Extensia creierului

5: 2 - Sper că vei reuși!

Cândva, în iunie, am vorbit cu un coleg despre tot felul de lucruri, pentru că nu am fost chiar inspirați să lucrăm ...:) Uneori li se întâmplă tuturor. Tipul merge la jgheab, dar nu pentru a fi o movilă, ci doar pentru a se menține. În același timp, își iubește burta, așa că are întotdeauna ceva la care să lucreze conform propriilor standarde. Personal, aș fi fericit dacă aș avea o cifră ca cea pe care o are în prezent ...:) În ultimii ani, am reușit să adun o cifră nu atât de favorabilă, am o mulțime de kilograme în plus pe mine. Și a ajuns la punctul în care m-a deranjat deja. Și nu este nimic mai rău decât asta ... Cel mai greu este să rezolvi cumva această problemă. Nu sunt atât de sportiv, îmi place să mănânc bine, dar cel mai rău este că totul este cuplat cu un loc de muncă la birou. Acest lucru are acum „rezultatul”.

În timpul conversației noastre, am vorbit despre cât de des și cât de mult să frămânți, unde și pentru cât. Nu știu cum să o fac, dar după muncă împachetez greutățile pentru încă 2-3 ore și apoi mă duc acasă, care este o altă călătorie de 1 oră ... Sunt nebun când ajung acasă după serviciu sunt deja 6 ore seara și nu am timp de multe ori lucrurile mele pentru asta. Oricum, s-ar putea să nu mă uit în direcția corectă. Pe de altă parte, a apărut un alt lucru interesant. El a spus că va încerca o nouă metodă de dietă și slăbire pe care a văzut-o la o emisiune TV. BBC are o emisiune numită Horizon (Aproximativ ca Delta era acasă anno) în care se ocupă de tot felul de lucruri interesante. A fost o emisiune în acest spectacol în care jurnalistul Dr. Michael J. Mosley încearcă să afle cât de sănătos este și cum ar putea trăi și mai sănătos și să slăbească. Toate acestea, astfel încât nici el să nu fie specific sportiv. Episodul a fost intitulat „Mănâncă, rapid și trăiește mai mult”.

Dacă videoclipul încorporat nu funcționează dintr-un anumit motiv, poate fi găsit și pe Vimeo, dar din păcate nu există în calitate HD. Și dacă doriți să descărcați, faceți o mică cercetare pe net și veți găsi chiar subtitrări în engleză, dacă este necesar ...

Nu am de gând să spun întregul spectacol, pentru că oricui îi pasă va urmări. Teribil de interesant oricum! Ceea ce subliniez este doar metoda pe care ai folosit-o pe care ai ales-o pentru tine. Și aceasta nu este altceva decât o dietă 5: 2. Concluzia este că mănânci orice îți dorești 5 zile din 7 zile pe săptămână, dar poți mânca maximum 600 (500 pentru femei) calorii pe zi în restul de două zile. Desigur, puteți schimba raportul de zile la 4: 3 sau 6: 1 (nimic altceva nu are sens), dar cred că pentru un bărbat care își iubește burtica și se taie în ea, va fi și un „post” de 2 zile mult de încercat. 4: 3 este fezabil atunci când corpul este oarecum postit și 6: 1 este bun pentru a ține pasul (Dr. Mosley folosește deja acest lucru).

Ei bine, voi încerca această soluție 5: 2 timp de două zile la rând chiar acum. S-ar putea să trec la două zile independente mai târziu .

ACTUALIZAȚI: Postul în zile consecutive nu este recomandat! Colegul meu mi-a spus să nu fac asta pentru că nu este bun și nu este eficient. Oricum, capul mă durea deja de foame și uneori am amețit spre sud, așa că nu știu cum aș fi supraviețuit oricum. Deci, a devenit joi în loc de marți și miercuri, dar luni și joi au fost desemnate zile de post pentru viitor. Așa cum am menționat în al doilea videoclip. Distribuția de a mânca-a nu mânca este mult mai bună în timpul săptămânii. Oricum, cu doar o zi pentru a suporta 600 de calorii, povestea este semnificativ mai simplă!

Dr. Mosley a scris, de asemenea, o carte despre acest subiect, care este, de asemenea, pe locul 3 în topul celor mai bine vândute Amazon Amazon. Titlul cărții este Dieta rapidă: secretul postului intermitent - slăbește, rămâi sănătos, trăiește mai mult. Pentru cei care sunt leneși să citească sau pur și simplu nu au timp, iată un rezumat scurt, concis, dar la obiect, de 6 minute:

Scriu această postare în prima mea zi de post. Este seara, am trecut de iubit fără mâncare și mi-e foame. Nu am ținut niciodată dietă voluntară în viața mea. Dar trebuie să o faci! Vă doresc putere și perseverență pentru cascadorie!:) Voi raporta despre evoluțiile ulterioare.