Alimente care conțin multă apă

Conform regulii cunoscute, trebuie să bem cel puțin opt pahare de apă pe zi. Acest lucru pare mai ușor în căldura mare, dar există momente în care considerăm că este o exagerare.

Din fericire, cantitatea zilnică de lichid nu trebuie întotdeauna consumată ca apă, aproximativ 20% din aportul zilnic de lichide provine din alimente.

Este important să beți multă apă, mai ales vara, dar următoarele alimente cu un conținut foarte ridicat de apă (în principal fructe și legume) sunt, de asemenea, excelente pentru a potoli setea. Lista indică, de asemenea, procentul de apă din alimentele solide în cauză.

• Castravete - 96,5%
Această legumă conține cea mai mare apă. Minunat pentru salate, feliate, amestecate cu iaurt și menta.

• Salată iceberg - 95,6%
Salata verde se remarcă prin conținutul foarte ridicat de apă. O putem pune pe un sandviș sau sub o salată de pui.

• Tulpină de țelină - 95,4%
Scăzut în calorii, dar bogat în apă, excelent și împotriva băuturilor răcoritoare, arsurilor la stomac și a refluxului la căldură.

• ridiche - 95,3%
De asemenea, are un conținut ridicat de antioxidanți, un plus excelent pentru salatele de vară.

• Roșii - 94,5%
Există multe tipuri de roșii, hidratează excelent. Mănâncă cu nuci, bucăți mici de brânză și busuioc.

• Ardei verzi - 93,9%
Ardeii roșii și galbeni se hidratează în mod egal, dar verdele este cel mai bun (nu ascuțit, puternic) și toți sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți.

• Conopidă - 92,1%
Conține nu numai multă apă, ci și multe vitamine, precum și scade colesterolul.

• Pepene verde - 91,5%
Se pare că este un conținut ridicat de apă, dar pepenele galben este, de asemenea, o sursă excelentă de licopen (antioxidant anti-cancer).

• spanac - 91,4%
Să o mâncăm crudă pentru un sandviș sau salată, conferă un gust interesant mâncărurilor obișnuite de vară. Conține multă luteină, acid folic, potasiu și vitamina E.

• Căpșuni - 91,0%
Singur sau amestecat cu iaurt, smoothie-ul este un fel de mâncare excelent de vară hidratantă.

• Broccoli - 90,7%
La fel ca vărul său, conopida, într-o salată foarte bună, conține și mai mulți nutrienți și vitamine, precum și substanțe care stimulează imunitatea.

• Grapefruit - 90,5%
Scade colesterolul și te poate face să slăbești.

• Sfeclă pentru copii - 90,4%
Interesant este că sfecla pentru copii conține mai multă apă decât soiul de dimensiuni normale. Crunch unul dacă ți-e foame sau se înmoaie în creme, hummus, guacamole.

• Pepene galben - 90,1%
Bogat în nutriție și sărac în calorii, acest fruct delicios și suculent este excelent în loc de desert.