Piele frumoasă în trei zile!

zile

Există o puternică corelație între nutriția noastră și starea pielii feței. Dacă se eliberează prea mulți radicali liberi în corpul nostru din cauza alimentației necorespunzătoare și a soarelui puternic, pielea noastră va îmbătrâni mult mai repede, se va încreți și își va pierde elasticitatea. Iată o dietă de trei zile care vă poate ajuta!

Nicholas Perricone, dermatolog la Școala de Medicină a Universității Yale, a dezvoltat o dietă specială pentru cei care doresc să-și reînnoiască pielea și să o vadă mai sănătoasă.

Esența unei diete de trei zile este să consumi alimente bogate în antioxidanți. Acest lucru se datorează faptului că împiedică eliberarea de radicali liberi în organism.

Principalele ingrediente din dieta pe care o pune împreună sunt somonul, fructele, legumele și uleiul de măsline. Este strict interzis consumul de pâine albă, orez lustruit sau chiar zahăr. Pofta de dulciuri poate fi înlocuită cu câteva boabe de fructe, căpșuni, mure sau coacăze.

IMPORTANT! Metodele de gătit permise sunt la grătar și la grătar numai pentru somon și la grătar sau aburite pentru legume.

Iată câteva exemple de feluri de mâncare bogate în antioxidanți:

[cadru]

Pentru mic dejun:

- Omletă făcută doar din albușuri, legume proaspete prăjite în ulei de măsline, o felie de pepene galben

- terci cu zmeură proaspătă, afine sau mere, scorțișoară

- felii de somon la grătar cu fructe de pădure proaspete (zmeură, căpșuni, afine) [/ cadru]

[cadru] Pentru prânz:

- Ton sau somon proaspăt la grătar cu salată sau roșii și măsline, în ulei de măsline cu sos de oțet; desertul este felii de pepene galben sau capsuni

- supa de linte cu legume; salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie

- Frunze de spanac proaspăt aburite cu piept de pui sau curcan aburit (fără piele), presărate cu sos de vinaigretă cu ulei de măsline și semințe de floarea soarelui [/ cadru]

[cadru] Pentru cină:

- piept de pui la grătar cu broccoli, caju prăjit în măsline, usturoi; salată cu morcovi și felii de castraveți, sos subțire de ulei de măsline

- Burger de piept de curcan cu legume la grătar; salată de fructe mixtă

- Ton la gratar cu legume aburite; salată de fructe mixtă [/ cadru]

[cadru] Distrează-te (până la două ori pe zi!)

- Legume roșii și galbene pentru a roade (morcovi, ardei) [/ cadru]

Dacă nici nu vrei să faci dietă, este bine să știi ce alimente ne fac pielea să strălucească. L-am întrebat pe expertul Femeii absolute, dieteticianul Szilvia Szekeresné Szabó despre acest lucru.

Mâncare prietenoasă cu pielea

• Legume cu frunze verzi închise, precum spanacul, varza, patrunjelul, broccoli, care protejează colagenul împotriva radicalilor liberi.

• Apa pielea flască, obosită poate renaște; pielea hidratată este netedă și plină, ridurile existente sunt mai puțin vizibile.

• THE pește de mareAcizii grași omega-3 din aceștia sunt, de asemenea, buni pentru piele, deoarece ajută pielea uscată să se regenereze și, de asemenea, elimină acneea prin efectele lor antiinflamatorii. Acești acizi grași sunt dușmani ai radicalilor liberi care distrug colagenul, netezind astfel ridurile mici. Acizii grași omega-3 se găsesc, de asemenea, în macrou, biban și păstrăv. Merită să mâncați mâncăruri din pește de trei ori pe săptămână, dar dacă nu vă place peștele, luați un comprimat suplimentar alimentar care conține ulei de pește. Pentru cei care se luptă cu acneea, consumul de ulei de in sau ulei de arahide poate fi, de asemenea, un ajutor eficient.

• Zmeură, coacăze, afine, mure: sunt bogate în compuși antioxidanți, flavonoizi care încetinesc procesul de îmbătrânire.

• O dietă bogată în fibre de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor. Făină de ovăz, tărâțe de ovăz și preparate din tărâțe au un conținut ridicat de fibre. Aportul zilnic adecvat de legume și fructe poate, de asemenea, umple vitaminele și mineralele esențiale pentru piele.

• Boabe de soia bogat în compuși de protecție a pielii care funcționează similar cu estrogenul și previn acneea.

IMPORTANT! Pentru majoritatea bolilor de piele, rolul benefic al dietei nu a fost dovedit științific, dar este sigur că calitatea și compoziția alimentelor pot afecta starea pielii sau posibile boli.

[cadru]

Dușmani înverșunați!

• Alcool: determină dilatarea capilarelor și spălarea pielii. În mod normal, aceste capilare se contractă din nou, roșeața dispare. Cu toate acestea, în unele boli ale pielii feței, alcoolul agravează situația și agravează roșeața feței.

• Cofeină: are un efect diuretic, astfel că, atunci când este consumat, scade și conținutul de apă al pielii. După cafea, este întotdeauna recomandat să beți un pahar cu apă. Dar cel mai bine este să bei ceai verde în schimb.

• Grăsimi saturate: acestea sunt în principal în carne de porc, carne roșie, înghețată, unt etc. sunt localizate. Grăsimile saturate accelerează formarea radicalilor liberi, contribuind astfel la îmbătrânirea prematură a pielii, la procesele inflamatorii și la formarea acneei. Acizii grași saturați joacă un rol semnificativ în blocarea arterelor și, de asemenea, în formarea stenozelor. Aceste grăsimi înfundă și capilarele care transportă substanțele nutritive către celulele pielii.

• Zahăr: consumul de cantități mari din acesta va deteriora colagenul, făcând pielea flască, inelastică și pe acesta pot apărea pete maronii. [/ cadru]