Opțiuni de gestionare și prevenire a stilului de viață pentru hernierea discului

Făcând sport. Printre sporturi, se recomandă întoarcerea la spate și ocazional înot rapid, precum și yoga; și toate sporturile care întăresc spatele - în special mușchii adânci ai spatelui - și mușchii abdominali.

Cu toate acestea, este important să știm că multe sporturi prezintă pericole, mai ales pentru cei care au deja fie hernii, fie alte probleme de disc. Schiul, culturismul nu sunt foarte recomandate, deoarece greutatea și mișcările rapide și variate ale încărcăturii de pe coloana vertebrală.

Forme obișnuite de mișcare. În timpul mișcărilor de zi cu zi, evitați răsucirea mișcărilor coloanei vertebrale, precum și abțineți-vă de la ridicare, încărcarea coloanei vertebrale. Dacă trebuie să ridicați greutăți mai mici, faceți acest lucru cu spatele drept, începând de la comunicare și șolduri.

Acest lucru nu trebuie urmat numai în timpul fazei dureroase a bolii. Dacă cineva se recuperează după o hernie de disc, aceasta nu înseamnă că boala lor nu poate reapărea niciodată după aceea. În cazul unor segmente instabile ale coloanei vertebrale, chiar mai puțină tensiune sau o mișcare proastă pot declanșa din nou simptomele.

Pierdere în greutate. Este esențial un IMC adecvat (indicele de masă corporală), adică atingerea și menținerea unei greutăți corporale ideale. Recurența greutății poate provoca, de asemenea, recurența sau agravarea afecțiunilor coloanei vertebrale, cum ar fi hernia de disc. Nu numai creșterea în greutate, ci și pierderea în greutate - pierderea bruscă în greutate chiar mai mult - poate fi un factor provocator.

Nutriție. Alimentația sănătoasă este, de asemenea, importantă, desigur, dar rolul dietei nu este la fel de greu ca la un pacient cu gută sau boli de inimă. Aportul optim de calciu și vitamina D este important pentru menținerea stării osoase și prevenirea osteoporozei.

Suplimente alimentare. Unii oameni recomandă utilizarea terapiei de întărire a cartilajului. Nu provoacă vătămări, dar aceste preparate sunt utilizate în principal pentru tratarea abraziunilor șoldului și genunchiului, nu pentru a preveni sau vindeca hernia de disc.

Aspecte psihosomatice. Unii își asumă, de asemenea, motive psihologice din spatele dezvoltării unei hernii de disc. De fapt, în cazul unor condiții familiale slabe și stres pe termen lung, boala este mai frecventă.

Fizioterapie pentru hernia de disc

După 7-10 zile de ameliorare a durerii, se poate utiliza o fizioterapie individuală condusă de un kinetoterapeut. Multe unități de îngrijire a sănătății sunt timpurii; după câteva zile de tratament prin perfuzie, kinetoterapeutul exercită și pacientul folosind gimnastică ghidată pasiv sau activ.

În cazul unei hernii de disc, cel mai adesea se recomandă gimnastica McKenzie, pe care pacientul o poate stăpâni pe deplin în timpul tratamentelor de fizioterapie, iar apoi, după emisiune, poate efectua în mod regulat independent acasă.

Metode de fizioterapie

Tratamentele de fizioterapie sunt de obicei administrate în repaus, nu în faza acută a bolii, în funcție de starea și plângerile pacientului.

În caz de simptome paralitice, se recomandă tratamentul imediat cu curent de stimul selectiv SIA.
Un descendent galvanic poate fi utilizat pentru reclamații ale membrului inferior sau ale amorțirii membrelor superioare.
Tratamentul TENS, tratamentul cu ultrasunete și masajul terapeutic pot fi, de asemenea, eficiente.

Tratamentele utilizate sunt întotdeauna conform indicațiilor medicului prescriptor.

Terapia manuală și tratamentele cu bandă kinesio au, de asemenea, efecte bune ca terapie adjuvantă pentru hernia de disc atât în stadiile subacute, cât și în cele cronice; și prezintă rezultate pozitive ca prevenire.

Tratamentele de fizioterapie finanțate de TB pot fi utilizate de două ori pe an (2x15 tratamente) la o clinică de fizioterapie competentă teritorial, la un spital sau la un sanatoriu. În plus, tratamentele spa pot fi solicitate de două ori pe an de la specialiști calificați. Aceste tratamente spa sunt parțial susținute de OEP, nivelul taxelor de rambursare plătite de pacienți este decis de spa-urile din propria lor competență, în funcție de calificarea lor.

Pentru hernia coloanei vertebrale, sunt disponibile, de asemenea, tratamente de masaj, tratamente cu nămol, tratamente tangentor, tratamente spa și, în multe locuri, tratamente de baie cu greutate. Ele pot fi indicate pentru tratamente spa și pentru băi de greutate pentru anumite boli, iar anumite forme sau condiții exclud includerea lor. Este recomandabil să aflați din timp indicațiile și contraindicațiile tratamentelor.