PARTEA 3: Care sunt cele 3 moduri în care puteți obține pierderea în greutate într-un ritm constant?

Sper că te-ai așezat foarte curios să citești acest articol pentru că atunci îți poți spune că vrei să o faci pentru sănătatea ta. În acest articol, vă voi spune care sunt cele 3 moduri în care vă puteți menține greutatea tot timpul și, deoarece am slăbit 25 de kilograme.

Ce ai învățat din articolul 2?

După cum știți acum, pentru a pierde în greutate continuu, trebuie să vă monitorizați în mod constant pierderea în greutate și să vă ajustați dieta, ceea ce înseamnă că trebuie construit un sistem. Un sistem care vă spune ce să faceți, ce să mâncați sau ce să evitați. Am distins 3 grupe diferite de greutate în ceea ce privește pierderea în greutate. Există cele de peste 30 de lire sterline, cele între 10 și 30 de lire sterline și cele cu ultima lire sterline. Fiecare interval de greutate necesită o metodă diferită pentru a menține rata pierderii în greutate. Dar să vedem cum sunt structurate și exact ce să fac.

Peste 30 de lire sterline

Nu contează dacă aveți 31 de kilograme în plus sau 158 de kilograme, deoarece cauza obezității este aceeași. Greutatea de 30 de kilograme poate fi realizată cu un singur lucru și este consumul regulat de alimente bogate în calorii. Poate fi adevărat pentru mulți oameni de aici că sunt dependenți de ceva. Cel mai frecvent factor este că mulți oameni sunt dependenți de dulciuri, deoarece dulciurile sunt alimente pe care aproape toată lumea le place și sunt suficient de mari în calorii pentru a duce la creșterea în greutate. Deși o spun deseori, multor oameni le lipsește faptul că TOT CE IUBE PRĂJITURILE SAU DULCELE NU POATE FI MÂNCAT Dieta. Nu pot sublinia asta suficient. Chiar dacă nu conține făină albă sau zahăr, nu ar trebui să mănânci prăjituri.

Deci, peste 30 de kilograme trebuie să joci opusul îngrășării, iar alimentele care au jucat un rol în obezitate ar trebui eliminate. Acestea sunt alimente bogate în calorii. Dacă urmezi acest lucru, vei slăbi fără niciun fel de foame. De fapt, veți observa doar că greutatea dvs. scade zi de zi și nu trebuie să faceți aproape „nimic” pentru asta. De îndată ce părăsiți aceste alimente veți consuma automat alimente care încep să slăbească. Asta e sigur! Desigur, am și un plan de construcție pentru asta, pe care vi-l voi arăta în curând.

Sunt între 10 și 30 de lire sterline

Dacă ați reușit să obțineți faptul că sunteți deja sub 30 de kilograme, trebuie să vă schimbați dieta. Dacă nu aveți prea mult excedent în mod implicit, trebuie să începeți cu acest lucru imediat. Când aveți deja 10 până la 30 de kilograme în exces, ar trebui să urmați în continuare principiul conform căruia trebuie să săriți din alimentele bogate în calorii din care s-ar putea să slăbiți, dar totuși veți avea puțin pe cont propriu. Dacă pur și simplu faci asta, vei observa că greutatea ta s-a oprit și nu știi ce ar trebui să faci pentru a începe din nou. Practic acesta este intervalul de greutate atunci când trebuie să vă întăriți puțin dieta și treceți la o dietă specifică. Deci, trebuie să determinați exact când și ce mâncați. Peste 30 de lire sterline este suficient dacă nu mâncați anumite alimente, dar sub 30 de lire sterline deja trebuie să adaptezi exact ceea ce mănânci și când.

