Pericole ale muncii sedentare, practici utile

În ceea ce privește munca sedentară, ideea generală este că este ușor și simplu și, în plus, nu prezintă niciun pericol, deși fără o atenție adecvată poate provoca probleme chiar mai mari în corpul uman decât cele mai multe lucrări fizice ușoare. Acest tip de muncă este extrem de intens pentru sistemul musculo-scheletic, dar poate avea și un efect extrem de negativ asupra organelor interne, crescând astfel riscul de accident vascular cerebral, atac de cord, mărire a inimii și chiar boli de rinichi, pe lângă bolile coloanei vertebrale.

Experiența arată că marea majoritate a oamenilor au o cunoaștere incompletă a pericolelor muncii sedentare, inclusiv a modului de a sta corect. Oricine petrece câteva ore pe zi stând este mai bine conștient, de exemplu, că chiar și așezat cu coloana dreaptă, dreaptă, exercită o presiune mult mai mare asupra coloanei vertebrale decât, de exemplu, în picioare. Nachemson a făcut o ilustrare foarte vie a acestui lucru, explicând că, în medie, ne încărcăm discurile aproape de două ori mai mult decât dacă am sta în poziție verticală pe un loc greșit. În plus, dacă presiunea este continuă sau inegală, se pot dezvolta foarte ușor probleme locomotorii, cum ar fi calcificarea sau hernia de disc.

Experiența generală a kinetoterapeuților este că o postură slabă are un efect foarte rău nu numai asupra coloanei vertebrale, a oaselor și, astfel, a sistemului osos uman, ci și asupra mușchilor și ligamentelor, a căror legare dureroasă poate provoca, de asemenea, dureri foarte grave în corp . Deoarece supraîncărcarea scaunului are un efect dăunător asupra circulației țesuturilor și chiar asupra metabolismului, este mult mai ușor să se dezvolte leziuni care pot compromite integritatea scheletului, a ligamentelor articulare și chiar a suprafețelor cartilajului, provocând astfel leziuni fizice coloanei vertebrale sau a mușchilor din jurul coloana vertebrală.

Dacă vrem să evităm aceste probleme, una - și aproape singura - soluție bună este să mutăm activ și cu intenție părțile corecte ale corpului, cu suficientă regularitate. Exercițiile fizice nu numai că au un efect bun asupra alimentării cu sânge a organelor afectate, dar ajută și la menținerea sănătății inimii și a plămânilor în plus față de mușchi și, în plus, putem preveni deteriorarea masei noastre osoase și degenerarea suprafața osoasă din cauza încărcării inegale.

În plus, lipsa exercițiilor fizice care este asociată în mod regulat cu munca sedentară poate provoca o mulțime de probleme de medicină internă. De exemplu, persoanele care trăiesc un stil de viață sedentar pot avea o creștere medie cu 26% a șanselor de sindrom metabolic, dintre care cele mai frecvente simptome sunt glicemia și colesterolul ridicat, tensiunea arterială crescută și complicațiile lor, de la probleme cardiovasculare la diabet. Aceste probleme conduc, de asemenea, la niveluri ridicate de grăsimi din sânge în organism, care sunt deosebit de periculoase, deoarece pot provoca leziuni ale vaselor de sânge, cum ar fi creierul, inima și chiar rinichii, care pot provoca accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, mărirea inimii și diverse rinichi boli.

Nu este neobișnuit ca sindromul metabolic să fie asociat cu boli hepatice sub formă de ficat gras, nu din cauza consumului excesiv de alcool. Aceasta se dezvoltă ulterior în ciroză și, pe termen lung, în cancer la ficat. O altă problemă cu acest tip de obezitate este că se manifestă ca o formă de inflamație, eliberând substanțe în tot corpul care cresc și mai mult șansele de a dezvolta probleme cardiovasculare, ceea ce înseamnă că pacienții au o rată de mortalitate mult mai mare comparativ cu cei care se mișcă activ. . Din punct de vedere medical, dezvoltarea sindromului metabolic poate fi paralelă cu nivelurile de insulină ale corpului, deoarece corpul nostru produce o astfel de enzimă, dar celulele nu o detectează din cauza lipsei de mișcare sau a obezității, deci supraproducția, dar exercițiile fizice regulate poate îmbunătăți sau regenera această abilitate.

Munca sedentară poate provoca, de asemenea, probleme digestive, deoarece este necesară multă mișcare pentru ca intestinele să își poată îndeplini corect funcția cu cantitatea potrivită de lichid și fibre. Dacă lipsește oricare dintre acestea, provoacă diverse probleme digestive și deteriorează funcția intestinului, ducând la constipație, diverse probleme intestinale, afecțiuni hemoragice, care pot fi considerate și focare ale obezității.

Atunci când faceți lucrări sedentare, este foarte important să acordați atenție chiar și celor mai mici probleme, cum ar fi umflarea picioarelor, care poate fi un simptom al problemelor cardiace sau chiar a varicelor. Odată cu lipsa exercițiilor fizice, creștem foarte mult riscul de apariție a tumorilor, așa că știința a demonstrat corelații în acest domeniu, în special în cazul cancerului de sân și de intestin. Având în vedere toate acestea, se poate afirma cu certitudine că oamenii ar avea mare nevoie de suficient exercițiu pentru a rămâne sănătoși, dar majoritatea populației maghiare afirmă în continuare că nu fac exerciții fizice sau nu se antrenează atât cât trebuie să rămână sănătoși . Cu toate acestea, s-a demonstrat că exercițiile fizice eliberează endorfine în corp, astfel încât oricine se mișcă este mai fericit și mai puțin stresant decât alții.!