Parcele care se satură și te ajută să slăbești

Alimente care saturează și te ajută să slăbești

Pentru a slăbi, nu trebuie să murim de foame, trebuie să ne alegem mâncarea cu înțelepciune. Următoarele ingrediente ne ajută să consumăm mai puține calorii datorită senzației de plenitudine pe care o provoacă.

măr

Dacă mestecați un măr cu o jumătate de oră înainte de masa principală, veți mânca mult mai puțin, deoarece conținutul de fibre și apă al fructului va fi complet umplut.

Avocado

Dacă mănânci jumătate de avocado cu prânzul, nu vei muri de foame pentru restul după-amiezii și nu vei atinge după tot felul de gustări.

Fasole, naut, linte

Aceste legume sunt bogate în proteine ​​și foarte fibroase și sunt, de asemenea, pline de antioxidanți, vitamina B și fier. În plus, acestea ajută la controlul apetitului, deoarece o masă care conține leguminoase este mult mai satisfăcătoare decât cele care nu conțin astfel de legume.

slăbești

Supă

Masa începe cu supă în bucătăria clasică maghiară. Acesta este un obicei foarte bun, mai ales când vine vorba de o supă de legume cu conținut scăzut de calorii! Consumul de supă reduce aportul caloric al celui de-al doilea fel de mâncare cu 20%.

Murături

Varza verde, algele marine, varza murată conțin acizi grași cu lanț scurt care întăresc legătura dintre creier și stomac - adică creierul simte mai bine și mai rapid starea noastră de saturație a foametei. De asemenea, conțin probiotice, despre care cercetătorii spun că reduc apetitul și ajută la pierderea în greutate.

Ou

Un mic dejun bun cu ouă va alunga foamea până la prânz. Acest lucru se datorează numeroaselor proteine ​​pe care le conține. În plus, cei care mănâncă un mic dejun bogat în proteine ​​s-au dovedit că consumă mai puține calorii pentru restul zilei.

Apă

Dacă beți puțină apă, s-ar putea să vă simțiți greșit că vă este foame, deoarece simptomele deshidratării și ale foamei sunt similare: energie scăzută, gândire scăzută, dispoziție scăzută. Așadar, data viitoare când îți este foame după-amiaza, bea mai întâi un pahar mare de apă. Vă puteți economisi sute de calorii.