Veți avea nevoie de o dietă MINIMĂ de 5 mese pe zi și echilibrată în nutrienți. Așadar, aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi sunt proporționale cu greutatea. Cele mai mari greșeli care există în diete sunt că și suma este stabilită. Singura problemă este că, cu 11 kilograme și 29 kilograme în exces, nu puteți mânca același număr de grame sau calorii. Dieta ar trebui să fie special concepută astfel încât să puteți mânca o doză normală din toate. Iar dietele de modă nu știu asta. Cu toate acestea, cu această greutate, exercițiul nu mai este dăunător, deoarece cu exercițiile fizice putem accelera efectul dietei. Cu toate acestea, sub 10 kilograme, dietele renunță, de asemenea, la servicii și această metodă trebuie schimbată, de asemenea.

Metoda ultimei lire sterline

Indiferent de modul în care începeți orice dietă, indiferent de modul în care ați fi atenți la ceea ce mâncați și la ce nu faceți, deoarece dacă aveți doar câteva kilograme în exces, pierderea în greutate va fi ca și cum ați zbura orbește. Aveți nevoie de un sistem rezistent la bombe care să vă spună exact când, cât și ce puteți mânca exact calorii. Și aceasta nu este altceva decât un număr de calorii. Numărarea caloriilor vă permite să spuneți greutății dvs. actuale exact câte calorii trebuie să consumați și ce consumați în funcție de distribuția nutrienților. Este ca o hartă pe care tocmai o scoți și vezi care este următorul pas și ce trebuie să faci pentru a-ți atinge obiectivul final. Dacă mergeți la un dietetician, acesta recomandă și numărarea caloriilor de la zero, cu toate acestea, ei fac greșeala de a preda numărarea pe hârtie, care este un chin. Trebuie adăugate o mulțime de matematică și nu e de mirare că mulți renunță.

Lucrul bun despre lumea modernă este că putem face deja acest lucru „simplu”. Deși este și astăzi cea mai dificilă metodă, dar una dintre cele mai sigure. Puteți găsi programe de numărare a caloriilor pe Internet în care tastați doar ceea ce ați mâncat și cât de mult și imprimați valoarea calorică. Este o soluție foarte convenabilă, deoarece ne permite să ne planificăm cu ușurință ziua. Cu toate acestea, oricât de atrăgător este faptul că poți începe acest lucru singur și chiar să îl ai gratuit, nu este atât de ușor de învățat. Mulți oameni folosesc numărarea caloriilor, dar mulți oameni nu o pot folosi bine. Din păcate, și acest lucru poate fi stăpânit doar prin învățare, astfel încât să puteți obține cu adevărat rezultate reale. Cu toate acestea, numărarea caloriilor vă oferă cheia pentru a putea calcula singuri cât de mult dintr-un anumit aliment trebuie să consumați, care este puterea directă asupra corpului dumneavoastră. Până acum corpul tău ți-a controlat pierderea în greutate, acum o iei.

Deci, deoarece am pierdut și 25 de lire sterline și ce aș face astăzi?

Exact am găsit-o imediat pentru numărarea caloriilor și am început să o fac. Mi-a dat sistemul că știam întotdeauna când să fac ce. Tocmai am făcut-o și kilogramele au scăzut zi de zi. Dacă ar fi trebuit să mă alimentez din nou acum, aș alege și numărarea caloriilor, dar dacă m-aș întoarce din nou în timp și aș pierde din nou 25 de kilograme, nu aș mai începe cu exercițiile fizice sau cu numărarea caloriilor, ci cu o dietă de 10-30 de kilograme. Este mult mai ușor să vă adaptați la acest lucru, deoarece implică mai puțină muncă și rezultatul ar fi similar.

Și dvs. ați putea vedea ce trebuie să faceți pentru a continua să slăbiți, dar cum să continuați?

În următoarea parte 4, vălul va cădea pe surprinderea mea și vă voi spune cum și unde puteți realiza tot ceea ce tocmai am descris mai ușor, mai repede și fără a vă pierde timpul. Vă dau acest sistem și o cheie pe care doar o persoană selectată o poate lua. Lumina strălucește peste tot ...

