Pavel: Fast and Killer - Recenzie de carte

Ce zici să spun că am creat programul de antrenament perfect pentru toată lumea? Ceea ce nu este altceva decât un recliner 10 x 10 și leagăn cu multă odihnă. Și acest program acoperă totul, iar explozivitatea, cardio-ul și puterea maximă vor evolua într-un mod ciudat. În plus, îți vei defini variabilele minime cu un zar. Dacă vă veți antrena în acea zi va fi decis prin aruncarea banilor. Ce zici? Râzi. Toate acestea ne sunt servite pe cel mai strict teren științific.

Dar cum este cartea? Pe scurt: plictisitor de auto-servire. Pierderea scopului. Dar există un șurub în el și există ceva interesant în el. Chiar dacă nu în conținutul său, este mai mult în retorică, în atitudinea autorului și pentru cei foarte avansați în materialul de cercetare, deși ar trebui să existe o persoană în picioare care să nu adoarmă în timp ce citește cele 100 de pagini care formează coloana vertebrală a cărții.

Stil

Sunt obișnuit să scriu și despre retorică atunci când public recenzii de carte. Scrierea nu este forța lui Pavel. Se amestecă terciul într-un cerc. El are o lucrare în care reunirea specificului planului de antrenament destul de uimitor de bun care face obiectul cărții sale este o realizare intelectuală serioasă, chiar dacă acesta ar fi scopul cărții doar să-l expună cititorilor. Cu toate acestea, nu există dificultăți în înțelegerea științei, dar nu este clar cui se adresează de fapt. Dar am fugit înainte.

Deși Pavel nu vrea să motiveze pe nimeni, lucrarea se bazează pe o analogie demnă de Jack London. Idealul marelui prădător. Speriată în depărtare este imaginea motivațională a leului cu un citat motivațional. Acest contrast se întinde pe tot parcursul cărții. Puțurile adânci științifice sunt intercalate cu comentarii precum:

„Pace pură de invulnerabilitate”.

„Merită-ți petele de leopard”.

„Muzica stă în pauze”.

„Poate că acest lucru explică modul în care samuraii ar fi putut să fie pricepuți atât în război cât și în poezie”.

- Știai că leoparzii ronronesc la fel ca pisicile domestice?

„Nu contează cât de relaxat te simți. Sentimentele tale nu contează aici. ”

„Vine mai multă biochimie. Bucură-te de durere. ”

„De aici vor urma cunoștințe științifice masive. Deși încerc să explic nebunia inerentă metodei în limbajul culinar, sunt conștient că astfel de citiri stau pe stomacul multora. Dacă sunteți unul dintre ei, săriți peste jumătate din carte și rotiți la dreapta spre IV. în parte: Vânătoare plăcută! Ești puțin moale.

Grădiniţă. Nu știu ce strat are nevoie de el. Dar despre asta puțin mai târziu.

Titlul merită, de asemenea, câteva cuvinte nesolicitate. Se bazează pe o traducere în engleză a unui citat biblic. Rapidul și cel mort. Este vorba despre abordarea antrenamentului. Titlul maghiar este încă o dezordine completă, după cum probabil ne-am obișnuit.

Care este scopul?

Scopul este corect. Crearea unui antrenament avansat, dar minimalist, care dezvoltă abilități multiple, dar printr-un accent pe explozivitate. Și acum vine ideea, totul minimizând epuizarea sportivului și spasmul muscular. În plus, ar trebui să ai suficient timp și energie pentru alte activități, viața.

Acesta este un scop salutar. Pavel subliniază faptul că o mulțime de studii susțin că 2 antrenamente pe săptămână sunt, de asemenea, suficiente pentru dezvoltarea forței și construirea mușchilor. Este vorba despre inima mea. Îmi plac foarte mult antrenamentele prescurtate, minimaliste.

Cine este inamicul?

