Nici dozele triple de calciu nu cresc riscul cardiovascular

Nu există un risc cardiovascular crescut la adulții sănătoși care iau mai puțin de 2.500 mg de calciu pe zi.

calciu

În ultimii ani, efectele negative potențiale ale calciului ingerat cu alimente și suplimente au fost crescute din nou și din nou. Unii au numit calciul un fel de „otravă cardiovasculară” ale cărei doze mai mari decât cele obișnuite pot avea consecințe cardiovasculare grave. Aceasta se bazează pe studii care arată că adăugarea de calciu singur sau în combinație cu vitamina D crește riscul de infarct și accident vascular cerebral; rezultatele altor studii infirmă toate acestea.

Un rezumat al rezultatelor a 31 de studii oferă un răspuns

Fundația Națională pentru Osteoporoză (NOF) din Statele Unite, împreună cu Societatea Americană de Cardiologie Preventivă, a revizuit rezultatele mai multor studii anterioare pentru a găsi răspunsuri la efectele diferitelor doze de aport de calciu. O revizuire a rezultatelor a 31 de studii nu a arătat o relație doză-răspuns pentru aportul zilnic de calciu sau mortalitatea prin accident vascular cerebral sau boli cardiovasculare. Dozele zilnice pe care s-au bazat studiile au variat de la 200 la 2.500 mg.

Sunt disponibile date insuficiente privind morbiditatea/mortalitatea pentru doze mari de calciu (mai mari de 2500 mg pe zi). Pe baza acestui fapt, autorii solicită studii prospective în care aportul zilnic de doze mari de calciu cu alimente sau suplimente alimentare este determinat prin metode validate.

Avizul expertului s-a născut

Autorii studiului recent subliniază că până la 2000-2500 mg pe zi, aportul de calciu este tolerabil și sigur din punct de vedere cardiovascular. Cu toate acestea, nu există dovezi că aportul de calciu peste dozele zilnice recomandate (700-1300 mg calciu/zi în funcție de sex, situația vieții și țara) are un efect pozitiv asupra sănătății osoase, prevenirea osteoporozei.

„Mai mult” calciu nu mai este preferat doar pentru că poate crește riscul de pietre la rinichi. Profesioniștii aportul de calciu este recomandat în principal cu alimente (lapte, iaurt, brânză, pește gras) deoarece este mai puțin probabil să ducă la pietre la rinichi, ca calciu luat ca parte a suplimentării.

Consumul maghiar de calciu rămâne cu mult în urmă

Pe baza datelor interne, nu a fost necesar să ne temem de un posibil risc cardiovascular cauzat de „excesul de consum”, așa cum aportul zilnic mediu intern de calciu nici măcar nu atinge valoarea de referință zilnică recomandată. Potrivit unui sondaj din 2014, aportul mediu zilnic de calciu al populației adulte maghiare este de 733 mg, care acoperă 691 mg de calciu pe zi pentru femei și 759 mg pe zi pentru bărbați. Toate acestea sunt mai mici decât cele de 800 mg administrate ca VNR în Ungaria.