Pierde 1 kg de grăsime

Postează comentarii: 2 comentarii Îmi amintesc de cât timp am fost întristat și supărat când mi-am depășit limita calorică de a pierde 1 kg de grăsime. Apoi a existat letargie și jefuire de sine. M-am gândit că, dacă într-o zi aveam un deficit caloric, tampoanele de grăsime se vor topi constant de la mine, dar dacă aș depăși cota, m-aș îngrășa doar.

Bine, poate că mintea mea știa că nu este așa, dar în interior trebuie să mă simt așa. Dacă aș fi mâncat mai mult decât aș fi putut mânca după un calculator șchiop, aș fi preferat să mă biciuiesc ca un călugăr ascet.

Această gândire amuzantă și distorsionată a venit din faptul că habar nu aveam cum funcționează corpul meu. Există o mulțime de reguli ruginite despre pierderea în greutate în capul nostru. Una dintre ele este că o dietă este să mănânci aceeași cantitate în fiecare zi.

Avem o limită fixă de calorii pe care nu o putem depăși. Dacă depășiți, pierdeți 1 kg de grăsime admisă. Dacă am eșuat, bătrâna mâncare excesivă și suferința pot veni. Această abordare rigidă poate face mai mult rău decât bine?

Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!

Ar putea fi acesta unul dintre principalele motive pentru care ne stricăm dietele cu cele mai multe diete? Astăzi vreau să vă arăt de ce ar trebui să fiți un pic mai slăbit și mai flexibil. Sa ne distram! Ce este deloc pierderea în greutate? Pentru a înțelege de ce nu trebuie să mâncăm aceeași cantitate de greutate în fiecare zi, trebuie mai întâi să știm ce este deloc pierderea în greutate.

Ei bine ... ce este asta, un articol pentru creșe? Știu că pare o întrebare dedos, dar credeți-mă, răspunsul este încă complicat de mulți. Nu voi exagera, promit.

Dacă ne uităm la analiza spectrală a unei mase de gaz de atomi de oxigen dublu ionizați, atunci - glumesc, nu arde. Pierderea în greutate în sens obișnuit înseamnă pur și simplu pierderea grăsimii noastre corporale fără a o pierde complet.

Sigur! Pierderea în greutate, cel puțin în sensul său cotidian, nu este același lucru cu arderea grăsimilor.

Epa dha slăbire
Nu, nu este o ortografie!
Cum să pierzi jumătate de kilogram de grăsime pe zi? | Mitul F: Secretele pierderii în greutate de durată
Arde grăsimea din lateral
Nu trebuie să mănânci aceeași cantitate în fiecare zi. Chiar nu dietcrafting
Utilizare mai subțire
Arderea grăsimilor se mișcă

De asemenea, trebuie să vă asigurați că ceea ce ați ars nu este repus imediat. De fapt, după cum veți vedea, acesta este ceea ce are nevoie în primul rând.

Pierderea în greutate înseamnă, de fapt, că depozitați mai puține grăsimi într-o anumită perioadă de timp decât ați ars.

E timpul să împrăștie puțin ceața. Așadar, poate veni problema unui milion de forinți!

GĂSIRE

De ce aveți nevoie pentru a îndeplini cele două condiții de mai sus? Este nevoie să pierdem grăsimea corporală și să nu pierdem grăsimea arsă în acest fel, este să pierdem 1 kg de grăsime până la capăt?

Știu că este greu de crezut că este atât de simplu. Totuși, este atât de simplu. Secretul uimitor de simplu pentru a pierde în greutate Bine, bine, pe termen lung și deficit de calorii mediu ... Dar ce este un deficit de calorii? Cum este creat? De ce trebuie să fie pe termen lung?

Ce legătură are acest lucru cu cât putem mânca pe zi? Fixați-vă centurile, lansați racheta!

Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!

Este ușor pentru tine? Pentru că dacă da, atunci sunt Regina Angliei. Ei bine ... Un deficit caloric înseamnă că mănânci mai puțin decât are nevoie corpul tău în X ore. Acum asta îmi place. Pierde 1 kg Pierde 1 kg de grăsime în acea oră X? Acesta este punctul! Nu există nicio regulă cu privire la cât timp ar trebui urmărit un deficit caloric. Nu ar fi nimic care să împiedice pe cineva să gândească la intervale de șase ore, de exemplu. Ar fi un mare prost, dar ar funcționa în continuare.

