NEVOIA ENERGETICĂ A ORGANIZAȚIEI

CUM BAZA OMUL ENERGIA?

Omul este capabil să stocheze energia în moduri diferite și fiecare persoană are o nevoie individuală de energie.

Corpul are nevoie practic de fiecare funcție care consumă energie ATP-(adică trifosfat de adenozină). Acesta este momentul în care corpul nostru descompune ATP care conține energie în ADP (adenozin difosfat), iar energia care este apoi eliberată este utilizată de corpul nostru (de exemplu, pentru o contracție musculară). Abilitatea organismului de a stoca ATP pentru doar câteva secunde este suficientă.

Apoi regenerează ATP imediat din CP (fosfat de creatină). Astfel, de ex. contracțiile musculare pot continua fără întrerupere. Stocarea CP durează, de asemenea, doar câteva secunde.

Corpurile noastre pot produce ATP în cantități mai mari, mai ales prin descompunerea carbohidraților și a grăsimilor, dar și prin descompunerea proteinelor în anumite condiții (vezi mai sus). Carbohidrații, pe lângă activitatea generală, de rutină și 3-5 mese pe zi, sunt depozitați câteva ore de îndată ce aceste magazine sunt golite, apare o senzație de foame. În timpul exercițiului - în funcție de cât de mult glicogen este disponibil în ficat și mușchi. cât de intensă este sarcina - acest lucru este suficient pentru maxim 2 până la 2,5 ore. Astfel, în timpul exercițiilor fizice, aportul de carbohidrați este mai important cu cât durează mai mult, resp. cu atât sarcina este mai intensă.

La nivel teoretic, rezervele de grăsime ale corpului sunt aproape inepuizabile. Cu energia stocată, un sportiv ar putea „desfășura” întregul Tur de Franță fără alte aporturi de energie. În practică, totuși, acest lucru este imposibil deoarece, așa cum am descris anterior, arderea grăsimilor nu poate avea loc permanent fără prezența carbohidraților, iar conversia proteinelor în carbohidrați ar fi prea lentă.

NECESITĂȚI ENERGETICE ALE ATLEȚILOR

Nevoile de energie ale sportivilor variază de la individ la individ, care este influențat de mulți factori.

Condiții fizice: vârstă, greutate, înălțime și sex.
Natura secțiunii de drum care trebuie depășită în timpul alergării (înălțime și tip de teren).
Natura însăși a sportului.
Performanța individuală și intensitatea acesteia (AÁ1/AÁ2)

AÁ1 = Rezistență implicită 1:

în acest caz, antrenamentul se efectuează la 60-70% din ritmul cardiac maxim individual.

AÁ2 = Endurance 2 implicită:

Antrenament/cursă la 70-80% din ritmul cardiac maxim individual
performăm.

Cu cât este mai mare necesarul de carbohidrați, cu atât ar trebui acordată mai multă atenție compoziției carbohidraților ingerați, precum și componentelor dietei sportivului, pentru a elimina problema aportului de carbohidrați cu o posibilă pierdere a performanței.