz mică în el. Vă accelerează metabolismul, este sănătos și alăptează oarecum.

La prânz fac de obicei salată de piept de pui, prăjesc pieptul de pui într-o tigaie, sare și piper, oricine o poate face în 5-10 minute, salată cu dungi și păsări, salată de rucola (ambele pot fi cumpărate în 1 spăr sau oriunde), 1 mozzarella mică, măsline, dacă vă place și stropiți 1 ulei mic de semințe de dovleac pe ea. Cu aceasta poți trăi bine al naibii și delicios.

Pentru ora zece folosesc fructe, piersici, prune, banane și, deoarece conțin și zahăr, veți dori mai puține dulciuri.

Pentru cină, piept de pui, pâine integrală, roșii, ardei, ceapă, orice vrei, 1 pahar mare de lapte.

Apoi alerg din nou pe aceeași distanță și, dacă am timp la prânz, fac 1 pereche de flotări, presă abdominală, dau greutate brațelor, pieptului.

Am făcut asta de o lună și am rezultate, dar trebuie să fiu persistent și imediat ce renunți la acest stil de viață, acesta revine imediat.

Pe de altă parte, mă simt la fel de bine în pielea mea pe cât îi văd pe alergătorii din jurul meu renunțând, nu îi mai văd, doar în autobuz. Sunt mai sănătos, stomacul nu mă doare, capul aproape niciodată. Dorm destul de bine și știu că sunt pe drumul cel bun!