Sarcina - cu sfaturi dietetice.

Dragă maternitate!

Ești unul dintre cei care au dezvoltat o tulburare a metabolismului carbohidraților în timpul sarcinii? Fiți siguri că nu vă va afecta fătul sau pe dumneavoastră dacă urmați sfaturile de mai jos și urmați dieta recomandată.

Diabetul sarcinii dispare de obicei după naștere, dar dacă nu, poate fi echilibrat.

Una dintre cele mai importante componente în tratamentul multor boli este dezvoltarea unei nutriții adecvate, a cărei esență este de a restabili modificările care apar odată cu boala. Această dietă, modificată pentru vindecare, se numește dietă.

Corpul tău nu are cantitatea potrivită glucidehormon (insulină), deci este posibil să consumați mai puțini carbohidrați decât înainte. În multe cazuri, această limitare este suficientă pentru îmbunătățire, în alte cazuri, insulina lipsă trebuie înlocuită cu un medicament.

Dieta ta afectează dezvoltarea, sănătatea, data nașterii și, nu în ultimul rând, sănătatea bebelușului tău nenăscut, deci trebuie să îți schimbi dieta în beneficiul bebelușului tău și al tău. Mâncarea excesivă în timpul sarcinii este unul dintre cele mai mari pericole. Fătul are nevoie de mai multă hrană pentru a se dezvolta, dar acest exces este mai mic decât credem adesea. În cifre, acest lucru înseamnă că 620kJ (150 de calorii) de energie suplimentară sunt suficiente în primele trei luni și 840 kJ (200 de calorii) pe zi începând cu a patra lună. Oferă 150 de calorii în plus cu 5 dkg de brânză sau 2,5 dl de lapte, 10 dkg de carne de porc slabă.

Creșterea în greutate ideală 8 - 10 kg.

Dragă maternitate, contrar concepției greșite, nu trebuie să mănânci în loc de două! Faci ceea ce trebuie dacă mănânci sensibil. Nevoile tale de energie sunt de 6.400 - 6.720 kJ (1.600 - 2.000 de calorii), ceea ce este de multe ori mai mic decât ceea ce ai consumat până acum.

Mâncăm nutrienți în timpul dietei noastre: proteine, carbohidrați, grăsimi, minerale, vitamine și, desigur, apă.

THE proteină este o componentă a organizației noastre, baza activităților noastre de viață. Atâta timp cât putem înlocui vitaminele și mineralele care lipsesc sub formă de medicamente, corpul nostru are nevoie să obțină proteina sub formă de alimente.

Trebuie să consumăm unele proteine, în principal de origine animală (carne, lapte, ouă), deoarece corpul nostru nu le poate construi de la sine, ci transformă fondurile gata făcute în propria proteină. Inerenta diabetului este cererea tot mai mare de proteine de origine animală. Această nevoie crescută poate fi în continuare agravată de sarcină. În acest caz, trebuie să aducem nu numai proteinele necesare pentru întreținerea propriului corp, ci și pentru dezvoltarea fătului.

Proteinele au nevoie de 100 până la 120 g pe zi, așa că ar trebui să vă străduiți beți lapte sau brânză de vaci sau brânză sau carne slabă și produse din carne la fiecare masă.

În timp ce proteinele sunt elementele de bază ale corpului, a glucide ele furnizează energie (calorii) pentru funcționarea vieții unei persoane. Cu un conținut ridicat de carbohidrați se numără orezul, făina, leguminoasele uscate, pâinea, pastele și cartofii.

Glucidele sunt prezente în alimentele noastre sub diferite forme: în făină, paste, pâine, produse de patiserie, leguminoase - amidon, în fructe, lapte, legume verzi sub formă de zahăr.

Corpul se descompune, se transformă, apoi folosește și stochează diferiții carbohidrați. Transformă excesul în grăsimi, motiv pentru care oamenii care consumă prea mulți carbohidrați se îngrașă.

