Felii de proteine

Aici este toamna, așa că acum am făcut această clătită neobișnuită cu mere. O rețetă simplă cu conținut scăzut de calorii pe care o puteți face rapid din câteva ingrediente. Cred că cel mai delicios va fi atunci când stropiți blatul de clătite proaspăt coapte cu scorțișoară și praf de proteine de vanilie, care va umple bucătăria cu parfumul magic de scorțișoară și mere. Citiți mai departe pentru a o face!

40g pulbere de proteine vanilie (zer, izolat)
60g făină de ovăz
20g semințe de in măcinate
200ml lapte de migdale/lapte de cocos/lapte
1 măr mediu, curățat și tăiat în inele de 2-3 mm
1/2 linguriță praf de copt
1 vârf de sare
1 linguriță de scorțișoară

1. Amestecați într-un castron făina de ovăz, praful de proteine, praful de copt, sarea și semințele de in măcinate. Se amestecă 200 ml de lapte de migdale și se lasă să se odihnească timp de 5 minute.
2. Curățați și tăiați merele în inele.
3. Coaceți clătitele la foc mediu, așezându-le pe aluatul lichid de clătite și presând ușor feliile de mere.
4. Presară partea superioară a clătitelor finite cu scorțișoară și praf de proteine de vanilie.

Calorie
130 kcal
567 kcal

Proteină
10,5 g
45,7 g

Carbohidrați (din care zahăr)
14,3 g (4,3 g)
62,0 g (18,8 g)

Gras
4,2 g
13,4 g

Alte
(în principal apă)
71,4 g
310,5 g

Ți-a fost foame? =) Distribuiți-l prietenilor dvs.!

Aveți întrebări sau opinii? Scrie-ne!