Opțiuni pentru prevenirea bolilor cardiovasculare

Bolile cardiovasculare - infarct miocardic, accident cerebrovascular, boală arterială a extremităților inferioare - pot duce la deces sau invaliditate. Deoarece o mare parte a populației poate fi afectată de aceste boli, prevenirea este de o importanță capitală.

Există un risc ridicat de atac de cord la persoanele cu diabet zaharat, ateroscleroză detectabilă și o serie de alți factori de risc (supraponderalitate, fumat, hipertensiune arterială, boli de rinichi etc.).

Sarcini cheie:

• Fumatul interzis
• activitate fizică regulată - cel puțin 30 de minute pe zi
• Dieta cu produse de patiserie bogate în legume, din cereale integrale, cu aport moderat de grăsimi
• evitarea obezității
• tensiunea arterială trebuie să fie sub 140/90 mmHg
• colesterolul total trebuie să fie sub 5 mmol/l

Țintele sunt mai stricte pentru persoanele cu risc crescut de boli cardiovasculare:

• Tensiunea arterială trebuie să fie sub 130/80Hgmm,
• colesterolul total trebuie să fie sub 4,5 mmol/l, colesterolul LDL (colesterol „rău”) trebuie redus sub 2,5 mmol/l și chiar de preferință la 1,8 mmol/l,
• glicemia în post sub 6 mmol/l

După o întrebare amănunțită și câteva teste, medicul de familie poate da o opinie cu privire la gradul de risc al unui eveniment cardiovascular fatal în decurs de 10 ani. Există tabele (de exemplu: http://szeretemazeletem.hu/cikkek/sziv--es-errendszeri-kockazatbecslo-tablazat), care se bazează pe datele prelucrate de sute de mii de oameni, și cu ajutorul acestora putem deduce anumite riscuri legate de individ. Dacă această valoare atinge sau depășește 5%, vorbim despre un risc ridicat.

Pierderea în greutate, exerciții fizice regulate

Nevoia de a renunța la fumat nu poate fi subliniată prea mult, chiar și cu medicamente speciale. Dacă indicele de masă corporală este mai mare de 30, este cu siguranță necesară pierderea în greutate. La calcularea indicelui de masă corporală, greutatea corporală în kilograme este împărțită la pătratul înălțimii în metri, ceea ce ajută la estimarea stării nutriționale a adulților de înălțime medie cu o bună aproximare..

Indicele de masă corporală (kg/m²)

Clasificarea greutății

Cu toate acestea, este important să se ia în considerare și circumferința abdomenului: mai puțin de 102 cm pentru bărbați și mai puțin de 88 cm pentru femei.

S-a dovedit că exercițiul regulat de 30 de minute, de intensitate moderată, are un efect de reducere a riscurilor. Merită să folosiți scările în locul liftului, la o distanță de una sau două stații de autobuz pe jos. Merită să alegeți o activitate sportivă (de exemplu: plimbări intense, drumeții, înot, ciclism, dans, jocuri cu minge etc.) care să fie distractivă și care poate fi făcută cu familia și prietenii, dacă este posibil, deoarece este mai ușor să depășești fundurile încurajându-se reciproc.

Dacă intenționați un antrenament mai serios, ar trebui să solicitați sfatul medicului de familie și al profesionistului în sport. „Efectul secundar” al unui program de exerciții bine executat este pierderea în greutate și încrederea în sine îmbunătățită.

Dacă nivelul de colesterol, zahăr din sânge sau tensiunea arterială dorit nu poate fi atins cu o schimbare a stilului de viață, este necesară și medicația, dar terapia cu medicamente singură nu este suficientă, iar schimbarea stilului de viață este la fel de importantă.

Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe medicamentul.

Conținut susținut de Bayer Hungária Kft.

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Majoritatea problemelor (efectelor secundare) asociate cu administrarea de statine, principalul grup de scădere a colesterolului.

Hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) va fi o problemă majoră de sănătate publică astăzi și în viitor. Boala populației.

Potrivit OMS, bolile cardiovasculare au fost în fruntea statisticilor mortalității în țările dezvoltate în ultimele decenii.

Insuficiența cardiacă este atunci când inima nu mai este capabilă să alimenteze corpul cu sânge și oxigen în mod corespunzător. Performanța inimii nu este.

Perioada de toamnă-iarnă are și frumusețile sale, dar poate aduce și unele neplăceri. Pentru corpul nostru, frigul este o povară mare, nu doar o.

Somnul de după-amiază reduce riscul bolilor cardiovasculare. Este de mult cunoscut faptul că siesta este bună pentru sănătate. Uman.

Boala cardiovasculară rămâne prima cauză a statisticilor de deces. Chiar dacă avem deja multe stiluri de viață.

Pe măsură ce îmbătrânești, riscul de ateroscleroză continuă să crească. Peretele arterelor se îngroașă, îngustând diametrul vasului, care este ca sângele.