Utilizarea uniformă a zahărului este reglementată de hormoni. Cantitatea de carbohidrați pe care o puteți consuma (toleranță sau toleranță la carbohidrați) va fi determinată de medicul dumneavoastră la spital sau de o intervenție chirurgicală în funcție de greutatea, vârsta, munca, tipul de diabet și medicamente.

Ar trebui să consumați zilnic cantitatea necesară de carbohidrați. Consumul de carbohidrați mai puțin decât cel prescris (insulină) la pacienții diabetici ar duce la o reducere a nivelului de glucoză din sânge, ceea ce ar putea duce la episoade de hipoglicemie. Consumul excesiv are ca rezultat niveluri ridicate de zahăr din sânge.

Cantitatea de carbohidrați care poate fi consumată trebuie consumată cu cinci mese pe zi.

Producția de insulină în organism fluctuează de la ora din zi, iar capacitatea sa de a procesa carbohidrații se modifică în consecință. Dimineața, dimineața, la prânz, organismul este capabil să folosească mai mulți carbohidrați, după-amiaza scade toleranța la carbohidrați. Este foarte important ca mesele să fie în același timp. Trecerea la o masă cu cinci feluri de mâncare poate însemna o schimbare a stilului de viață pentru dvs., dar se poate face cu auto-disciplină, drept urmare simptomele și plângerile dvs. vor fi ușurate, toleranța la carbohidrați va fi îmbunătățită și doza de insulină poate fi să fie redusă.

Dieta este necesară atât diabeticilor tratați cu insulină, cât și celor care își echilibrează metabolismul carbohidraților doar cu dieta. Prin urmare, toți diabeticii trebuie să știe cum să formuleze și să calculeze o dietă, conținutul de carbohidrați al alimentelor.

Nu ar trebui să-l consumi zahăr, bomboane, produse de patiserie, miere, gem, compot, băuturi răcoritoare, înghețată, parfait, ciocolată, biscuiți, napolitane și cofetărie similară.

Baza dietei tale constau din fructe, legume, legume și cartofi.

În cantități specificate puteți mânca paste fierte, orez, o anumită cantitate de pâine.

Pentru a obține un gust dulce, se recomandă utilizarea îndulcitorilor în loc de zahăr. Îndulcitorul poate fi de origine naturală sau artificială.

Îndulcitor natural stevioza extrasă din frunzele de Stevia (pachet de iasomie). Puterea sa de îndulcire este de 300 de ori mai mare decât cea a zahărului, nu afectează nivelul zahărului din sânge, astfel încât conținutul său de carbohidrați nu este calculat.
Îndulcitori artificiali comprimatele și lichidele nu conțin carbohidrați, dar nu este recomandat să depășiți diurna indicată pe cutie, cum ar fi: lichid Poli-Sweet, comprimate Polisett, Süssina etc.

Pentru înlocuitori de zahăr este necesar să se înlocuiască zahărul nu ca îndulcitor, ci ca substanță volumetrică. În Ungaria, sorbitolul este disponibil amestecat cu zaharină sub denumirea de Gluconone, dar fructoza poate fi cumpărată și. Îndulcitorul sub formă de pudră Xylo-Sweet, care conține xilitol natural, este mai dulce decât zahărul, fără gust, mai lent de absorbit și are un conținut de carbohidrați cu 40% mai mic decât zahărul. Conținutul de carbohidrați al substituenților zahărului trebuie raportat în aportul zilnic de carbohidrați. Nu este recomandat să consumați mai mult de 30 g de sorbitol și fructoză pe zi. Oferim budincă, brânză de vaci, fructe, ușor de digerat, produse îndulcitoare pentru gravide ca dulciuri.

Puteți consuma 30 -40 dkg de fructe pe zi (nu toate dintr-o dată), cu excepția fructelor uscate, a strugurilor, a bananelor.

