INDUSTRIA ALIMENTARĂ DE CRĂCIUN

17 decembrie 2018.

Să fim sinceri: perioada festivă de sfârșit de an nu este doar despre dragoste, ci și despre coacere continuă-gătit și mâncare nesfârșită. Probabil toată lumea își cunoaște caiacul de Crăciun. Ne spumim de parcă n-am fi mâncat nimic tot anul și apoi, după sărbători, ne grăbim la sala de gimnastică pe umerii noștri pentru a stabili excesul de calorii pe care le umflăm. Familiar, nu?

Este bine să mănânci, este chiar mai bine să mănânci împreună și este minunat să gusti o varietate de lucruri, iar Crăciunul este despre - ESTE - totul despre noi ne adunăm în jurul unei mese festive și avem un ospăț bun. Nu este o perioadă de dietă și nu trebuie să renunțăm la nimic, dar merită să mâncăm moderat și inteligent - ceea ce nu este întotdeauna ușor, având în vedere că pe masă sunt mult mai mulți carbohidrați și mâncare mai grasă și mai picantă. .

Să ne străduim pentru calitate!

Dacă facem noi înșine meniul, ne va fi mult mai ușor să nu ne supraîncărcăm stomacul. Cele mai bune trucuri: dacă introduceți în feluri de mâncare cât mai multe legume crude sau aburite, coapte la cuptor; salatele pot fi făcute pentru garnitură cu pansamente mai ușoare în loc de sosuri mai grele de maioneză; și preferăm să facem pește sau piept de curcan ca fel principal. Folosiți ca grăsime ulei de nucă de cocos sau de măsline. Desigur, carnea de porc, varza umplută și o mulțime de dulciuri vor fi inevitabile în ospitalitate, dar aici putem aplica și practici (de exemplu, să luăm mai puțin) pentru a nu face rău gazdei, în același timp salvându-le sănătatea pe termen scurt și lung .

Să luăm puțin!

Cel mai important sfat este să-l iei singur și să faci puțin! În astfel de momente, există încă posibilitatea de a o lua din nou.

Bea lichide!

Aportul adecvat de lichide accelerează digestia, mai precis absorbția, deci poate fi de un ajutor imens. De multe ori puțin! Dacă este posibil, alegeți apă, aportul deja crescut de carbohidrați va fi sporit în continuare de băuturile cu zahăr. Consumul de alcool este, de asemenea, redus, cel mai bine este să-l evitați. Dacă acest lucru nu este posibil, beți un pahar de apă după fiecare pahar de băutură!

Evitați cafeaua și alcoolul!

Alcoolul a fost deja menționat, dar nici cafeaua nu are noroc. Membranele mucoase ale unui stomac deja încărcat sunt ambele iritate, ceea ce face dificilă digestia și golirea stomacului. Nu ai norocul să fumezi sau chiar să bei ceai tare! Acestea au un efect similar!

Nu renunțați să mâncați de mai multe ori pe zi!

De asemenea, încercăm să păstrăm câteva mese mici pe zi în timpul sărbătorilor, așa că va fi mai evitabil să mâncăm singuri pentru o sărbătoare în timpul unui prânz sau cină festivă. În acest caz, metabolismul nostru va rămâne în continuă rotire.

Să mâncăm pe o farfurie mică!

Sfat simplu, dar minunat și chiar funcționează. Pe o farfurie mai mică, aceeași cantitate de mâncare pare mai mult decât pe o farfurie mai mare, care ar mai conține ceva. Dacă nu îl scoatem, probabil că nici nu îl vom mânca.

Să mâncăm încet!

Nu vă grăbiți, mestecați mușcăturile de mai multe ori. Bucurați-vă de gustul mâncării, nu spumați.

Nu vă așezați cu stomacul plin pentru a „digera”, mai ales să nu dormiți. Exercițiile fizice ajută digestia, în plus, dacă ne așezăm orizontal cu stomacul plin, stomacul plin irită gura stomacului. Faceți o plimbare în aer curat, admirați peisajul urban de iarnă sau de Crăciun!

Așadar, zilele de Crăciun nu ar trebui să aibă legătură cu austeritatea: să ne bucurăm de arome, să acceptăm ceea ce oferă și să uităm de macro-uri, zahăr, niveluri de insulină, indicele glicemic, graficul de nutrienți - cifrele oricum ne-ar atinge ca un șoc ...

Tine minte! Nu poți deveni obez într-o zi sau două ... dacă solzii arată mai mult, înseamnă doar că te-ai îngrășat, dar nu ai îngrășat.

Desigur, este de asemenea recomandabil să vă exercitați în timpul sărbătorilor pentru a facilita procesele de procesare a energiei organismului nostru, procesarea excesului de calorii. Sala noastră de sport vă așteaptă în timpul vacanței și între ele!

Antrenor personal, instructor de fitness de grup, instructor de mușchi de gimnastică, instructor de formare a coloanei vertebrale