Pere, mere și grăsime

29 mai 2004 10:00 AM

Este mai rău pentru mere

Are o bază științifică pentru raportul talie-șold, iar acest lucru are implicații asupra sănătății. Merele (mai ales bărbații) sunt mai problematici decât pere (mai ales femei). Riscul de boli legate de dietă, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, plângerile articulațiilor și guta depinde, de asemenea, de distribuția grăsimilor. Celulele din jurul abdomenului au un aport de sânge mai bun și, prin urmare, sunt mult mai active din punct de vedere metabolic decât celulele adipoase din coapsa superioară și fese. În abdomen, grăsimea nu este depozitată doar pasiv, ci și celulele sunt supuse unui schimb constant cu restul corpului și eliberează acizi grași în sânge. Cercetătorii fac ipoteza că acești acizi grași liberi cresc semnificativ riscul de diabet, boli cardiace și circulatorii și tulburări ale metabolismului grăsimilor.

Mere sau pere - depinde de gene

Putem determina cu ce formă seamănă.

Regula generală: dacă talia este mai mare de 85 cm pentru femei și mai mare de 100 cm pentru bărbați, provocarea gândirii.

În ceea ce privește trăsăturile lor genetice, femeile sunt mai susceptibile de a acumula tampoane de grăsime în șold și fese. Acestea servesc drept rezervă de aur pentru depozitele de grăsimi pasive metabolice în timpul sarcinii și alăptării și, prin urmare, sunt greu de scăpat. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie liniștite perele, deoarece problemele de spate legate de excesul de greutate și plângerile articulațiilor la nivelul șoldurilor și picioarelor apar atât la mere, cât și la pere.

Și o altă formulă pentru informații fiabile despre dacă suntem supraponderali: indicele de masă corporală. Adică greutatea corporală împărțită la kg, împărțită la dublul înălțimii corpului, exprimată în metri (kg/m2). Chiar și cu o ușoară supraponderalitate (indicele de masă corporală între 25 și 30), este important să stabilim dacă aparținem mărului pe cale de dispariție sau tipului de pere mai inofensiv.

De ce tip aparține?

Dacă ne simțim supraponderali, putem folosi raportul talie-șold pentru a calcula cât de vulnerabili suntem. Înainte de a mânca, măsurați circumferința șoldurilor și a taliei (WHR = Waist-to-Ratio) cu o măsurătoare și calculați coeficientul lor:

WHR = lățimea taliei/șoldului de ex. 90 cm/107 = 0,8

Femeile de la 0,85 la 0,85

Bărbați de la 1.0 la 1.0

Verificați tipul căruia îi aparținem conform tabelului: forma de pere are un risc mai scăzut de boli legate de nutriție - hipertensiune arterială, gută, diabet, ateroscleroză, ficat gras ...

Poate fi benefic atât pentru fizic:

Antrenament hipoxitrain: ciclismul într-o cameră de vid accelerează semnificativ circulația, descompunerea grăsimilor și pierderea în greutate în abdomen, talie și coapse. 2-3 jumătăți până la trei sferturi de oră de antrenament pe săptămână pot duce la reducerea volumului de câțiva centimetri chiar și după 10 ședințe. Între 1-2 cursuri pe an, merită să folosiți câteva tratamente mai scurte, de întreținere.

Saună cu infraroșu: pe lângă stimularea circulației sanguine și limfatice, promovează descompunerea celulelor adipoase și, astfel, pierderea în greutate, deci este un supliment eficient la toate tratamentele de detartrare și slăbire.

Tratament cu ultrasunete și curenți de interferență: ultrasunetele utilizate pentru tratamentul de masaj și interferențe în zonele afectate cresc, de asemenea, deschiderea celulelor adipoase și îndepărtarea grăsimilor efluente. Recomandat pentru a sprijini consumul local.

Sfat: un sport de 30 de minute, de trei săptămâni, care necesită rezistență, de ex. alergatul, înotul, mersul cu bicicleta ajută merele și perele să controleze dealurile.

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.