Menținerea unui raport de greutate

Toți cei care au marcat pierderea în greutate în jurământul de Anul Nou ar trebui să se gândească la bicicliștii profesioniști săraci care se luptă constant cu această problemă an de an. La sfârșitul toamnei, iarna, vă puteți bucura în cele din urmă de viață, de alimentație, de creștere în greutate…, iar apoi, în primăvară, puteți ajunge la o dietă drastică!

Bobby Julich, un pilot american excelent și cu experiență la CSC, vede problema după cum urmează: În ultimii 10 ani, problema greutății a devenit o temă centrală în tabăra bicicliștilor profesioniști și amatori. S-au dus zilele în care fiecare ciclist a mâncat cât a putut, spunând că are nevoie de energie pentru antrenamentul sau cursa de a doua zi. Astăzi, obiectivul este cel mai bun raport putere/greutate posibil: standardul printre profesioniști este de 7 W/kg, 6 este minimul absolut dacă dorim să obținem rezultate bune. Majoritatea sunt în jur de 6,5 W/kg, mai mici în timpul iernii și ușor mai mari în timpul verii. Desigur, nici nu este foarte bine să slăbești în detrimentul puterii: trebuie să fii atent la modul în care pierzi câteva kilograme. ”

Bobby Julich este un motociclist vechi - știe doar ce înseamnă roamingul de iarnă.

Acest lucru nu mai era deloc cazul. Julich își amintește că în urmă cu 15 ani, când a început să concureze la nivel profesional, era încă normal ca un curse obosit să se devoreze la cină. "Dacă este o senzație plăcută să părăsiți restaurantul pe jos, nu ați mâncat suficient!" - obișnuiau să spună atunci. Nu mai simțea nevoia să-i urmeze pe ceilalți din echipa Motorola - poate de aceea a performat mai bine și a reușit să meargă mai departe cu Lance Armstrong către victoriile Turului. Potrivit amintirilor sale, chiar și atunci au fost cei care au acordat o anumită atenție dietei. Parcă afirmația care devenise banală astăzi ar fi spus: „iau ciclismul în serios, fac dietă”.

Julich nu a văzut niciodată un exces de greutate în sezonul cursei.

După sezonul cursei, toată lumea va prelua inevitabil toată greutatea în exces. "Excesul de greutate este de obicei unul dintre subiectele principale la întâlnirile echipei de iarnă". Confirmă Julich. „Șeful echipei îl întreabă imediat. Este întotdeauna supărat, deoarece practic nu sunt un câine slab și, iarna, tind să împachetez puțin mai mult pe el. Am avut un șef de echipă care a început să bată din braț sau din talie imediat după strângere de mână. Nu a spus nimic, dar i-am citit imediat pe chipul lui ce credea despre greutatea mea ... ”

„Cel mai simplu mod de a rezolva problema excesului de greutate este să ridici cât mai puțin posibil iarna. Desigur, este mai ușor să promiți decât să ții ”. Continuă veteranul american. „După un sezon lung de curse, roata vrea să facă totul diferit decât în timpul unui robot de zi cu zi. Pleacă în vacanță, își petrece zilele cu prietenii și familia. Se uită la televizor, are o bere și, desigur, se antrenează doar cu mine. Aceasta este o adevărată răcoritoare după 10 luni, care este, desigur, esențială pentru regenerare. ”

Unii oameni îl ridică corect iarna.

Modul în care un concurent iese din această furie feroce este foarte variabil. „Am văzut, de asemenea, pe cineva care umplea o duzină de ștrudel simultan. Am încercat întotdeauna să evit astfel de deraieri. Este nevoie de autocontrol, pe care unii nu l-au dat. Consecințele trebuie luate în considerare deoarece pot fi foarte grave. Este greu să scapi de kilogramele în plus - poate fi o adevărată suferință ".

Dar ce trebuie să faceți pentru pregătirea concurentului în formă cât mai curând posibil, adică să scăpați de kilogramele în plus, poate fi eliminat cu o dietă complet rezonabilă până în aprilie ". Dacă există mai mult exces, problema este mai mare ... „Am auzit o poveste că un concurent din prima tabără de antrenament pur și simplu nu se putea încadra în hainele sale și a trebuit să ceară un număr mai mare din toate.” Julich zâmbește.

În astfel de situații, ar fi nevoie de multă răbdare și autocontrol pentru a pierde în greutate, ceea ce din păcate nu este tocmai un punct forte pentru acest tip de sportiv. Vrei să scapi prea repede de kilogramele în plus și asta de obicei revine urât. Vechea strategie de ardere a grăsimilor vine în prim plan: cățelele fac câteva ore de antrenamente de intensitate redusă și nu se hrănesc în timpul sau după. Pare logic, dar acest doliu de sine este foarte obosit pentru corp - și nu doar pentru corp, ci pentru suflet. Urăște ciclismul chiar la începutul sezonului, ceea ce duce ulterior la o lipsă de motivație.

. și sunt cei care fac sport din anorexie!

Julich spune că este la fel de problematic atunci când un cursant nu poate lăsa toată iarna, monitorizându-și constant greutatea. Unii prezintă simptome aproape anorexice, iar comportamentul lor seamănă mai mult cu doliu constant al actrițelor de la Hollywood decât cu atitudinea sportivilor sănătoși. „Cred că trebuie să găsim un echilibru și să evităm extremele”. - rezumă lecția biciclistului american.

Sursa: Cyclingnews
Poze: Wilkimedia