Petrecerea Tilapia - cea mai reușită dietă din lume cu recomandarea campionului mondial la fitness Dorottya Németh

Mii și mii de diete circulă în jurul lumii, rezultând o soluție pe termen scurt sau doar un efect de yo-yo. Acum, vă împărtășim o metodă care, deși durează mai mult decât dietele de ultim moment, merită totuși să o faceți, deoarece vă transformă complet corpul.

Dorottya Németh, de două ori atletă campioană mondială la fitness, a ratat așa-numita dietă numită tilapia party, care se bazează în totalitate pe alimentația sănătoasă și aportul adecvat de proteine.

Concluzia este că trebuie să consumi minimum carbohidrați și proteine, care este greutatea ta înmulțită cu 2 grame. Deci, dacă cineva cântărește 70 de kilograme, trebuie să aducă minimum 140 de grame de proteine în corp pe zi. Cel mai bine este să mănânci pește tilapia, dar dacă nu îți plac scoicile de mare, poți mânca și curcan și carne de vită.

Sculptați kilogramele cu o masă echilibrată Sursa: Shutterstock

Mănâncă în fiecare zi cât mai multe proteine în greutate decât două ori mai mult decât greutatea ta: pentru 70 de lire sterline, asta înseamnă 140 de grame de proteine.
Mănâncă multe legume verzi: țelină, castravete șarpe, broccoli, sparanghel, dovlecei, rucola etc.
Mănâncă carbohidrați la fiecare două zile: fie 30 de grame de fulgi de ovăz la micul dejun, fie 50 până la 100 de grame de orez basmati pentru prânz, care este.
De asemenea, este important să fiți atenți la grăsimi: migdale, avocado, 1-2 gălbenușuri de ou sau 1 linguriță de unt de arahide pe zi.
De asemenea, puteți condimenta, sărați și folosiți ulei de măsline sau grăsime de cocos.
Și o dată pe săptămână, puteți înșela o masă atunci când mâncați orice vă place.
Implică-te azi!

Înainte ca cineva să înceapă o dietă drastică, consultați-vă medicul!