Luptătorii care ard grăsimi

Așadar, mențineți-vă dieta pe termen lung!

Am scris deja, am vorbit și am scris despre diete și despre ce sunt acestea, dar cred că acesta este un subiect inepuizabil.

Din când în când, este important să subliniem că, în loc să abandoneze dietele obositoare și absolut nesustenabile pe termen lung, ar fi mult mai util să dezvoltăm un obicei alimentar care să ne permită să ne bucurăm cu ușurință de greutatea corporală dorită.

Desigur, mulți oameni cred că greutatea corporală optimă poate fi atinsă numai cu ajutorul unor diete miraculoase, dar nu este deloc cazul. Desigur, acesta este momentul în care apare problema motivației, pe care o recunoaștem ca una dintre pietrele de temelie ale unei diete de succes.

În postarea mea de astăzi, vă voi arăta cum să vă mențineți dieta pe termen lung și cum puteți rămâne motivați pe tot parcursul. Te-am făcut curios? Apoi citiți mai departe!

Să vedem elementele de bază!

În primul rând, trebuie să știți: dieta dvs. nu va funcționa dacă nu începeți în creier! Dacă considerați că eforturile dvs. sunt doar temporare, nu va funcționa, deoarece pentru a putea afișa rezultate, este foarte important să vă angajați pe termen lung.

Adică, pentru ca dieta dvs. să aibă succes, trebuie să vă schimbați stilul de viață. Evident, nu spun că de acum înainte nu veți mai putea mânca niciodată o singură lingură de înghețată, dar nu veți putea să vă abateți de la o dietă care poate fi respectată și susținută pe termen lung practic toată viața ta.

Desigur, trebuie să fii pregătit să îți fie foame la început. Acest lucru este complet natural, deoarece ați trecut de la o dietă mai bogată în calorii la una mai mică. Chiar dacă mănânci de cinci ori pe zi și îi oferi corpului tău nutrienți corespunzători, vei simți totuși 3-4-500 de calorii minus în timpurile inițiale. Acest lucru este normal, trebuie să te descurci.

Este o chestiune de material

Pe parcursul consilierii mele, am constatat în repetate rânduri că unul dintre obstacolele fundamentale nu este altceva decât problema materialului. Multe mame și bunici spun că cheltuiesc mai mult pentru familia lor în loc de suplimente alimentare scumpe sau duc copilul la cinema în loc de sală.

Sigur, poate fi, dar nu vei slăbi. Acesta este un fapt. Cu toate acestea, dacă îți reprogramezi creierul, vei realiza că nu este deloc egoist, pentru că o mamă cu o strălucire echilibrată și pozitivă va avea o performanță de două ori mai bună în raport cu familia ei.

Adică, dacă ești deprimat din cauza greutății tale, este posibil să poți petrece mult mai puțin timp de calitate cu familia.

Așadar, VOI PUTEȚI SĂ FIȚI PRIMUL ÎN CONSTIINȚA DUMNEAVOASTRĂ
AȚI LUPTAT ȘI NU CORPUL VOSTRU!

Dar apoi cum să „dietați” corect și sănătos?

Ați învățat deja în lecții că pot exista diferențe uriașe între dietă și dietă. De exemplu, dacă vă gândiți doar la 90 de zile, este posibil să vă îngrășați.

De aceea este foarte important să alegeți un stil de viață pe care să îl puteți trăi apoi o viață întreagă. Cu alte cuvinte, dieta nu este cu adevărat o dietă, ci o dietă conștientă, în care vă puneți votul în speranța unei vieți mai sănătoase, mai semnificative și mai energice.

Vrei să știi cum să slăbești?

Nu pot să număr câte articole au fost scrise despre acest lucru, am dat și idei de rețete specifice, dar dacă doriți să vă dedicați acum dieta, următoarele trei puncte ar trebui să fie primii dvs. trei pași pentru a pune bazele următorului dvs. viaţă:

Este important să vă obișnuiți să consumați cantități mai mari de proteine.
Veți fi mai puțin înfometați din cauza mai multor proteine, așa că, prin urmare, sunteți sigur că veți consuma mult mai puțini carbohidrați.
Mănâncă o mulțime de legume: răpeți, sfeclă și restul. Este important să nu încercați să vă acoperiți nevoile de carbohidrați din produsele de patiserie, deoarece acestea au un indice glicemic foarte ridicat, deci există șanse mari să vă fie foame din nou în 1-2 ore.

De ce aveți un aport mai mare de proteine și ce legătură are asta cu dieta?

Este important să știți că jumătate din greutatea uscată a corpului dvs. este alcătuită din proteine. Dacă umpleți în mod constant aceste proteine în timpul meselor și, de asemenea, faceți unele sporturi regulate, performanța și concentrația mentală vor crește direct proporțional cu acestea.

Credeți că corpul dumneavoastră îl va aprecia dacă sunteți surprinși de nutrienți valoroși. Cu alte cuvinte, se poate spune în general că o dietă bine planificată și executată vă va oferi întotdeauna energia și nutrienții necesari, menținând în același timp greutatea corporală optimă.

Ce să alegi din rafturile magazinelor?

Dintre cereale și produse de panificație, a fibroasă, integrală și variantele de tărâțe sunt preferate. Evitați produsele de patiserie, mai ales dacă sunt aromate sau umplute. Folosiți în schimb cereale alternative, cum ar fi mei, hrișcă sau bulgur.
Ieși din zona ta de confort! Aflați cum să faceți clătite din făină integrală, cum ar fi făină de ovăz sau făină de in, deoarece gama de posibilități este infinită, ceea ce face ca varietatea să fie și mai importantă în ceea ce privește aromele.
Din lapte și produse lactate, încercați să scoateți versiunea naturală de pe rafturi. Cu toate acestea, produsele ușoare trebuie tratate cu prudență în multe cazuri. Aruncați o privire atentă asupra valorii sale nutritive, credeți-mă, veți fi uimiți.

Desigur, aceasta este doar o mică parte din ceea ce puteți face și puteți vedea foarte bine că cumpărăturile vor dura puțin mai mult în acest fel, dar dacă priviți stilul de viață ca un proces de învățare, nu va fi o povară pentru tu și chiar te vei motiva în continuare să faci cele mai variate feluri de mâncare pentru tine.

Trebuie să știți că fără energie investită, nu există niciun rezultat! Va dura o săptămână sau două pentru ca tu să te obișnuiești cu cea nouă, dar atunci vei ști automat ce să cauți în magazine și ce să alegi. Crede-mă pe termen lung merită.

Ți-a plăcut să scrii? Doriți conținut mai util ca acesta? Atunci rămâi cu mine data viitoare!