La ce bun vitamina E?

Pentru ce folosește organismul vitamina E? Frecarea pe piele reduce semnele îmbătrânirii și este folosită de sportivi pentru a crește rezistența, dar cercetătorii au găsit acum dovezi ale uneia dintre funcțiile naturale ale vitaminei E din organism.

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea de Științe ale Sănătății din Georgia, publicat în revista Nature Communications, majoritatea alimentelor puternic antioxidant ajută la repararea deteriorării membranei plasmatice care protejează celula de factorii externi.

Deteriorarea membranei plasmatice poate fi cauzată și de activități de rutină, cum ar fi mâncarea și exercițiile fizice, iar noile cercetări sugerează că vitamina E este vitală pentru recuperare. Fără a restabili celulele musculare, de exemplu, mușchii se atrofiază în cele din urmă, un proces similar cu cel care are loc cu atrofia musculară.

Potrivit dr. Paul McNeil, autorul principal al studiului, oamenii consumă vitamina E în fiecare zi, dar nici măcar nu știu ce efect are asupra corpului nostru. Vitamina E vine sub mai multe forme favorizează regenerarea celulară. Ca antioxidant, ajută la eliminarea subproduselor din consumul de oxigen care inhibă regenerarea.

Ingredientul activ din vitamina E.

Componenta principală a grupului de vitamina E este alfa- resp. gamma-tocoferol. Se găsește în uleiuri vegetale, margarină, pansamente. Funcția sa principală este efectul antioxidant, proprietatea de eliminare a radicalilor liberi.

Au existat studii clinice în mai multe boli, dar nu a fost demonstrat niciun efect benefic în aceste boli (de exemplu, diabet, accident vascular cerebral, cancer de prostată). În special, efectul antioxidant are un efect decisiv inhibitor al enzimelor. Ajută la regenerarea celulară și vindecarea rănilor prin intermediul genei CTGF.

Ce poate provoca deficitul de vitamina E?

În principal tulburări neurologice, boli:

ataxie spinocerebeloasă (tulburare a mișcării cerebeloase)
miopatii, tulburări musculare
neuropatie periferică (durere nervoasă)
retinopatie (tulburări senzoriale ale fundului)
scăderea funcției imune.

Vedeți toate simptomele deficitului de vitamina E, faceți clic mai departe!

Principalele surse de vitamina E:

ulei de cereale,
nuci, migdale, alune
ulei de palmier,
legume cu frunze verzi, de ex. spanac
avocado, sparanghel, broccoli, kiwi, mango

Necesarul zilnic de vitamina E:

sugar (0-6 luni): 4 mg/zi
(7-12 luni): 5 mg/zi
copii (1-3 ani): 6 mg/zi
(4-8 ani): 7 mg/zi
(9-13 ani): 11 mg/zi
adolescenți, adulți (peste 14 ani): 15 mg/zi

Vitamina E este liposolubilă, așa și cu realitatea se implantează în membrana celulară, și astfel previn atacul radicalilor liberi. De asemenea, ajută la reglarea uneia dintre componentele membranei celulare, fosfolipidele, astfel încât acestea să se poată regenera mai repede după deteriorare. În timpul mișcării, de exemplu, mitocondriile ard mult mai mult oxigen decât în mod normal ca urmare a exercițiilor fizice. Ca o consecință inevitabilă, se formează specii reactive de oxigen. Forța fizică a mișcării rupe membrana celulară. Vitamina E permite regenerarea adecvată a membranei plasmatice în ciuda încărcării oxidative și menține situația sub control.

Imitând efectele exercițiilor fizice, cercetătorii au declanșat producerea de radicali liberi folosind peroxid de hidrogen și au arătat că leziunile celulelor musculare scheletice s-au regenerat numai dacă au fost pre-tratate cu vitamina E.

Ca un pas următor, cercetătorii vor studia regenerarea membranei celulare la animalele cu deficit de vitamina E.