THE kettlebell iar în zorii promovării sistemului, exista și un inamic împotriva căruia principiile puteau fi poziționate. Deoarece culturismul este imbatabil în construirea masei musculare, a kettlebell nu putea să lovească o minge în această zonă sau să promită una mai mare. Astfel, forța este accentuată și există într-adevăr un sentiment de forță în timpul utilizării dispozitivului, cel puțin la început (în consecință, clopotele nu sunt musculare, mai degrabă atletice). Ni s-au dat principiile dezvoltării forței de către autori ruși vagi, mistici, necunoscuți, ca rețetă pentru dezvoltare. Apoi au pălmuit swinget, care a transformat kettlebell-ul într-o mașină de ars grăsimi. De aici a început triumful dispozitivului. THE clopotei Mă iubesc pe mine, îl folosesc, îl folosim în antrenamentele OldSchool. Nu am nici o mistică și sunt, de asemenea, imun la romantismul sovietic. În ochii mei, mingea urechii este o ganteră cu o singură mână pe care o putem folosi în mai multe scopuri, fie că este vorba de dezvoltarea forței, construirea mușchilor, explozivitate sau doar arderea grăsimilor.

Aici, HIIT a devenit acum inamicul actual. Antrenament de intensitate ridicată. Ne putem imagina cât de popular poate fi în America.

Rețeta Pavel pentru succes

Cunoscut pentru că a fost concediat deja de mai multe ori. Și funcționează. Chiar si acum.

Luați două exerciții, nu mai mult, pentru că oricum nu s-ar duce și ar confunda petrecerea!
Spuneți că acest program ultra-minimalist este perfect, bun pentru toată lumea și acoperă totul.
În partea de sus a unei pagini A4, expuneți câteva dintre principiile dvs., dar nu o complicați!
Gravați planul de antrenament în partea de jos a paginii.
Adăugați 50 de pagini de orez nemotivant, dar motivant, condimentați 50 de pagini de romantism sovietic și adăugați imagini.

Forță și sănătate! - Trageți în sus și presiunea laterală.

Provocarea rusă Kettlebell - Presiune înclinată și înclinată.

Porniți kettlebells! - Despărțirea și presiunea militară.

Porniți kettlebells! - Swing și gama turcă.

Simplu și diabolic - Swing și gama turcească.

Fast and Killer - Swing and Reclining (sau alte exerciții).

Am deja o problemă cu asta. Potrivit lui Pavel, un program de antrenament echilibrat este supraevaluat. Nu cred. Cred că minimele sunt realizabile cu minimum trei exerciții. O presiune, o tracțiune și un corp inferior. Acest lucru este împărtășit de actuala conducere a RKC (deși Pavel a ieșit din RKC și a fondat SFG), Max Shank a scris multe despre asta, sunt de acord cu el. Pentru că bunul simț spune același lucru.

Potrivit lui Pavel, Exercițiul 3 este un „gardian” care deschide calea pentru antrenamentul din spate. Cred că este o abordare corectă dacă a tipare fundamentale de mișcare umană le hrănim pe toate. Așa funcționează un antrenament echilibrat.

Am auzit de la o mulțime de oameni sensibili că cărțile lui Pavel pot fi rezumate în câteva pagini, restul o ploaie de brainstorming motivantă, cu vodcă și castravete. Cred că majorității oamenilor le place asta în Pavel și într-o anumită măsură este și distractiv.

Excepția băuturilor răcoritoare Dincolo de culturism c. este o carte care poate fi o comoară pentru oricine, plină până la margine cu programe de antrenament, exerciții, metode, sfaturi practice și trucuri pe care le putem folosi imediat. La rândul meu, mi-ar plăcea să primesc cărți de la el care continuă pe această linie.

Ea este o cravată amabilă și unică, un fenomen special cu pieptul ei păr și accent, pe care le descrie și, de obicei, se oprește. Îl respect pentru că a fost un om de afaceri atât de excepțional. Înțeleg și de ce a fost un frontman ideal pentru Dragondoor. Am văzut ceva similar, într-un moment în care un tânăr austriac accentuat, un uriaș alb, a apărut pe scena exercițiului, tot în țara posibilităților ...

Cine este autorul?