Ce este nevoie pentru a crea un deficit caloric? Pe măsură ce rămâneți fără hrană din sistemul digestiv, începeți să vă bazați tot mai mult pe grăsimea corporală ca sursă de energie.

În acest caz, așa-numitul Cu aceasta, aveți deja un deficit caloric.

Țesutul propriu al corpului este în mod ideal, cu excepția cazului în care sunteți deja foarte slab, pierdeți 1 kg de grăsime pe care o mâncați și exercițiul regulat se va concentra asupra țesutului adipos. Nu trebuie să vă fie frică de mușchi. Abracadabra! Arde grăsimea începe. Nu trebuie să adăugați nimic, doar suficient, să pierdeți 1 kg de grăsime, nu mâncați constant. Voi spune asta din nou, deoarece este foarte important să o simți: tot ce trebuie să arzi grăsimi este doar să nu mănânci tot timpul. De asemenea, am vorbit despre acest lucru chiar în primul articol despre postul periodic.

Pierdere în greutate Jeanette Macdonald
Care este rata de slăbire rapidă sănătoasă, care este ușoară, sigură și definitivă?
Cercetași: arderea grăsimilor fără mituri și concepții greșite Kaposvár koronascukorovi.hu
Postat de: Scouts Scouts: arderea grăsimilor fără mituri și concepții greșite Cu greu durează zile să nu întâlnești prostii uriașe și mari pe internet în postări, articole, comentarii.
Puteți pierde grăsime în 5 săptămâni?
Дорогу к нашему убежищу оттуда найти несложно.

Arderea grăsimilor este unul dintre cele mai naturale și mai ușoare lucruri din lume. Deci, ce am învățat până acum? În primul rând, dacă nu mâncați în mod constant, se va dezvolta un deficit caloric, care va marca prima jumătate a micii noastre formule. Să ne gândim la asta, abia începem să ne încălzim! Pe termen lung și mediu Vezi deja că pierderea a 1 kg de grăsime pentru o perioadă scurtă de timp te poate costa un deficit caloric, nu? Pe de altă parte, nu mergem departe dacă intrăm într-un deficit caloric timp de o jumătate de zi, ardem, să zicem, 30 de grame de grăsime corporală, pe care le câștigăm înapoi a doua zi.

Încă trebuie să ardem grăsimile în mod semnificativ și să nu câștigăm înapoi ceea ce am ars. Acest lucru este ajutat analizând deficitul de calorii ca o medie pe o perioadă mai lungă de timp. Gândirea într-un interval de timp prea scurt este deja greoaie și imposibil de a pierde 1 kg de grăsime. De asemenea, avem tendința de a ne determina nevoile de energie pe o zi întreagă TDEE. Cu toate acestea, nu rezultă încă că trebuie să proiectăm și deficitul de calorii timp de zile, nu este adevărat?

Sunteți cititori de artizanat dietetic, așa că sunteți deschiși să nu gândiți nici măcar în medie! Nimeni și nimic nu prescrie, modalitățile de slăbit ar trebui să fie în deficit caloric în fiecare zi. L-am configurat mai ales nu la aceeași oră în fiecare zi.

Există, de asemenea, o abordare mult mai umană și mai flexibilă. Dar, înainte de a vorbi despre asta, să rezolvăm în cap niște abnehmen mit fatkiller.

Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!

Pierderea a 1 kg de grăsime nu funcționează ca un contabil Dacă chiar vrei să slăbești, este posibil să-ți spui că trebuie să mănânci aceeași cantitate în fiecare zi, altfel ai stricat ceva. Știu cum se simte ... sună atât de rău încât într-o zi grăsimile arde pentru că ești bun la pierderea a 1 kg de grăsime, a doua zi nu, pentru că nu ai putut să păstrezi deficitul de calorii, nu? A fost o eliberare imensă când am învățat, am înțeles, am crezut că în realitate nu așa funcționează.

Este complet inutil să mă enervez cu asta. Corpul nostru nu este ca un contabil. Nu, pierde 1 kg de grăsime la sfârșitul zilei, pune-ți ochelarii, scade și adaugă, împarte și înmulțește și apoi decide dacă să te îngrași sau să slăbești. De fapt, ceea ce se întâmplă este că arderea grăsimilor și stocarea grăsimilor alternează continuu și treptat. Ți-ai amintit funcția sinusoidală din matematică? Ei bine, lucrurile funcționează destul de similar. Nu există limite ascuțite între cele două moduri și, mai ales, nu această ondulare la fiecare 24 de ore.

