Partea 2 Ce salată bună ar trebui să conțină!

Partea 2 Ce ar trebui să conțină o salată bună!

Când menționez salata, clienții mei sunt foarte speriați că aici ajungem să murim de foame.

Aproape orice poate fi pus într-o salată la fel, cultura ei nu este dezvoltată și cineva care urmează o dietă tradițională cunoaște maximum o mână de murături sau salată murată ca salată, dar care a încercat deja să facă dieta nu are adesea experiență bună cu salate.

Îmi place foarte mult când clienții mei, care au început la începutul programului că nu mănâncă și nici măcar nu vor mânca o salată pentru că nu îi place, raportează în câteva săptămâni că i-a plăcut foarte mult și nici nu credeam că poate fi atât de delicios.o salată.

Să vedem ce ingrediente pot face o salată perfectă.

conțină
  • Amestec de frunze verzi

Cel mai important ingredient dintr-o salată hrănitoare este un amestec de frunze verzi. Cel puțin jumătate sau trei sferturi din salata noastră ar trebui să fie expuse la acestea, deoarece frunzele verzi sunt ceea ce fac din corpul nostru un adevărat aliment, plin de minerale și vitamine, cele mai bune surse de clorofilă.

  • Orice alte legume

Vă puteți îmbogăți salata cu câte legume doriți, ideea este să iubiți.

Mulți oameni m-au făcut să iubesc salatele cu adăugarea de fructe, preferatele mele și care conțin o mulțime de fructe, iar conținutul de zahăr din fructe amestecat în salate vă va crește nivelul glicemiei din cauza proteinelor și grăsimilor din amestec de salate. fructele sunt în salate.

Orice carne, pește, fructe de mare, ouă, brânzeturi, brânză de vaci, iaurturi, kefir fac, de asemenea, parte din salata perfectă.

  • Grăsimi, uleiuri, semințe naturale

Este un ingredient foarte important aproape indispensabil într-o salată hrănitoare, întrucât vitaminele liposolubile din legume pot fi absorbite numai în prezența grăsimilor, așa că ar trebui să adăugați aproape întotdeauna niște grăsimi, ulei, semințe naturale în salata dvs.

Puteți face, de asemenea, ierburi verzi proaspete și condimente ne-proaspete, cum ar fi sare, piper, piper trandafir.

  • Paste, leguminoase

Dacă scăderea rapidă în greutate sau pierderea în greutate nu este scopul dvs., îl puteți adăuga moderat la salata dvs., inclusiv cartofi fierți, fasole, mazăre, linte, bulgur.

Acesta este un ingredient care este coroana salatei.

Nna, așa îi poți face pe oameni să se îndrăgostească de salate.

Voi scrie despre aceste ingrediente în detaliu în secțiunile următoare ....

Salată de avocado de mango

  • 1 salată iceberg
  • 1 avocado
  • 1 mango
  • 2 linguri felii de migdale
  • 1 lingura ulei de masline
  • 2 linguri de afine uscate sau stafide
  • 1 db suc de lămâie
  • 1 lună sare
  • Piper 1 lună

Tăiați salata cubulețe mici. Riscăm și mango și avocado.

Puneți salata într-un bol mai mare și apoi adăugați mango. Adăugați avocado și stafide.

Se presară cu migdale feliate, se toarnă deasupra suc de lămâie stors și se presară cu ulei. Se adaugă sare, piper și se amestecă bine.

Fii și mănâncă bine,

Bine ati venit!
Sunt Betty Rider.

Pe propria piele, am constatat că nu există nicio ieșire din cercul vicios al dietelor - obezitatea - bolile - dietele mai noi.