Alimente care nu sunt recomandate la micul dejun

Micul dejun este o masă principală destul de controversată în rândul experților și dieteticienilor - unii spun că este cea mai importantă masă a zilei, în timp ce altele nu au neapărat consecințe negative dacă ți-e dor. Cu toate acestea, există câteva lucruri de reținut dacă decideți să luați micul dejun.

pentru

Creat: 25 martie 2020 08:55
Modificat: 25 martie 2020 17:37

Este sigur că un mic dejun hrănitor și sănătos vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să aveți mai multă energie, dar nu este recomandat să consumați anumite alimente dimineața.

Micul dejun nu trebuie să fie lipsit de grăsimi, ci mai mult despre găsirea grăsimii potrivite pentru a mânca în acel moment. Untul, de exemplu, nu este o idee bună: deși poate contribui la absorbția vitaminelor solubile în grăsimi, conține o mulțime de grăsimi saturate, care nu numai că îngrășează, ci beneficiază și inima. A - de preferință cereale integrale - unge unt de arahide fără zahăr pe pâine prăjită, ne poate ajuta, de asemenea, să ne controlăm apetitul.

Cereale

De asemenea, merită neglijate cerealele pentru micul dejun, deoarece majoritatea sunt pline de carbohidrați și zahăr cu absorbție rapidă, ceea ce contribuie foarte mult la depunerea tampoanelor de grăsime abdominale. Preferăm să facem terci de casă. Acest lucru se datorează faptului că există o mulțime de fibre și este, de asemenea, fără zahăr - deci putem fi siguri că zahărul din sânge nu va fluctua dimineața.

Vafle și clătite

Cum este un mic dejun bun? Faceți clic aici pentru răspuns!

Nici gofrele și clătitele nu sunt tocmai un mic dejun ideal, datorită conținutului de carbohidrați și zahăr. În plus, conțin doar fibre, deci nu sunt bune nici pentru digestie. Dacă cu siguranță ne dorim mâncare de acest fel, faceți-o acasă - de preferință din făină integrală sau din altă făină sănătoasă.

Iaurt de fructe

Iaurtul cu fructe cu conținut scăzut de grăsime poate suna bine la început, dar merită menționat faptul că aceste alimente au, de obicei, mult zahăr adăugat. Să mâncăm iaurt natural mai tradițional, deoarece are și un conținut mai mare de proteine, așa că vom continua să fim plini de el.

Sucuri

De asemenea, sucurile nu sunt recomandate de experți pentru micul dejun, nici măcar cele proaspăt stoarse. Deoarece conțin vitamine degeaba, conținutul lor de fibre este neglijabil în comparație cu fructele proaspete, dar în același timp au mult mai multă fructoză, astfel încât pot fi luate cu ele calorii. Nici merele, usturoiul, perele, fasolea și piersicile nu sunt un mic dejun bun, deoarece conțin carbohidrați (FODMAP) la care mulți oameni sunt sensibili la digestie. În schimb, alegeți ouă care pot fi preparate într-o varietate de moduri.