Felii de proteine

Sigur, știi sentimentul când mănânci ceva, dar peste jumătate de oră ți-e foame din nou. Această rețetă completă de muesli pentru micul dejun oferă o soluție la această problemă, deoarece conține tot ce aveți nevoie pentru a începe ziua liberă: o porție are 22g de proteine, suficiente fibre și grăsimi sănătoase și nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calorii . Satura și oferă energie până la următoarea masă. Avantajul acestei rețete este că îl puteți consuma cu orice tip sau aromă de pudră de proteine.

variante

INGREDIENTE (2 porții)

  • 30g fulgi de ovăz
  • 100g iaurt natural (grecesc)
  • 100ml lapte (vegetal)
  • 60g piure de mere (

jumătate de măr mediu)

  • 1tsk scorțișoară
  • 40g pudră proteică opțională (concentrat, ciocolată albă cu căpșuni)
  • 10g migdale zdrobite

    • 1. Se amestecă iaurtul cu lapte, piure de mere, scorțișoară și fulgi de ovăz.
    • 2. Lăsați să stea 20-30 de minute, dar îl puteți lăsa chiar și la frigider pentru o noapte întreagă.
    • 3. Se amestecă consumul în pudra de proteine ​​și se presară blatul cu migdale.

    • Calorie
    • 133 kcal
    • 460 kcal
    • Proteină
    • 12,7 g
    • 44,0 g
    • Carbohidrați (din care zahăr)
    • 10,4 g (4,5 g)
    • 36,0 g (15,5 g)
    • Gras
    • 4,6 g
    • 15,8 g
    • Alte
      (în principal apă)
    • 72,3 g
    • 249,3 g

    Ți-a fost foame? =) Distribuiți-l prietenilor dvs.!

    Aveți întrebări sau opinii? Scrie-ne!