Pielea, părul, unghiile sănătoase încep cu nutriția - Știri Vásárhelyi

Mulți oameni așteaptă miracole de la creme, chiar dacă pielea este încă construită din interior: celulele sale primesc substanțele necesare prin fluxul sanguin, deci este strâns legată de circulația sângelui și limfatică, de organele interne, de sistemul nervos.

Sfaturi și rețete care sunt folosite în interior și în exterior.

Cei care au grijă de forma lor sau vor să slăbească de cele mai multe ori mănâncă puține sau deloc produse de patiserie și paste, deși, în loc de leac, trebuie doar să culeagă. Dacă vrem să evităm caloriile goale și suntem predispuși la constipație, este cu adevărat mai bine să spunem nu produselor făinoase făcute din rafinate, adică cereale decojite, prăjituri, pâine albă, prăjituri cu unt. Cu toate acestea, consumul de paste integrale, produse de panificație și alte alimente (musli, garnituri) realizate din făină integrală bogată în fibre, minerale și vitamine este recomandat tuturor celor care doresc un aspect frumos, o piele strânsă, păr mătăsos și unghii puternice. luptați, de asemenea, hotărât la masa de mic dejun.

Înfrumusețează în interior

Oricine dorește să aibă grijă de aspectul său ar trebui să aibă, în principiu, grijă de sănătatea sa și abia atunci poate veni îngrijirea frumuseții. Mulți oameni așteaptă miracole de la creme, chiar dacă pielea este încă construită din interior: celulele sale primesc substanțele necesare prin fluxul sanguin, deci este strâns legată de circulația sanguină și limfatică, de organele interne, de sistemul nervos. Tot ceea ce îi ajută să lucreze este, de asemenea, bun pentru aspectul nostru. Cerealele paddy precum grâul, orzul, secara, ovăzul, meiul sau hrișca, clasificate drept cereale, au adevărate comori. Cerealele conțin o mulțime de fibre, o cantitate relativ mare de proteine, cum ar fi aminoacizii esențiali, care sunt esențiali pentru procesele de viață. Sunt sărace în grăsimi, dar sunt mai valoroase.

Printre numeroasele lor vitamine, merită subliniat vitaminele B solubile în apă, care joacă un rol în funcționarea sistemului nervos, metabolismul celular și integritatea pielii. Vitamina E, care încetinește îmbătrânirea, este de asemenea importantă în ele. Cerealele sunt, de asemenea, bogate în minerale. Părul va fi puternic și sănătos, pielea va fi suplă, unghiile vor fi frumoase din siliciu găsit în semințele de cereale integrale. Fosforul, fluorul și calciul ajută la construirea oaselor și a dinților, iar magneziul este responsabil pentru funcția musculară, iar potasiul este responsabil pentru echilibrul acid al organismului - pentru a numi doar câteva.

De asemenea, pentru persoanele care fac dietă

Fibrele sunt esențiale pentru buna funcționare a intestinelor și a stomacului. Sănătatea și frumusețea pielii sunt, de asemenea, afectate de starea organelor digestive și detoxifiante. Fibrele solubile în apă (pectina) ajută la deplasarea intestinului, legând fluidul pentru a facilita îndepărtarea deșeurilor. Constipația permanentă apare și pe piele sub formă de acnee și puncte negre. Experții spun că 25 până la 50 de grame de fibre pe zi sunt benefice chiar și pentru persoanele care fac dietă.

Fibrele solubile în apă se umflă în stomac, creând o senzație de sațietate, iar cele insolubile în apă reduc rata absorbției nutrienților și încetinesc rata de golire gastrică. Adică, după ce ai consumat cereale, îți este foame doar mult timp. Aceasta este o veste deosebit de binevenită pentru cei cărora le este greu să supraviețuiască fără gustări sau se simt în permanență flămând de lup din alimentele vegetale.

Piele și păr frumos

Persoanele cu probleme circulatorii se plâng adesea de probleme ale pielii, cum ar fi venele de mătură de pe picioare, capilarele care înroșesc obrajii și gleznele umflate. Aportul de fibre este, de asemenea, important pentru ei. Nu numai pentru că contribuie la reducerea nivelului de colesterol, ci și pentru că siliciul (acidul silicic) din semințe conferă elasticitatea și rezistența țesuturilor conjunctive (vasele de sânge, pielea, scheletul, conjunctiva, cartilajul).