Vă aștept pentru prima și cea mai mare cunoaștere a dietei din Ungaria acum pentru o perioadă limitată!

Oferta de mai sus este încă disponibilă publicului, apoi Clubul își închide porțile:

zi oră minut sec.

15+ planuri de învățământ așteaptă deja să începi să le faci. Veți obține un plan exact de când să faceți ce.
3 categorii în care veți dobândi cunoștințe teoretice și practice. Puteți solicita chiar și materialele de studiu în orice moment.
Faceți clic pe butonul verde și treceți la visele voastre chiar mai repede, chiar mai ușor.

27 Lista dietetică

Nu știi ce să mănânci în timpul dietei?

De asemenea, ți-e foame în mod constant?
Nici tu nu vrei să trăiești cu o salată?

Descărcați materialul nostru gratuit! Unde să trimiteți?

Titlu: PARTEA 3: Care sunt cele 3 moduri în care puteți obține pierderea în greutate într-un ritm constant?
Categorie: Academia de slăbire continuă

7 comentarii la „3. PARTEA: Care sunt cele 3 moduri în care puteți obține pierderea în greutate? ” pentru a posta

Foarte promițător, dar cu profesia de cofetărie este puțin greu să nu mai mănânci dulciuri.

Unul dintre sloganurile mele a devenit că îți pot oferi toate cunoștințele lumii, dar nu îți poate scoate din mână pe cea nepotrivită. Pentru dvs. chiar acum, depinde de dvs. să luați sau nu ceea ce aveți în mână. Această decizie trebuie luată de dvs. În engleză, care merită mai mult: un corp mai subțire sau 5 minute de plăcere?

Într-adevăr, la sfatul lui, mi-am început din nou dieta „sub conducerea bazei de calorii”, ceea ce mi-a ieșit, pentru că - deloc lăudându-mă - pe 15 august anul trecut am început cu 116,5 kg și am stabilit obiectivul de 100 kg ... din ceea ce am realizat astăzi (pe 30 din 04 luni) cu 99 kg, așa că trebuie să-mi stabilesc un nou obiectiv -:) ... Ui .: Greutatea corporală inițială la 12.03.2009: 136.5 kg. volt-:(

Felicitări pentru asta! 🙂

Mulțumesc, mai ales pentru ajutor-:)

Problema este că simt că te-ai concentrat prea mult pe dulciuri.
La noi, soțul meu este cel care ar trebui să ofere cel puțin aproximativ 25-30 kg, dar nu este deloc un tort sau o ciocolată, dar mănâncă pizza și paste și cred că nu contează cât de dulce este alimentele sunt dacă sunt uriașe.conținut de carbohidrați.
Există un dulce pe care îl exagerează foarte mult și acesta este cola pe care nu o pot cerși și nu-i place fără zahăr ... 🙁

Ai dreptate. Practic nu contează ce fel de mâncare consumați cu cantități excesive de carbohidrați. Apoi mă ocup mai ales de prăjituri, deoarece acesta este mâncarea pe care o putem lua chiar și după un prânz normal. Știu singur cât de mult poți fugi cu pizza. Din experiența mea, o pizza normală ar putea avea aproximativ 2 felii pentru maximum o masă, iar din 3 felii, îngrășarea este aproape garantată. Pizza poate fi încă făcută „sănătoasă” așa cum este, dar cola nu mai este o soluție foarte bună, deoarece fără zahăr are un gust complet diferit (se presupune că nu am băut de ani de zile). Din păcate, nu merită să violezi pe altcineva pentru ceva ce nu vrei. Trebuie să îți dai seama din propria ta hotărâre că nu ești pe drumul cel bun și ai nevoie de ajutor. Tot ce puteți face este să faceți lumină asupra efectelor nocive și să încercați să urmăriți problema care s-a dezvoltat deja înapoi la stilul dvs. de viață actual. Iată un articol despre efectele unei pierderi mari în greutate: De ce vrei să slăbești