Pentru Paleo Hedoniști Cum să-ți schimbi paleo pas cu pas

Luni, 16 iulie 2012

Cum să schimbi paleo pas cu pas?

Treptat. Lasă mai întâi produsele lactate! Nu mă gândesc doar la lapte și smântână, ci și iaurt și chefir! Și brânză de vaci. Și lăsați brânza feta rece, chiar dacă apare în salate. Apoi alungă untul.

Dacă testați efectul acestui lucru asupra dvs. pentru o lună, veți experimenta multe schimbări pozitive. Mai presus de toate, echilibrul tău interior va apărea astfel încât abdomenul tău să nu fie atât de tensionat și să îți rămână mai multă energie după mese. Sau pur și simplu te simți mai bine în pielea ta. De asemenea, veți putea măsura rezultatul în kilograme, deoarece până atunci numeroasele produse reziduale nu se vor lipi în interiorul tractului intestinal, a cărui evadare, substanța lipicioasă și nedigerabilă a lipiciului din produsele lactate, cazeina, a fost suficient prevenită . Am trăit practic cu kefir timp de un an, am pierdut câteva decenii, nu din cauza asta!

Pentru că înlocuiți produsele lactate?
Cel mai simplu mod de a evita aceste capturi. Dar există momente în care nu poți, deci:
1.) Se toarnă lapte de nucă de cocos în cafea (căutați în magazinele asiatice, rafturi de aluat din sticlă cu sos de soia în magazinele mai mari) sau preparați lapte de caju, rețeta pentru care puteți găsi aici!
2.) Concentrați supele cremă cu piure de legume, nu veți rata deloc crema. Sau dacă o faci, folosește cremă de cocos (puțin dulce) sau lapte de caju (natural).
3.) În loc de brânzeturi moi, folosiți parmezan, grana padano sau brânzeturi tari similare. Dar nu în fiecare zi.
4.) Puteți face și un smoothie cu lapte de cocos și lapte de caju. Va fi mult mai gustos, încercați!
5.) Gustare pe fructe uscate, banane, nuci sau bucăți de morcovi în sos de roșii picante.

Dacă ați reușit să lăsați produsele lactate, continuați schimbarea prin respingerea alimentelor făinoase. Nenumărate mese pot fi preparate în acest fel, doar mulți se bazează pe obiceiurile lor, ceea ce face mai dificilă mersul la început.

Pentru că declanșează făinurile?
1.) făină de semințe pentru pâine, prăjituri, de ex. făină de susan sau migdale
2.) făină de castane de ex. pentru clătite
3.) pentru a îngroșa supa cremă, faceți piure legumele deja utilizate, de ex. sfeclă, broccoli, ciuperci
4.) În loc de coacere, grătiți, marinati carnea sau peștele
5.) O soluție de compromis este fulgi de ovăz, care este singura cereală fără gluten, dar nu este perfectă.

Nu te ține de obiceiuri, poți interpreta noua ta dietă mult mai liber! Experimentați creativ, încercați alimente noi fie din cele de mai sus, fie din ceea ce vă place și se pot încadra în aceste cadre. Veți fi foarte fericit când veți ajunge pe cântare în 1-2 luni sau pur și simplu ieșiți din standul de testare cu satisfacție și veți lua 1-2 pantaloni mai mici la casă. Acestea sunt pozitive vizibile. Dar faci și multe pentru a evita sau a lăsa problemele de sănătate în urmă pentru o viață!