Exerciții pentru varice în yoga

Aplecați-vă înainte cu expirație Foto: Profimedia Ridicați-vă drept, picioarele paralele, degetele de la picioare orientate înainte, apoi respirați profund și înclinați-vă înainte cu talia dreaptă atunci când expirați.

Ne lăsăm pieptul să plutească deasupra picioarelor noastre. Este important ca exercițiul să nu se facă din talie ci din șolduri.

Această asana nu numai că întinde bine picioarele, dar stimulează și circulația sângelui și ameliorează eficient durerea membrelor. În această poziție, capul intră sub inimă, ceea ce stimulează circulația sângelui în cap. Respirați adânc, apoi ridicați ușor picioarele în sus, în timp ce suflați aerul.

Pentru cei cărora le este greu, efectuați tetiera cu un singur picior, adică ridicați doar un picior în sus și susțineți corpul cu celălalt. Această poziție inversă stimulează circulația sângelui, îmbunătățește elasticitatea pereților vaselor de sânge.

Scaun Pose Photo: Profimedia Ridică-te drept, cu picioarele în poziție întinsă pe lățimea șoldului.

Urcați încet până la vârful degetelor de la picioare și extindeți brațele înainte în paralel, cu palmele orientate în jos. Țineți această postură, începeți să numărați până la zece, apoi înclinați bazinul și îndoiți genunchii.

Asigurați-vă că partea superioară a corpului rămâne verticală. Încercați să țineți asana câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Această serie de exerciții nu numai că lucrează mușchii picioarelor și picioarelor, dar susține și circulația sângelui prin mișcarea mușchilor.

Poziție triunghiulară Foto: Profimedia Ridică-te drept, închide picioarele, apoi calcă-ți piciorul stâng. Întoarceți piciorul stâng cu 90 de grade spre stânga, în timp ce rotiți piciorul drept, astfel încât călcâiul să fie în spate decât degetul mic.

Ridicați ambele brațe la postura laterală centrală, apoi respirați exerciții de yoga varicoasă și, la expirație, începeți să vă înclinați partea superioară a corpului spre stânga, astfel încât pieptul să fie încă orientat înainte.

Mâna stângă atinge partea din față a piciorului stâng.

Cele două brațe ar trebui să fie aproximativ o extensie una de cealaltă și să fie în unghi drept față de sol. Este important să vă întindeți capul și brațele în mod constant, păstrând în același timp privirea pe brațul drept.

Țineți poziția și apoi repetați pe cealaltă parte. Această asana antrenează tratamentul varicelor în mormânt cu mușchii laserului picioarelor, întinde articulațiile șoldului și exercită varice în yoga pentru o bună circulație a sângelui.