Cum se transformă grăsimea în mușchi?

După masă, depozitarea grăsimilor domină și, îndepărtându-se de o masă în timp, arderea grăsimilor devine din ce în ce mai mult. Dar nu trebuie să vă imaginați acest lucru apăsând un comutator și comutând între cele două moduri. Și nu este nimic neobișnuit în asta. Am retras deja vălul într-un articol anterior.

Câte calorii trebuie să ard pentru a scăpa de 1 kg de grăsime?

Întrebați însă un medic sau un biochimist și acesta vă va liniști că există doar așa ceva. Bine ai venit în Țara Minunilor, Alice! Cât de mult vrei să nu te îngrași?

Arderea grăsimilor nu face parte dintr-o dietă dificilă. Este foarte important să crezi acest lucru. O dietă care nu arde grăsimile pentru scăderea în greutate xyrem este dificilă. Arderea grăsimilor se întâmplă și atunci când vă măsurați zi de zi, dar cântarul de baie nu arată cu un deceniu mai puțin. Partea dificilă este că trebuie să controlați cât câștigați înapoi.

Ei bine, pentru asta este deficitul caloric pe termen lung. Deficitul caloric pe termen lung este un număr magic pe care îl folosești pentru a determina singur cât de mult vrei să nu te îngrași. Știu că sună puțin abrupt la început, dar dacă accepți, poți scăpa de o presiune psihică imensă.

Și, cu asta, ajungem la punctul: Dacă decideți, de exemplu, să scăpați de 1 kg de grăsime, atunci cine vă va prescrie elful este că aveți nevoie de un deficit zilnic de calorii X? De ce îți legi mâinile înapoi? De ce să nu începeți cu simptomele erupției cutanate de slăbire pe care acum doriți să nu le îngrășați 1 kg de grăsime și veți produce acest lucru frumos, în propriul ritm? În loc de limite inutile, cotele zilnice, limite, concentrați-vă asupra punctului!

Și dacă vă concentrați asupra acestui punct, aveți mai multă libertate pentru a vă face dieta durabilă și plăcută. Așadar, să vedem ce rost are dacă doriți să scăpați, să zicem, de 1 kg de grăsime corporală.

De cât deficit caloric ai nevoie pentru a arde 1 dundee pentru a arde grăsimi? Să începem cu ceea ce nu putem înfrumuseța cu adevărat. Aceasta este convertită în aprox. Na, dar pur și simplu nu poate fi atât de alb și negru ... Sigur, această pierdere de 1 kg de grăsime nu este evident perfectă, dar oferă un bun punct de plecare.

Calculator zilnic de calorii koronascukorovi.hu

Nu a fost întâmplător că am scris că este cel puțin kcal. În realitate, este posibil să aveți nevoie de un deficit ceva mai mare. Corpul tău poate satisface unele dintre nevoile sale energetice odată cu descompunerea mușchilor, astfel încât pierderea reală de grăsime va fi mai mică decât ceea ce ar rezulta din formula de mai sus.

Cu o dietă bogată în proteine și rezistență regulată de ex. Cu toate acestea, nu poți să stai cu adevărat, dacă numeri așa. Cel mult, pierderea de grăsime va fi puțin mai lentă decât vă așteptați. Eeeee ... trebuie să fii atent la asta? Nu există lucruri pentru arderea grăsimilor pentru a evita acest lucru?

Este o știință, așa că, din păcate, nu o poți păcăli cu nimic. Există ceva de pierdut 1 kg de grăsime, poate să slăbesc 1 kg de grăsime, pot să mențin mai ușor un deficit caloric? Un deficit de calorii este cu siguranță necesar, dar există o mulțime de trucuri și cârje care facilitează crearea și menținerea unui deficit de calorii. Una dintre cele mai evidente dintre aceste cârje este aceea de a pierde în mod natural necesarul de energie al corpului cu 1 kg de grăsime într-un mod sănătos.

Dacă, pe de altă parte, simți, înțelegi, crezi, accepți că nu ai nevoie decât de un deficit caloric pe termen lung pentru a slăbi, atunci brusc lumea se deschide în fața ta.