Piele flexibilă peste 35 de ani: asta trebuie să faceți pentru a evita pierderea multă colagen

Pe măsură ce îmbătrânești, nivelul de colagen din organism, care este responsabil pentru elasticitatea și fermitatea pielii, scade, ceea ce este un proces natural, dar din fericire poate fi încetinit. Peste 35 este important să îl înlocuiți.

Îmbătrânirea pielii se datorează în principal unei încetiniri treptate a producției de colagen. Această proteină este responsabilă de elasticitatea pielii, oaselor, mușchilor, părului și țesuturilor conjunctive, printre altele. Uzura cartilajului este atât de obișnuită la bătrânețe, deoarece fără colagen suprafața cartilajului devine mult mai vulnerabilă, iar tendoanele nu mai sunt la fel de elastice și rezistente.

Colagenul scapă

Indiferent de faptul dureros, încă de la începutul anilor douăzeci, producția de colagen a început să scadă treptat. Deoarece este un proces lent, nu experimentăm efectul său la început, dar peste vârsta de 35 de ani, nivelul de colagen scade într-un ritm mai rapid, lăsând o urmă tot mai spectaculoasă pe piele. Până la aproximativ cincizeci de ani, sinteza colagenului încetinește atât de mult încât stocurile se epuizează semnificativ.

Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi luat de la sine înțeles, deoarece există o serie de factori de stil de viață și influențe externe ale mediului care accelerează acest proces natural. Prin urmare, dacă doriți să evitați ridurile premature, nu vă concentrați doar pe îngrijirea externă a pielii, așa cum pericole de scădere a colagenului majoritatea pot fi bine compensate de alimentația conștientă și sănătoasă și de utilizarea suplimentelor alimentare.

Vitamina C stimulează producția de colagen

Pentru aspectul sănătos și tineresc al pielii noastre, merită să stimulați și să stimulați producția de colagen. Vitamina C are un efect antioxidant excelent, care reduce și restabilește daunele cauzate de oxidarea țesutului pielii și a altor zone ale corpului. Pentru a produce colagen, organismul are nevoie de vitamina C, dar atunci când este puțină, preferă să o folosească pentru a îndeplini funcții vitale. În acest caz, nu numai că sistemul imunitar slăbește, dar nivelul de colagen scade mai repede. Pentru a evita acest lucru, mâncați alimente bogate în vitamina C sau luați vitamina C în mod regulat.

Suplimente de colagen

Oferta este imensă suplimente alimentare care conțin colagen. Pulberile și capsulele solubile în apă sunt de asemenea disponibile pentru a înlocui colagenul pierdut. Deoarece acest compus proteic se găsește doar în câteva alimente, suplimentarea alimentară poate fi o alternativă bună, dar poate doriți să alegeți un produs care conține colagen într-o formă bine utilizată, precum și ingrediente care ajută la absorbția acestuia. Este cu siguranță important să ne uităm la cantitatea de colagen dintr-o formulare dată, pot exista diferențe mari.

Dacă nu conține vitamina C, este recomandat să o luați cu ea și nu strică să vă petreceți mai mult timp exercițiul. Deoarece colagenul este un bloc major al mușchilor, munca musculară regulată îmbunătățește utilizarea acestuia. Suplimentele orale conțin colagen hidrolizat, ceea ce înseamnă că proteina este descompusă în componente mai mici decât sub formă de preparate din carne, făcându-le mai digerabile și îmbunătățind absorbția lor.

Efecte de scădere a colagenului

Anumite obiceiuri de viață și factori externi pot accelera îmbătrânirea pielii prin descompunerea, descompunerea colagenului sau obstrucționarea procesului său de producție în primul rând. Stresul și insomnia fac lucrurile dificile pentru organism, ceea ce face ca pielea să se regenereze mai greu. Consumul regulat de cafea, zahăr și alcool, precum și fumatul, contribuie, de asemenea, la o scădere accelerată a producției de colagen.

Radiații UV sau cu smog compușii toxici inhalați afectează atât celulele pielii, cât și fibrele de colagen care asigură elasticitatea acestora. O dietă săracă în vitamine accelerează, de asemenea, acest proces distructiv. Cu toate acestea, consecințele tuturor acestor lucruri pot fi evitate, deoarece dacă ești atent la dieta ta și îți dai cel puțin șapte ore de somn odihnitor pe zi și nu folosești doar protecție solară în timpul plajei, faci deja mult pentru a-ți gestiona corpul cu mai mult colagen.

Înlocuirea naturală a colagenului

Selectat conștient, dietă bogată în colagendel poate susține, de asemenea, tinerețea pielii tale. Alimentele bogate în vitaminele C și B stimulează producția de colagen, iar această proteină care înfrumusețează pielea apare în mod natural în măduvă, os și bulion, albuș de ou și gelatină. Există mult colagen în produsele din carne, în special la păsări și pește. Cu toate acestea, există alimente care își folosesc ingredientele pentru a ajuta organismul să producă mai mult colagen. Aloe vera, ginsengul, algele spirulinei și coriandrul pot îmbunătăți, de asemenea, acest proces.

Colagenul în îngrijirea frumuseții

De fapt, colagenul consumat, mai ales în stare hidrolizată, este mai bine utilizat decât ceea ce aplicăm pe pielea noastră cu creme. În timpul digestiei, colagenul este descompus în aminoacizi în stomac care se deplasează în ficat cu fluxul sanguin. Când toate ingredientele sunt asigurate, corpul produce colagen fără obstacole.

Cremele nu sunt absorbite atât de adânc încât colagenul pe care îl conțin poate fi utilizat, iar moleculele de colagen sunt prea mari. Este mai util pentru pielea ta dacă preferi să stimulezi sinteza colagenului cu seruri de vitamina C, creme sau preparate care conțin acid hialuronic. De asemenea, puteți strânge pielea flască cu ajutorul terapiei de inducere a colagenului.

Imagini: Getty Images.

Acțiune: