Kondibandi

Căutare

Subiecte proaspete

232323: Mi-aș dori să poți blog mai mult ... mizujs, spune-mi! Vreau să știu! (26/07/2020 15:21) Sherlock frickin Holmes
Gergő92: Cum poți să te ghemuiți la 80-90k, dar să faci doar 50kk de laborator? (27/05/2017 06:02) Picioare (încă 7 zile)
mitoscler: despre ascultarea muzicii: creierul este cel mai mare regulator de energie. Încercați, ascultați cu voce tare ceva bun. (06.06.2014 15:13) VI. sfârșitul masei de control
DonMatteoo: Buna! După părerea mea, 19% grăsime corporală este multă:( Bineînțeles că măsurarea poate să nu fi fost perfectă. (09/10/2013 22:45) Otravire
Cyram: Totul este foarte bun, cu excepția planului de antrenament. Acesta nu este cel mai optim pentru naturaliști. Planul de instruire PHAT, de ex. (05.08.2013 16:55) Începe distracția

Etichete

Arhiva

Septembrie 2013 (4)
August 2013 (2)
Iulie 2013 (16)
Iunie 2013 (22)
Mai 2013 (23)
Aprilie 2013 (20)
Martie 2013 (23)
Februarie 2013 (16)
Ianuarie 2013 (15)
Decembrie 2012 (12)
Noiembrie 2012 (19)
Următorul .

Picioare, dietă săptămâna 6

condensat 2013.04.15. 17:09

Am o dietă de o lună și jumătate. Este incredibil cum zboară timpul. Modificările sunt lente, dar vizibile. Scopul pare încă de neatins la distanță, nu-mi vine să cred că îl pot obține atât de fibros, încât nu am un vârf de grăsime sau nu-mi prind grăsimea de pe burtă. Sunt atât de obișnuit încât nici nu-mi pot imagina.

Schimbarea este acum după cum urmează:

4 martie.	11 martie.	18 martie.	25 martie.	1 aprilie.	8 aprilie.	15 aprilie.
Talie	98cm	96,5cm	94,2cm	93cm	91,5cm	90,8cm	89,9cm
Greutate	92,7 kg	89,5 kg	88,3 kg	87,9 kg	86,8 kg *	85,5 kg *	84,8 kg *

* - valoare inexactă

Deci, chiar dacă doar cu milimetri, am reușit în cele din urmă să alunec sub talia anilor 90, care este limita psihologică pentru mine. Cred că obiectivul realist va fi undeva la 81-2 inci, dar, bineînțeles, vom vedea.
Noul meu sold va sosi săptămâna aceasta ca parte a înlocuirii garanției, astfel încât să pot oferi valori corecte din săptămâna viitoare.
În timp ce scriu aceste rânduri, mă uit cu satisfacție la vasele de sânge din mâna mea, pentru că nu le mai întâlnesc de o mie de ani. Acum aproximativ o săptămână, am observat că au reapărut. Apoi mi-a venit o singură întrebare: când au dispărut? Chiar și în liceu, erau cu siguranță vizibile, cumva este o zestre din ultimii 3-4 ani care au fost acoperite.

Câteva cuvinte și despre antrenamentul de astăzi.
Am căzut puțin în spate când m-am ghemuit în forță, dar a fost destul de mult acolo că seria mea de vârf de 85 de kilograme nu a mai trecut prin 8 repetări, doar 6. Dar acum mi-a fost dor de rău obișnuit pentru că mi-am acordat 3-4 minute de odihnă între seturi.

Exercițiile au fost:
Ghemuit: 1x15 (cu bare), 1x12 (50kg), 1x10 (60kg), 1x10 (70kg), 2x10 (80kg), 1x6 (85kg)
Intinderea picioarelor: 2x10 (35kg), 2x10 (40kg)
Îndoirea picioarelor: 2x10 (50kg), 2x8 (55kg)