Pentru fracturi: este necesară o masă bogată în calciu

Dacă aveți o fractură, este foarte important să mâncați corect. Trebuie să aduceți substanțe nutritive în corp, care vă vor ajuta să vă vindecați mai repede. O dietă bogată în calciu și vitamina D este foarte importantă deoarece acestea sunt substanțele esențiale pentru formarea oaselor. De exemplu, legumele, laptele degresat, preparatele din pește, sucul de portocale, iaurtul, migdalele, broccoli, fasolea uscată, spanacul și stafidele sunt foarte bogate în calciu.

Calciul este important

Pe lângă alimentele bogate în calciu, este important să consumați substanțe nutritive care ajută la absorbția calciului. Un exemplu este aminoacidul lizină, care, pe lângă sprijinirea absorbției calciului, joacă și un rol major în remodelarea țesuturilor.

Vitamina C este o altă componentă importantă a dietei datorită capacității sale de a construi oase, iar această vitamină accelerează și procesul de vindecare. Citricele sunt cele mai bune surse de vitamina C.

Fizioterapia se accelerează

Exercițiile efectuate corect și fizioterapia stimulează vindecarea oaselor. Faceți exerciții de gimnastică cu permisiunea medicului dumneavoastră și reduceți utilizarea medicamentelor antiinflamatorii și analgezice. Evitați fumatul, dacă este posibil, deoarece încetinește foarte mult procesul de vindecare! Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la dieta dvs. și respectați-o strict. Creați o dietă bine echilibrată, bogată în calciu, vitamina D, vitamina C, vitamina K și lizină! Consumați alimente bogate în proteine (cum ar fi nuci, fasole, produse lactate, pește și carne) pentru a face un os! Aveți grijă să evitați rănile! Consultați-vă medicul înainte de turneu. Nu vă strângeți prea mult osul pentru a nu inhiba regenerarea. Nu beți alcool și nu fumați, deoarece afectează fluxul sanguin și încetinește vindecarea