Patru din cele cinci mese pe zi ar trebui să includă fructe și cereale

Modul în care este meniul cantinei poate avea un efect redus asupra părinților (deși, dacă sunt foarte nemulțumiți, pot scoate un sunet), dar poate avea și un efect mare asupra cât de deschis, acceptant și obișnuit este copilul cu mâncare mai sănătoasă.
L-am întrebat pe dieteticianul Enikő Maskárosné Jaskó despre cum ar trebui să se reunească în mod ideal dieta grupului de vârstă preșcolar și școala primară. De asemenea, am întrebat de ce nu este bine să ai paste prea des în meniu sau cum să le faci să iubească un fel de mâncare mai special.

Dna Enikő Maskárosné Jaskó a vorbit despre dieta ideală
Foto: FMH

În principiu, pastele nu trebuie administrate de mai mult de două ori într-o perioadă de zece zile, astfel încât pastele ar putea fi incluse o dată în meniu ca fel principal și o dată ca garnitură. Cea mai mare problemă cu acest aliment este că consumați prea mult din acesta, a adăugat dieteticianul, deoarece aportul excesiv poate contribui la obezitate.

În grădinițe, ora zece este mai degrabă un mic dejun, deoarece mulți copii nu iau micul dejun acasă. Astfel, produsele de patiserie, sandvișurile și alte feluri de mâncare revigorante sunt oferite și adesea același lucru este valabil și pentru gustări, care sunt mai puțin benefice. Spre sfârșitul zilei, copiii ar trebui să se străduiască să obțină mese mai ușoare, chiar și o felie de pâine integrală acoperită cu șuncă mai slabă, cu legume.

Grăsimea trebuie îngrijită deoarece este necesară, dar într-o cantitate adecvată. Când lubrifiați, este mai bine să preferați versiunile mai slabe, cu conținut scăzut de grăsimi. În cazul cârnaților și șuncă, acordați o atenție deosebită prezenței a cel puțin 80% carne. Produsele lactate sunt importante din cauza proteinelor și a calciului, dar dacă cineva nu le place cu adevărat sau este sensibil la ele, acestea pot fi înlocuite cu semințe uleioase, ouă, carne.

Este bine dacă părintele este conștient de ceea ce este meniul în ovi sau școală, pentru că atunci poate suplini orice neajunsuri.
Foto: arhiva FMH (Norbert Nagy)

Este bine ca părinții să facă acasă diverse plăcinte cu legume sau o cremă foarte delicioasă de caș de sfeclă roșie și mere, iar acestea sunt chiar servite cu legume tăiate și pâine prăjită. Astfel, copilul nu numai că întâlnește crema obișnuită de brânză și salam, dar se poate obișnui și cu altceva și preferă să le mănânce la școală și în ovi.

Conducerea prin exemplu este foarte importantă! - a spus Enikő Maskárosné Jaskó. Dacă alegem ca părinte o masă mai sănătoasă și mai variată, nici copilul nu va fi străin. Le poți explica în mod jucăuș de ce este bine să consumi sfeclă, de exemplu, sau de ce este important să consumi un produs lactat. Acest lucru poate atenua influența contemporanilor, deoarece devine din ce în ce mai frecvent în școli că, dacă cineva spune ceva care nu este bun și nu îl mănâncă, cei apropiați tind să facă la fel.

Cu toate acestea, nu este sigur că gustul cuiva ar trebui să fie autoritar ...