Pavel ia o poziție marginală în această carte. Dualitatea de mai sus este, de asemenea, despre asta, la fel ca și micile incertitudini. Pavel s-a retras din capul mișcării, într-o lojă de fildeș. A devenit un fel de eminență cenușie, care nu mai este o persoană publică. A intensificat, nu mai este un antrenor vedetă, ci un om de știință. Acest lucru este parțial de înțeles și, pe de altă parte, s-a născut nevoia.

Pentru piața țintă din SUA, referințele din cărțile anterioare ale autorului erau extrem de exotice. Pavel i-a tăiat pe oamenii de știință sportivi ruși care i-au spus tut. Au existat o serie de critici, inclusiv în cadrul tendinței SFG, conform cărora studiile citate sunt necunoscute, inaccesibile sau autorii citați de acesta nu există nici măcar cifre fictive. Este atât de ușor de rulat, dar nu presupun asta. Se poate referi la manuscrise, pietre nepublicate care se prăfuiesc adânc în sertar. Nu vom afla.

Deci, aceasta este o poziție complet nouă pentru Pavel, parțial datorită discrepanței menționate mai sus. Ne întâlnim cu un sistem de referință foarte ciudat, o lucrare amănunțită, autorul este cu adevărat expus la el însuși. Cercetarea este interesantă, iar perspectiva este unică. Dacă avem răbdarea să procesăm conținutul, există chiar și o frumusețe pervertită. Cu toate acestea, nici cartea de coaching nu este un roman. Ceea ce citim este interesant, prăjim ceea ce citim de câteva ori și apoi uităm foarte bine ce era în el. Cunoștințele trebuie procesate, sistematizate. Da, functioneaza.

Din cele de mai sus, se pune întrebarea cui este această carte?

Cui îi scrieți cartea?

La asta mă refeream când mi-am ratat obiectivul. Fanii sistemului cu siguranță nu au nevoie de un astfel de sistem de referință și de o astfel de bursă concentrată. Este, de asemenea, neobișnuit pentru Pavel, acest podium este vizibil neobișnuit și pentru el. Îl iubim pe Pavel pentru că - chiar dacă uneori într-un mod mușcător de unghii și greu de despachetat - îmi spune tutul. Și ceea ce spune el funcționează și el. Chiar îl iertăm pentru asta, dacă sovieticul romantizează la rând, zâmbim și ne liniștim că scrie unui public țintă american, nu ne arată prost și nu ne tratează.

Virtutea unei cărți, dacă o puteți înțelege. Respect pentru cititor. Observ că în multe alte surse, intenția autorului este de a fi de neînțeles. Dacă te simți prost în timp ce citești, el nu poate fi decât o ființă semizeu, un scriitor super inteligent. În astfel de cazuri, însă, nu este sigur că înțelege în profunzime despre ce scrie. Marketing ... Nu spun că ar fi cazul lui Pavel, dar putem găsi un exemplu. Cred că pentru excepționalul 1%, raționamentul științific este de înțeles aici și poate fi bucurat de și mai puțini. Este pentru profesie. Nu pentru antrenorul mediu. Nici măcar pentru persoana obișnuită căreia îi place să se antreneze. Pentru fanii lui Pavel care cumpără cartea, „zicala” obișnuită ar fi fost și ea bună.

Functioneaza?

Pe baza celor de mai sus, poate că nu este surprinzător când spun că Pavel în această situație nu își poate permite să nu lucreze ceea ce descrie. Chiar nu poți trage lângă el. Împingerea funcționează și va funcționa întotdeauna. THE leagăn, mai ales în ceea ce privește explozivitatea funcționează și. Autorul a mers sigur.

Cui îi recomand? O carte pentru toată lumea și nimeni. Pot fi. Dacă doriți să încercați programul, încercați. Așa se extinde baza de date. Dacă cartea este plictisitoare, accesați rezumatul de 6 pagini de la sfârșitul cărții, există tot ce trebuie să știți. Să spunem doar că nu strică să ai câteva serii dure de întinderi și genuflexiuni în fiecare săptămână dacă nu vrei să te antrenezi într-o singură dimensiune.