THE grăsimi nutrienți calorici. Este o sarcină complexă și dificilă descompunerea și utilizarea grăsimilor în organism. Este nesănătos și inutil să consumăm mai multe grăsimi, deoarece provoacă obezitate și dăunează pereților vaselor de sânge, care pot pune în pericol toate organele noastre. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt deosebit de importante în diabet, deoarece diabetul în sine predispune la ateroscleroză. Nu trebuie să fii speriat. De obicei, nu este necesar să se calculeze cantitatea de grăsime, este suficient să consumați grăsimi vegetale în loc de grăsimi animale. Prin urmare, ar trebui să folosiți ulei sau margarină pentru gătit și să excludeți slănina, carnea de împărat, untul, smântâna, prăjiturile cu cremă de unt, firimiturile din dietă și să reduceți carnea grasă, carnea grasă și produsele lactate, brânzeturile grase și consumul de smântână. În loc să prăjești în grăsimi, folosește gătitul, aburitul, prăjește în folie de aluminiu, oale din teflon, oale, la grătar, mănâncă alimente la grătar. Folosiți doar 2-3 dkg de ulei sau margarină pe zi pentru gătit. Dacă urmați sfaturile noastre, metabolismul glucidic se va îmbunătăți și puteți evita modificările vasculare anormale.

Pentru minerale oricât organismul are nevoie de alți nutrienți, acestea sunt elemente utile în structura și funcționarea corpului. Sare de masă a mamei însărcinate - are nevoie de 5-6 g, din care 3 g pot fi folosite pentru condimente, restul provine din conținutul natural de sare al alimentelor și al substanțelor alimentare.

Feriți-vă de aportul excesiv de sare, deoarece poate duce la toxemia sarcinii.

În timpul sarcinii crescut trebuie să fii atent necesarul de calciu din care cererea zilnică se dublează acum. Calciul este implicat în formarea oaselor. Dacă dinții se deteriorează rapid, acest lucru va atrage atenția asupra suplimentării cu calciu. Puteți oferi jumătate din necesități cu 5 dl de lapte sau 10 dkg de brânză sau 10 dkg de brânză de vaci, cealaltă jumătate cu legume colorate.

Nevoia de magneziu crește, de asemenea. Conține mult magneziu în măceșe, fasole, mazăre, citrice și tărâțe.

THE cererea crescută de fosfor o dietă variată o poate oferi.

Nevoia ta de fier este, de asemenea, mai mare. Fierul este o componentă a sângelui și este vital. Dacă consumați puțin fier, puteți deveni anemic. Sursele noastre de fier sunt ficatul, carnea, ouăle, ierburile, fructele, mazărea, soia, linte.

THE vitamine necesare pentru a susține viața. Acestea nu sunt făcute de organism, dar absența lor poate duce la boala care caracterizează corpul.

Necesarul de vitamina B crește de 3-6 ori. Vitamina B1 este abundent în ficat, carne, germeni de grâu, coajă de orez, deficitară în orez decorticat și făină albă. Dacă nu consumați suficientă vitamină B1, aceasta poate duce la formarea de apă, dar poate agrava tulburarea metabolismului glucidic și, de asemenea, reduce secreția de lapte. Mulți Vitamina B2 conține ficat, rinichi, produse lactate, carne, ierburi și fructe.

THE Acid nicotinic (Un membru al grupului de vitamina B), care joacă un rol important în încorporarea proteinelor. Se găsește în ficat, drojdie, carne și soia.

Vitamina C vă puteți satisface nevoile cu ierburi și fructe verzi.

Vitamina A are nevoie acoperă dacă mănânci multe ouă, lapte, legume colorate, morcovi, spanac și dovleac.

Cerințe de vitamina D. își dublează sarcina. Cele mai importante surse de vitamina D sunt gălbenușul de ou și laptele. În plus, este foarte important să rămâi mult în aer liber, deoarece ajută și la asigurarea nevoilor tale de vitamine.

Mersul pe jos, mai puțin efort fizic, gimnastica recomandată viitoarelor mame vor fi mai antrenate, iar toleranța la carbohidrați se va îmbunătăți, de asemenea.

Vă rugăm să nu fumați deloc și să consumați doar cantități moderate de alcool!

Sperăm că am putut să vă ajutăm cu sfaturile noastre utile.