Ouăle pot fi noul superaliment

Merită să mâncați ouă în fiecare zi - rezultatele analizei lor au fost rezumate de experții care au examinat șaptezeci și unu de cercetare și materiale profesionale pe această temă.

dintre cele

Cercetătorii spun că consumul de ouă este bun nu numai pentru că are un conținut scăzut de calorii, dar și bogat în proteine, ci și pentru că conține mai multe substanțe importante pentru organism, precum vitaminele D și B12, precum și seleniu și colină.

Un alt avantaj al ouălor este că acestea conțin și cantități mari de aminoacizi - aceștia sunt vitali pentru copii și tineri în special, deoarece joacă un rol major în dezvoltare.

Deoarece ouăle conțin, de asemenea, o mulțime de antioxidanți, acestea pot ajuta la prevenirea dezvoltării bolilor, în special a celor legate de îmbătrânire, cum ar fi degenerescența maculară, care este cea mai frecventă cauză a orbirii ireversibile.

"Ouăle au un efect atât de bun asupra sănătății, încât poate nu este o exagerare să-l numim un superaliment. Este unul dintre cele mai hrănitoare alimente: este plin de substanțe nutritive care sunt absolut necesare pentru o viață sănătoasă, dar sărace în calorii, "a explicat dieteticianul Carrie Ruxton, unul dintre rapoarte. autor.

Potrivit cercetătorilor, este cu adevărat important ca tinerii, cei care consumă multă carne și cei care evită produsele lactate, să mănânce ouă în mod regulat. De asemenea, s-a demonstrat că acest aliment poate fi una dintre cele mai importante surse de vitamina D din organism prin nutriție - un singur ou conține 20% din cantitatea zilnică recomandată.