10 lucruri pe care sigur le vei strica atunci când ții dieta

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

1. Te privești de vitamine și minerale, adică nu mănânci suficiente fructe și legume

Ați citit că fructoza provine de la diavol, deoarece joacă un rol important în îngrășare și în formarea grăsimii din burtă. După aceea, la fel ca sabia sângeroasă, te uiți la dușmanii tăi feroce. Cel mult, merele verzi acri pot fi la îndemână uneori, sau poate niște grapefruit, care chiar îți bate organele interne cu memoria.

În timp ce lupți sălbatic împotriva ororii fructozei, uiți cât de importante sunt vitaminele și mineralele în fructele esențiale pentru corpul tău. Nu trebuie să mâncați kilograme de portocale, mandarine și kiwi, desigur, dar puteți avea însoțitori moderat loiali în dieta dumneavoastră. Mai mult, ananasul și grapefruitul vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. Iar legumele, fără excepție, sunt bune de pus pe farfurie: lăsați leguminoasele dimineața, în cantități mai mici, dar puteți mânca tot ce este verde, nenumărate.

2. Postești, ochii îți bat zile în șir și chiar în visuri fantezi despre mâncare.

Cioc cioc. Fiecare zi binecuvântată. Deja ai putea zgâria peretele, dar îl poți descurca. Pentru că ești puternic și erou și oricum ... Ești hotărât, nu mai există cale de întoarcere. Pleacă peste câteva zile. Nu te mai poți tolera încet. O să înnebunești după o mușcătură de ciocolată, o pastă pentru ochi, o pâine firimită ... Orice are un pic de sens și nu o lumină de salată ... Are sens? Este bine să înveți în cele din urmă că pierderea în greutate poate fi o schimbare a stilului de viață, iar baza tuturor este o dietă sănătoasă (acum ascultă). Adică trebuie să mănânci. Nu contează, desigur, când sau ce, dar asta este o altă problemă. Ideea este că nu trebuie să fotosintezați sau să faceți o salată pentru că doar o împingeți cu voi înșivă.

3. Sari în lumea antrenamentului aproximativ, fără nicio pregătire, fără acord.

Pentru că care este mica fugă pentru tine? Și cardio? Merge ca un cerc. Nu contează că nu te-ai mișcat activ de ani de zile. Nu contează dacă te doare genunchiul sau talia ta se desparte de șezut. Atunci banda de alergat va eșua ... Evident, nu altfel, sau chiar cu șanse mari, poți să-ți faci un rău frumos și permanent, în timp ce te recuperezi, poți înțelege că, ca orice, așa că aici se aplică principiul gradării. De exemplu, începeți cu o plimbare consistentă, faceți drumeții și ridicați cu atenție bara din ce în ce mai sus.

4. Nu ai planuri, nu ai versiuni bé, nu ai obiective. V-ați tipărit un început și acum credeți că va fi suficient.

Dar nu o va face. Pentru că, în momentul în care intri într-un obstacol, te oprești, îți zgârii capul neajutorat pentru o vreme și apoi hotărăști că este destul de maceric, îl lași pe tot dracul. Nu poate fi așa. Ai nevoie de centuri de salvare pe care le poți arunca lângă tine în marea furioasă. Trebuie să aveți un obiectiv la care să vă țineți, deoarece acest lucru vă va putea motiva chiar și în cele mai dificile momente.

5. Mănâncă extreme: urmezi o direcție, te hrănești sub un unghi, lipsindu-te complet de anumite substanțe nutritive.

Doar carne, doar legume, doar fructe, doar ciocolată (da, există deja, din păcate ...) Adică mănânci un singur tip de mâncare în timpul dietei. Ați auzit că oricum nu contează, puteți mânca zahăr cu grăsimi dacă se încadrează în caloriile zilnice. Cui îi pasă de un stil de viață sănătos și de colegii lor, ideea este să slăbească. Apoi, nu uitați să faceți acest lucru atunci când împingeți patul de spital săptămâni întregi datorită unei boli marcate de deficit. Vei fi în continuare sigur de adevărul tău?

6. În curând te descurajezi când vezi că greutatea ta se oprește după kilogramele inițiale.

Cu toate acestea, acest lucru este normal, ordinea naturii. Apa în exces care este legată de țesuturi este îndepărtată relativ repede, dar trebuie lucrată pentru arderea grăsimilor. Scopul este să vă păstrați mușchii intacti, dar părul să plece pentru totdeauna. Nu renunțați dacă limba cântarului a spus plictisitor. Aduceți o mică modificare metodologiei mesei, orelor și, eventual, cantităților. Trageți aportul de substanțe nutritive și veți vedea că procesul începe din nou.

7. Ești prea strict pentru tine, de la un minut la altul te vei priva de toate plăcerile din masă care au făcut parte din viața ta de zi cu zi până atunci.

Ciocolată, zahăr, pâine, biscuiți, brânză de vaci, melc de cacao cs Acum un minut, da, dar nu acum! Și crezi că această hotărâre va dura ... Dar cât timp? Este bine să accepți dependențele tale. Este o decizie perfectă pe care doriți să o schimbați, trecând la orientări sănătoase, dar există lucruri care nu merită să le faceți drastic. Retragerea poate avea o serie de simptome pe care este puțin probabil să le întâmpinați. Doar pășește treptat, cu răbdare, încetul cu încetul, astfel încât să fii sigur că îți vei atinge obiectivul.

8. În ianuarie, februarie, când corpul țipă după vitamine, vrei doar să te înfometezi, să te împingă într-o stare de deficit ...

Bună idee? Desigur că nu. Dar ce ar trebui să mănânci dacă 1 ianuarie este începutul noului an? Din păcate, nu este 30 iunie, deși cât de ușor ar fi ... Întrebarea este doar liniștită, nu ai putea să nu legi întreaga decizie de o întâlnire? A nu avea un jurământ este doar un scop pe care ți-l dai suficient timp și spațiu pentru a-l îndeplini.?

9. Îl susții de dragul altora, pentru că partenerul tău, mama ta, mătușa ta și comerciantul polar au spus că ți se potrivește. Dar ce zici de tine?

Și cine altcineva a spus ce? Dacă au șoptit, sări în fântână, nu-i așa? Nu mă înțelegeți greșit, supraponderalitatea este nesănătoasă și ar trebui să încercați să o evitați, să o schimbați dacă este necesar. Dar până când nu ieșiți din voi, dorința vă vine din interior, uitați de toată dieta pentru că nu veți reuși. Trebuie să-l dorești și atunci nu există obstacole.

10. Cel mai mare dolar pe care îl poți face dacă începi să slăbești este că nu ești mulțumit de tine. Cu toate acestea, dacă nu ești bine cu tine, lucrurile tale nu vor fi în regulă cu zece kilograme.

Acest lucru se datorează faptului că armonia interioară nu este o chestiune de greutate corporală, vârstă sau bust. Trebuie să vă hrăniți sufletul, trebuie să încercați să vă reparați barierele față de voi înșivă și, în cele din urmă, să vă iubiți o dată în viață. Ei bine, nu vreau să fiu egoist pentru că este auto-înșelăciune, nu iubire, ci acceptă-te pe tine însuți!