Pedalați sub birou!

Cercetările au arătat că cei care au pedalat mult în timpul zilei nu numai că au slăbit, dar s-au putut concentra mai bine pe munca lor și au avut mai puțină plată de boală. După cum a explicat Carr, lucrătorii au contat foarte mult că dispozitivul era confortabil, ușor de utilizat și propriu, așa că toată lumea a preferat să-l folosească de parcă ar fi fost instalată doar o bicicletă de exercițiu comună la un moment dat în birou. Într-un studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă, Carr și colab. Au testat efectele pozitive ale exercițiilor fizice asupra celor care fac munci sedentare pe tot parcursul zilei, deoarece sunt mai expuși la diferite boli cronice chiar și atunci când sunt activi în afara muncii. ei trăiesc viața. Potrivit OMS, 3,3 milioane de oameni mor în fiecare an din cauza unui stil de viață sedentar, ceea ce îl face a patra cauză de deces.

timpul sarcinii

Echipa lui Carr a realizat în investigații că cel mai bun mod de a determina oamenii să se miște la locul de muncă este să-și schimbe mediul, astfel încât mișcarea să poată fi rezolvată cu ușurință. Multe locuri de muncă au înființat deja săli de sport, dar acestea sunt de obicei utilizate de lucrătorii care trăiesc deja o viață sănătoasă, nu de cei care ar avea cel mai mult nevoie de el. Cu toate acestea, dacă li se permite să se miște fără să trebuiască să se ridice de la birou, vor putea determina mai mulți oameni să se miște. De aici a venit ideea unui aparat de pedalat sub masă, care a fost testat și pe 27 de muncitori din Iowa care au pedalat în medie 50 de minute pe zi timp de 16 săptămâni. În plus, participanților li s-au trimis trei e-mailuri pe săptămână cu sfaturi despre cum să se deplaseze la locul de muncă și le-au reamintit să își schimbe poziția din când în când. La sfârșitul studiului, 70% dintre subiecți au decis că vor să păstreze pedala, ceea ce Carr a spus că este o rată foarte bună.

Specialistul este încrezător că acest tip de exercițiu va deveni mai răspândit în rândul lucrătorilor sedentari, deoarece acest lucru ar reduce și costurile de îngrijire a sănătății și ar aduce beneficii atât angajatorului, cât și angajatului.