„Sunt în fața mea ghemuit pe holul spitalului John după ce am născut pentru că mi-a fost atât de dor de mișcare”

Să începem prin a ne întoarce puțin în timp: momentul în care te vezi în oglindă la câteva zile sau săptămâni după nașterea primului tău copil. Vă examinați corpul, abdomenul s-a prăbușit, udarea s-ar putea să fi trecut (dacă ar fi trecut deja), deja destul de bine sau fizic, dar corpul dvs. nu este încă așa cum a fost înainte. Absolut nu. Cum te-a afectat asta? Uzat?

Am lucrat ca dansator mult timp înainte de a naște, așa că corpul meu a fost folosit, practicat, antrenat destul de mult. În comparație, după naștere, experiența mea a fost că nu aveam idee ce să fac cu ea. Cu toate acestea, corpul meu, care a fost, l-am pierdut. Apoi, când s-a născut al doilea copil al meu, m-am săpat și până atunci știam deja ce să fac. Dar acesta este un domeniu foarte special. Nu este vorba doar de schimbarea peretelui abdominal, ci de modul în care construiți un antrenament din faza de regenerare și apoi modul în care îl dozați. Și ceea ce este un factor agravant în ansamblu este că unul nu este doar stagnat fizic în astfel de cazuri, ci, pe de o parte, mental și, pe de altă parte, temporizat.

Familiar ... În plus față de primul meu copil, tocmai am primit câteva antrenamente, uneori câte o alergare pe rând, dar din moment ce sunt doi, nu am nicio șansă. Cum o rezolvi?

Sunt dependent de mișcare, așa că mișcarea pentru mine este cu mult înaintea tuturor celorlalte. În plus, întrucât oricum aveam nevoie de ajutor, și anume de babysitter, întrucât soțul meu lucrează foarte mult, el era adesea în mișcare pentru a avea grijă de copiii mei. Știu, văd, aud asta de la cei care participă la propriile programe, că nu este cazul unei „mame normale”.

În primul rând este curățarea, gătitul, spălarea și așa mai departe. Nu contest importanța acestora. Cred și îi încurajez pe toți să simtă că bunăstarea lor fizică și mentală este cel puțin la fel de importantă.

Bineînțeles că este foarte important ca bărbații să fie parteneri în toate acestea - în sarcinile familiale și în asigurarea „timpului de sine”.!

sunt

Și lucrurile de făcut nu sunt enervante? Nu faceți clic în timp ce casa funcționează, ceea ce va fi cina, ar trebui aranjat, aranjat!?

Există o mulțime de trucuri care vă pot ajuta să încorporați mișcarea în zilele dvs., chiar dacă curățarea este mai importantă. Dar ceea ce aș sublinia, de exemplu, este puterea motivantă și inspiratoare a comunității. Cel puțin văd că a face acest lucru nu singur, ci împreună cu alții, chiar și cu o comunitate online, poate fi incredibil de puternic. Și asta Anyatest Project Încerc mereu să ajut, să dau putere și să stimulez participanții la cursurile lor, astfel încât să nu renunțe.

Ei bine, mișcarea pentru tine acum nu se referă doar la modelarea corpului tău postpartum, ci și la a ajuta alte mame să se întoarcă în formă după ce au născut, recâștigând forma lor veche.

Știu foarte bine că primii câțiva ani de maternitate nu sunt siguri despre bombe. Știu că există o cale prin care, după a zecea noapte pe care am urmărit-o, abia ne putem ridica din pat. De aceea, am dezvoltat un program online ghidat, cu un program destul de flexibil. Tocmai pentru ca toată lumea să poată participa la ea, să se prindă din urmă, și chiar și câteva zile de alunecări se pot potrivi. Dar trebuie să o facem, deoarece exercițiile fizice ne vor îmbunătăți întreaga calitate a vieții. Vom putea face față copilului mai ușor, vom putea face față și noaptea mai ușor.

Aveți doar programe online sau dețineți antrenamente personal?

Lucrul este în prezent pe 3 picioare. Am un picior offline, care constă în ateliere, consultări individuale - este foarte important pentru mine să văd participanții în persoană. corpurile. Atunci este picioare online, unde există programe îndrumate pe care, deși la un moment dat, le începeți ca membru al unei echipe, aveți pregătiri personale: când îl obțineți. Cu toate acestea, programul este progresiv, astfel încât antrenamentele sunt construite unul pe celălalt. De aici, următorul punct va începe pe 4 noiembrie, tot puteți aplica. Doar spuneam. 🙂 Există, de asemenea, programe pentru domenii speciale în cadrul liniei online: mușchi abdominal deschis sau yoga pentru femei, care este specific pentru stabilirea echilibrului hormonal, pentru a ajuta la problemele menstruale și așa mai departe.

