# Aceste greșeli sunt făcute de toți cei care merg pentru prima dată la sală

Oricine merge la sala pentru prima dată este sigur că va face aceste greșeli

A merge la sală este bine, trebuie doar să o faci inteligent. Începătorii tind să facă o mulțime de greșeli, dar să fie mai deștepți și să învețe din greșelile altora! Cel mai bine este să solicitați ajutor de la cineva care are deja experiență sau un antrenor, în caz contrar antrenamentul dvs. poate fi foarte ușor deteriorat sau ineficient. Să vedem greșelile la care ești atent.

Oricine merge la sala pentru prima dată este sigur că va face aceste greșeli

7. Ești prea entuziast

Este ca atunci când o persoană primește primul salariu din viața sa. O mare bucurie și entuziasm te determină să le învingi bine. Cumva acesta este și cazul primei tale vizite la sală: începi cu cele mai aspre energii și uiți principiul gradației. Cu aceasta, puteți prelua și răni foarte grave, cu care va trebui apoi să renunțați la antrenament săptămâni întregi. Deci încetiniți și acordați atenție gradației.

6. Ești prea grăbit

Așa cum dieta nu poate fi sprintenă, tot așa sportul funcționează doar la nivel de maraton. Este nevoie de timp pentru a construi mușchi. Nu doriți să vă grăbiți antrenamentele: nu pierdeți timp pentru încălzire, întindere și regenerare.

5. Concurezi cu ceilalți

Nu vă faceți griji cu privire la cine cântărește câte greutăți lângă dvs. Doar ai grijă de tine. Nu vrei să îi învingi pe cei care merg la sală în mod regulat de ani de zile, ci doar să te ocupi de propriile limite și să le treci treptat.