Pe măsură ce percepția setei scade, riscul de deshidratare este mai mare

În mod optim, există un echilibru între eliberarea apei din corp și absorbția apei. Această stare de echilibru este afectată de alți factori decât nutriția. Exemplele includ activitatea fizică, temperatura exterioară și anumite simptome legate de boli, cum ar fi febra, diareea sau vărsăturile. Dacă echilibrul echilibrului apei este permanent supărat - fie datorită unei scăderi a absorbției apei, fie a unei creșteri a eliberării apei - poate duce cu ușurință la deshidratarea corpului. Setea este unul dintre cei mai importanți stimuli pentru menținerea echilibrului fluidelor, avertizându-vă să umpleți cantitatea de apă de care aveți nevoie. La bătrânețe, poate fi o problemă serioasă reducerea percepției setei și, prin urmare, este mai probabil să dezvolte deshidratare.

scade

De asemenea, vă puteți ajuta rudele mai în vârstă să bea suficientă apă Foto: Shutterstock

Trebuie să bem chiar și atunci când nu ne este sete. Conform statisticilor, copiii cu vârste cuprinse între 85-99 de ani sunt spitalizați de șase ori mai des din cauza deshidratării decât cei cu vârsta cuprinsă între 65-69 de ani. Deshidratarea crește incidența calculilor renali, a constipației, a funcției cerebrale scăzute, a căderilor și a fracturilor rezultate. Nu numai setea lor, ci și capacitatea rinichilor de a reține fluide este redusă și, din moment ce pofta de mâncare nu este veche, aportul lor de apă dintr-o dietă variată este, de asemenea, mai mic.

Ce trebuie să căutați atunci când asigurați aportul de lichide la vârstnici?

Multe boli și afecțiuni la bătrânețe, cum ar fi diabetul, probleme digestive sau posibile dificultăți de înghițire, necesită o dietă specială, de aceea este important să ajustați cantitatea și calitatea aportului zilnic de lichide în consecință. Bătrânii au adesea dificultăți la băut, dar preferă să mănânce alimente cu un conținut mai ridicat de apă - supă, legume, iaurt. Furnizați-le în fiecare zi. Dacă, datorită dificultăților lor de mestecat și de înghițire, nu pot face față legumelor și fructelor crude, putem prepara aceste materii prime prin abur, în caserolă sau sub formă de umplutură; sparte-piure pentru sos, supă și, de asemenea, ca un smoothie. Persoanele în vârstă nu trebuie obligate să coste noi obiceiuri cu orice preț, ci trebuie învățate să compileze o dietă mai sănătoasă alegându-și alimentele și băuturile existente și ținând cont de obiceiurile lor alimentare. Este posibil ca acestea să fie respectate mai ușor și mai fiabil.