Sunt foarte interesat de yoga pentru femei, cu siguranță mă abonez la acesta. Oricum, nu știu de ce, dar am senzația că ai rămas însărcinată cât ai durat! 😀

Da, crezi că da. 🙂 M-am deplasat până la capăt, atât de mult încât

Am chiar un videoclip din săptămâna 41 despre modul în care mă antrenez.

De asemenea, are știința a ceea ce, cum și am acordat atenție acestui lucru. Cu toate acestea, trebuie știut că aceasta a fost o nevoie naturală și pentru mine. Nu am făcut-o pentru că trebuia, ci pentru că mi-a plăcut pentru că a căzut bine. Dar știu că aceasta este o perioadă de încetinire, de liniște pentru mulți, în special în ultimele zile - și asta este perfect.

Dar nu te-ai dus la antrenamente?

Nu, o să râzi, dar îmi este încă în față când mă ghemui pe holul spitalului John după naștere pentru că mi-a fost atât de dor de mișcare. Și am ratat doar câteva zile. Dar gândiți-vă la asta, pe baza a ceea ce mi s-a spus până acum, alăptam non-stop într-o secție ... Am crezut că urmează să alerg zece ture în hol.

Ei bine, ca să fiu sincer, nici măcar nu mi-a trecut prin cap după o naștere să fug. Dar nici pentru a se ghemui. 😀

Este, de asemenea, o chestiune de nivel energetic și/sau formă mentală. Sunt conștient că sunt așa și o persoană obișnuită nu are nevoie de acest tip de mișcare. Dar eu sunt așa. 🙂 Dacă mă mut, totul este în regulă.

Apoi, la urma urmei, maternitatea este aici sau acolo, te miști nu numai pentru că trebuie, ci pentru că este o nevoie naturală pentru tine - dacă înțeleg corect, nu-i așa? Acordați atenție și mâncării?

Dacă vă întrebați dacă urmez o dietă, răspunsul meu este nu. Pentru mine, schimbarea stilului de viață a funcționat sau funcționează. Dar aș recomanda altora doar dacă este o nevoie internă.

Îmi place mâncarea sănătoasă, deoarece simte bine ceea ce provoacă sau ce nu provoacă. Dacă mănânc o flacără pe lacul Balaton vara, poate mă face fericit în momentul în care mănânc, dar apoi mă doare stomacul, satura, mă satur de asta ... atunci de ce să-l mănânc?

Dar, bineînțeles, dacă se potrivește altcuiva, de ce să nu-l mănânci - cu măsură. Așa că pot spune că sunt atent, am câteva principii, dar sunt deja atât de integrate în viața mea de zi cu zi încât nu mai apar.

Ce fel de copii are o mamă dependentă de mișcare? 🙂

Forever muters! 🙂 Am o fiică de 4 ani și un fiu de 7 ani, dintre care fiul meu este în mod specific o mișcare perpetuă născută. Dar oricum, cât de naturală și de necesară este mișcarea este cel mai vizibil la copii. Chiar și cu ei, având în vedere circumstanțele, nu se opresc. De exemplu, fiului meu îi este imposibil să obosească, îi este și mai greu să încetinească.

Si cu tine? Să presupunem că nu-mi pot imagina că stai în pat și citești.

Și acum cer o încetinire, pe care o consider că se schimbă foarte mult odată cu vârsta. La vârsta de douăzeci de ani, am explodat cu energie, dar și eu mă schimb. În ultimii ani, de exemplu, am făcut o mulțime de yoga, care este o dimensiune complet diferită a mișcării. Este un lucru mult mai disciplinat.

Cât de mult vă mișcați acum pe zi în medie?

În medie, o oră și jumătate până la două ore pe zi. Dar asta include ceea ce „doar” mișc pentru mine, plus atunci când predau.

Și dansul? Nu ratați?

Dar, foarte mult. Aș vrea să mă ocup de asta. Mă întreb cum ar fi, mai vechi, dar mai conștient și mai ciudat, în multe privințe mai puternic decât fitnessul când eram dansator activ. În plus, acum că copiii nu mai sunt atât de tineri, poate aș avea mai mult timp pentru asta. Dar va învăța din nou.

Și cum te simți acum? Ești mulțumit de tine? Cu corpul tău?

Da, trebuie să spun că sunt practic absolut mulțumit - pentru că corpul meu funcționează bine, îmi dă putere, îmi aduce bucurie. Evident, sunt zile mai proaste când sunteți mai preocupat de subiect. Dar pentru mine asta nu înseamnă că îmi place ceea ce văd în oglindă. Dar, indiferent dacă se simte bine să fiu în corpul meu, corpul își poate descurca bine funcțiile, îl pot folosi bine, nu mă limitează. Pentru mine, satisfacția este primordială în acest sens. Că acest corp funcționează bine și că sentimentul este super. Sper că pot ajuta cât mai mulți oameni să o experimenteze.