Cei care păstrează suficientă silice în corpul lor au șanse mai mari să aibă o piele suplă și netedă și păr strălucitor. Prezența combinată de silice și fluor este o condiție prealabilă pentru dinții și unghiile puternice. Deoarece conținutul de acid silicic al țesuturilor scade odată cu înaintarea în vârstă, trebuie să oferim un aport continuu cu o dietă completă, care să includă cereale integrale. În special, vă recomandăm mei, hrișcă, ovăz și orez brun pentru atenția tuturor. Meiul este foarte bogat în minerale - conține cantități mari de acid silicic, fluor, sulf, fosfor, fier, magneziu, potasiu, zinc - și pentru că nu conține gluten, poate fi consumat și de gluten-sensibil.

Sulful este esențial pentru creșterea părului și a unghiilor. Rețineți că, pe lângă sistemul nervos, pielea și părul suferă și dacă nu obținem suficient din ele - în absența lor, inflamația devine mai frecventă și căderea părului se poate intensifica. Deoarece meiul conține și fier, îl recomandăm cu căldură și cititorilor noștri cu deficit de fier cu piele palidă. Datorită pH-ului său alcalin, poate juca, de asemenea, un rol important în dieta persoanelor care urmează o dietă de celulită și acnee, precum și a celor cu rozacee. Consumul de ovăz și făină de ovăz este recomandat în special pentru afecțiunile cutanate și digestive datorate agenților antiinflamatori și este, de asemenea, proeminent în dieta de celulită și acnee. Orezul brun se detoxifică și ajută la eliminarea deșeurilor, de aceea merită consumat în caz de boli ale pielii și căderea părului și, deoarece nu îngrășează, cei care doresc să slăbească pot mânca cu încredere.

Pe lângă vitaminele B și E, hrișca conține și substanțe valoroase anti-îmbătrânire, precum rutina, care este absolut necesară pentru sănătatea capilarelor. Consumul regulat de hrișcă poate face țesutul conjunctiv mai flexibil și reduce fragilitatea capilarelor. Deși este recomandat să consumați cereale integrale în fiecare zi, merită să acordați atenție proporțiilor. Aportul excesiv poate fi, de asemenea, dăunător, deoarece fibrele sunt capabile să lege cantități mari de unii ioni esențiali (calciu, fier, cupru, magneziu, fosfor, zinc, aminoacizi și multe vitamine), astfel încât să fie absorbiți incomplet. Când cumpărați, acordați atenție garanției, utilizați-o în ambalaj, deoarece bobul mucegăit dăunează corpului.

Rețete

Semințele măcinate ale tuturor cerealelor pot fi folosite în produsele noastre cosmetice de casă cu iaurt, drojdie pentru a face exfoliantele feței și pentru a îngroșa împachetările de fructe vitalizante și hrănitoare (cremoase). Pentru pielea sensibilă și subțire, este indicat să măcinați ochii destul de fin pentru a nu deteriora pielea. Uleiurile obținute din grâu presat la rece și germeni de porumb conțin multă vitamină E, caroten, lecitină. Acestea sunt substanțe excelente de îngrijire a pielii și regenerante, care pot fi utilizate atât pentru îngrijirea feței, cât și pentru corp și trebuie masate în pielea hidratată. Pentru piei uscate, adăugați ulei de migdale sau avocado.

Mască de față pentru tenul uscat

Încălziți 1 lingură de miere peste apă fierbinte. Adăugați 1-2 linguri de lapte sau smântână, 1 gălbenuș de ou și suficient germen de grâu pentru a obține o masă pastosă răspândibilă. Aplicați pe fața încălzită peste abur cu o perie. După aproximativ o jumătate de oră, spălați-vă cu multă apă călduță.

Mască facială pentru tenul gras

Puneți 1-2 linguri de fulgi de ovăz într-un vas mic de sticlă. Adăugați suficient suc de castravete proaspăt stors pentru a obține o masă mai groasă. Bateți un albuș într-o spumă și amestecați ușor cu pulpa, apoi aplicați pe pielea curățată.