Pericol de deshidratare: De ce copiii nu beau suficient?

Potrivit unui nou studiu american, copiii nu consumă atât de multă apă cât au nevoie, ceea ce poate duce la consecințe grave pe termen lung.

suficient

"Chiar și o deshidratare ușoară afectează procesele fiziologice și poate provoca oboseală, slăbiciune musculară, dureri de cap și uscăciunea gurii", a spus dietetista Samantha Heller, care nu a participat la studiu. Hidratarea inadecvată poate afecta, de asemenea, performanțele cognitive și mentale. Potrivit unui studiu publicat în numărul din octombrie al Jurnalului American de Nutriție Clinică, doar 15 până la 60 la sută dintre băieți și 10 până la 54 la sută dintre fete beau suficientă apă în comparație cu recomandările actuale. Majoritatea copiilor nu beau apă, ci în principal băuturi răcoritoare cu zahăr, dar cei care beau în principal apă iau mai puține băuturi răcoritoare și alimente bogate în calorii.

Sete constantă

Ashima K. Kant, cercetător la Universitatea din New York, și colegii săi au studiat un total de 3.978 de băieți și fete cu vârste cuprinse între 2 și 19 ani între 2005 și 2006. Cei cu vârsta între 2 și 5 ani au consumat în medie 1,35 litri, cei cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani 1,56 litri, cei cu vârsta între 12 și 19 ani 2,32 litri de lichid pe zi, fetele consumând de obicei mai puțin decât băieții. Băuturile răcoritoare au fost consumate mai des decât apa pentru mese, o mare parte din aportul de lichide provenind din băuturi băute cu mese, în timp ce doar o treime din apa curată a fost băută cu mesele. „Pe lângă apa simplă, alimentele sănătoase au fost alese mai des”, au scris cercetătorii. „Orice încercare de a reduce consumul de băuturi răcoritoare și de a promova consumul de apă ar trebui să se concentreze, de asemenea, pe copiii să bea apă în loc de băuturi răcoritoare cu zahăr non-nutritive, în plus față de mese.”

Otravire cu apa

Odată cu înaintarea în vârstă, apa curată a reprezentat o pondere tot mai mare a aportului zilnic de lichide, în timp ce consumul de băuturi nutritive, cum ar fi laptele, a scăzut.

Apa reprezintă 55-75% din greutatea corporală. Fără apă, am muri în câteva zile, deoarece corpul nostru nu este capabil să o stocheze, astfel încât apa pierdută trebuie să fie completată în fiecare zi. „Dați copiilor apă în timpul zilei între mese în loc de băuturi răcoritoare cu zahăr”, sfătuiește Heller. "Putem adăuga felii de castraveți, portocale, lămâi sau căpșuni pentru aromatizare."

Recomandarea articolului

O dietă sănătoasă și echilibrată pentru copii mici și adolescenți.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Dacă conținutul de lichid al corpului scade într-o măsură mult mai mare decât cantitatea de lichid pierdută este înlocuită, atunci.

Deshidratarea este starea în care conținutul de apă al corpului scade. Există trei forme pe care se poate baza.

Cantitatea și calitatea adecvate a aportului de lichide fac parte dintr-un stil de viață sănătos. Necesarul zilnic de lichid al unui corp adult este de 2-2,5.

Pe măsură ce vremea se încălzește, tot mai mulți oameni vizitează secția de urgență pediatrică. Cele mai frecvente cauze sunt tăieturile, oasele rupte și.