45 de ani să renunțe la fumat. Renunțați la fumat: rambursarea cancerului pulmonar

Lire în loc de țigări? Data lansării articolului: renunțarea la fumat nu este un lucru ușor de făcut.

Cod de fumat în Kostroma
Presiunea de renunțare la fumat a revenit la normal

Nu sunt suficiente mișcările obișnuite, gustul țigărilor și pofta de nicotină, ne putem chiar îngrijora de kilogramele în plus. Obezitatea post-încetare pune în primul rând în pericol fumătorii de lungă durată și fumătorii înrăiți, dar să vedem de ce! Pentru mulți fumatul face deja parte din rutina lor zilnică. Țigările lipsesc lângă cafeaua de dimineață, iar prânzul are 45 de ani pentru a renunța la fumat, de fapt, chiar și lipsa mișcării în sine poate provoca angoasă. Mulți oameni, pentru a suprima opiniile de spray nazal otrivinoase în substituție, încep cel mai adesea gustarea.

conținut

Fumatul reduce pofta de mâncare și afectează simțul mirosului și gustului. În timp, după ce ați dat jos o țigară, aceste simțuri se intensifică, crescând pofta de mâncare. Conținutul de nicotină al țigării stimulează metabolismul, așa că, chiar dacă nu mâncăm mai mult decât de obicei după renunțare, kilogramele în plus vor fi totuși mai ușor de ridicat.

Un grup de experți francezi și britanici au analizat 62 de studii privind modificările greutății corporale la persoanele care au renunțat la fumat.

Aceste studii au arătat că cei care au renunțat au câștigat în medie 4,2 lire sterline.

Treisprezece la sută dintre participanți au prezentat mai mult de 10 kg de grăsime într-un an. Deci grija sa nu este neîntemeiată, dar poate fi ușor remediată.

Meniu de navigatie

Pentru a intra în calea kilogramelor în plus, trebuie doar să vă gândiți la fumat pentru a renunța la vârsta de 45 de ani. Înainte de a renunța, faceți modificări în alte domenii ale vieții voastre.

Dacă nu ați făcut-o până acum, începeți să vă exercitați în mod regulat, dar nu vă așteptați la prea multe de la dvs., cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta seara! Exercițiile fizice nu sunt numai bune pentru îmbunătățirea rezistenței, ci și pentru a nu dori un alt înlocuitor.

Sunteți pe această pagină

Mănâncă sănătos, dar nu trebuie să te chinui! Cheia este o dietă echilibrată și variată.

De asemenea, puteți savura lucruri sănătoase precum fructe, semințe oleaginoase, iaurt. Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor, consultați un dietetician!

Dependența de nicotină

Beneficiile renunțării la fumat: bunăstarea fizică se îmbunătățește la 8 ore după fumat Încetarea simptomelor respiratorii scade după o zi Gustul și mirosul se îmbunătățesc și după o săptămână Simptomele de sevraj dispar și după o lună Funcțiile respiratorii se îmbunătățesc, de asemenea, pneumonia severă, respirator un an nu va fi mai mare decât cel al nefumătorilor, putem realiza economii financiare semnificative și nu vom afecta sănătatea celor care trăiesc în mediul nostru.

Kilogramele în plus sunt ușor de prevenit, așa că nu ar trebui să fie o scuză pentru a renunța la renunțare!

Amintiți-vă, schimbarea nu este niciodată prea târziu. Dacă sunteți încă îngrijorat de a câștiga kilograme în plus, rețineți că trebuie să câștigați aproximativ o kilă de greutate în exces pentru a vă pune în pericol sănătatea la fel de mult ca acum cu fumatul. Potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul Asociației Medicale Americane, dacă devenim obezi după renunțarea la fumat, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare nu este la fel de mare ca și cum am continua să fumăm.

Un contor de tensiune arterială și un contor de glucoză din sânge pot fi, de asemenea, achiziționate pentru un cont OTP întreg fond.