Pericolele obezității abdominale, cunoscute și sub denumirea de grăsime viscerală. Scapă de el repede!

pericolele

Medicii au subliniat de multă vreme că obezitatea abdominală este cea mai periculoasă, dar de ce este rar discutată.

Grăsimile viscerale, cunoscute și sub numele de grăsimi viscerale, sunt prezente în toată lumea: acoperă ficatul, inima, rinichii și pancreasul, protejându-le astfel de influențele externe. Pe de altă parte, nu mai contează deloc cât de mult formează o acoperire de protecție. Acest lucru se datorează faptului că aceste tipuri de grăsimi sunt mult mai periculoase decât tampoanele de grăsime subcutanată. Grăsimea viscerală produce substanțe asemănătoare hormonilor, cum ar fi hormonul stresului și factorii inflamatori. Eliberează mii de molecule care cauzează boli grave - cele care sunt responsabile pentru majoritatea deceselor: accident vascular cerebral, infarct, cancer, diabet de tip 2.

Modul nostru de viață este responsabil! Se va decide în copilărie?
Potrivit dr. Tamás Tóth, este crucial cum am fost hrăniți în primii 2-3 ani din viața noastră și cum am mâncat în adolescență. Aceste două perioade sunt de o importanță capitală pentru proliferarea celulelor noastre adipoase. Oricât de mult acumulăm în astfel de momente, ne vom însoți pe tot parcursul vieții, cel mult, dimensiunea lor poate scădea, numărul lor poate crește doar. În plus, cele mai multe dintre acestea se găsesc în cavitatea abdominală, așa că, dacă avem dificultăți în a ne scăpa de grăsimea abdominală ca adulți, malnutriția noastră timpurie poate juca și un rol.

Deși obezitatea de tip abdominal este în principal caracteristică bărbaților, acum devine mai frecventă la femei, mai ales după schimbare, subliniază expertul nostru. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile viscerale nu numai că eliberează substanțe asemănătoare hormonilor, dar ele însele sunt foarte sensibile la modificările hormonale. Prea mult stres, muncă sedentară, o dietă bogată în grăsimi și carbohidrați rafinați, somnul și lipsa de exerciții fizice sunt factori de stres pentru corpul nostru care favorizează formarea tamponelor de grăsime abdominale. „Când suntem tineri, petrecem noaptea și ne înghesuiem corpul fără consecințe, dar dacă trăim așa timp de 10 până la 20 de ani, viața va prezenta, după un timp, factura sub formă de obezitate abdominală, grăsime viscerală” spune dr. Tamás Tóth.

De multe ori nici măcar nu o observăm, deoarece grăsimea abdominală nu este spectaculoasă la început. O burtă mică poate fi îndepărtată cu ușurință cu o cârpă bine croită, nimeni nu va observa. Unii oameni au o formă complet normală sau chiar subțire și au doar un pic de exces pe burtă. Deși nu par obezi, sunt afectați și de efectele dăunătoare ale grăsimii viscerale. - Un exces de 5-6 kilograme crește riscul de boli cauzate de grăsimile viscerale - avertizează obezitologul.

Centul nu minte!
Bilanțul și indicele de masă corporală (IMC) nu oferă nicio informație despre cât de multă grăsime viscerală are corpul nostru. Cenții sunt și mai elocventi. Dacă ne măsurăm talia, aproape sigur putem concluziona dacă avem sau nu prea multă grăsime abdominală. - O valoare peste 80 cm la femei și 90 de centimetri la bărbați înseamnă deja acumularea de grăsime viscerală. Este foarte riscant dacă talia este mai mare de 89 cm pentru femei și 101 cm pentru bărbați. Oricine este mai mare decât media, raportul talie-șold poate fi autoritar: la bărbați, peste 0,9, la femei peste 0,85, ar trebui să se creadă că poate exista o problemă cu grăsimile viscerale.

Este ușor de venit, ușor de mers!
Acumularea de grăsimi viscerale nu există nici un remediu pentru asta, dar cu puține îngrijiri și modificări ale stilului de viață putem scăpa de ele foarte repede - mult mai rapid decât grăsimea subcutanată. „De obicei ne îngrășăm mai ușor pe burtă, dar, de asemenea, slăbim mai ușor de aici. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile vâscoase au o circulație mai activă, un răspuns mai bun la modificările hormonale și sunt, de asemenea, mai afectate de enzimele de rupere a grăsimilor. În special mișcările ușoare, aerobe, își reduc volumul, cum ar fi alergarea, înotul sau ciclismul. Nutriția este, de asemenea, esențială: evitați carbohidrații rafinați, absorbiți rapid și prea multe grăsimi și creșteți semnificativ aportul de fibre. Acest lucru se datorează faptului că fibrele absorb substanțele nutritive în mod egal, deci nu le depozităm sub formă de grăsimi. În plus, este important să dormi suficient și să reduci stresul.