Pierde 4 kg într-o săptămână. Cât de mult să slăbești într-o lună?

Atunci gândiți-vă cu atenție înainte de a începe o altă dietă miraculoasă!

Numai ofertele promițătoare de la companiile de slăbit curg din fluxurile de socializare. Sunt aproape la fel: dacă alegeți metoda lor, puteți scăpa de până la 5, 10 sau 15 lire sterline într-o lună.

METODA DE PIERDERE RAPIDĂ ÎN 1 SĂPTĂMÂNĂ

Există un eveniment în viața fiicei unei persoane când tinde să cadă în fața unor astfel de tentații, cum ar fi când se apropie o nuntă, o vacanță sau prima zi la un nou loc de muncă, unde suntem bine cunoscuți că suntem judecați după aspectul nostru. Întrebarea este, chiar dacă aceste metode de trăsnet au funcționat - probabil nu, de atunci obezitatea nu ar fi o boală obișnuită - cât de sănătos este să pierzi atât de mult în 30 de zile?

Merită să faceți un mic calcul, deoarece acum este vorba despre cifre.

Dacă urmăm o dietă și un plan de exerciții fizice ușor mai stricte, dar rezonabile, putem scăpa de kg cu un calcul rapid. O jumătate de kilogram de grăsime corporală echivalează cu o pierdere de calorii. Dacă doriți să slăbiți un kg pe săptămână, trebuie să reduceți aportul zilnic de alimente la mai puțin de calorii.

Bare noi de slăbire în direcție
Înseamnă malnutriție.
Carne de vită măcinată pentru slăbit
Pierdere în greutate gecko leopard
De aceea, oamenii din profesie spun că ar prefera să ne acordăm mai mult timp și să începem să construim autodisciplina cu pași mai mici.

Dacă mănânci puțin mai mult, poți obține același rezultat prin creșterea numărului sau intensității antrenamentului tău, întrucât exercitarea pentru a pierde 4 kg într-o săptămână îți va arde calorii. Dacă decideți să vă tăiați și doriți să slăbiți sănătos, poate doriți să țineți un jurnal alimentar care să vă țină cont de cât din ceea ce ați mâncat în ziua respectivă și câte calorii totale înseamnă.

Puteți pur și simplu să o scrieți într-o broșură, dar există deja super aplicații, astfel încât să puteți avea chiar și smartphone-ul cu dvs. în misiune. Înregistrarea fiecărei mușcături pe care o luați în gură poate părea foarte obositoare, dar este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, astfel încât să puteți evita gustările fără minte și mâncarea excesivă în perioadele de stres.

Pierderea a 4 kg într-o săptămână poate părea o calorie zilnică înspăimântător la început, dar când ne gândim la câtă pâine, dulciuri, ciocolată sau prăjituri mâncăm, este ușor de văzut că, cu câteva modificări minore, porții reduse, acest număr este ușor realizabil.

În plus, să nu uităm de caloriile pe care le pierdem prin exerciții fizice, așa că uneori chiar și un zar de ciocolată neagră se pot potrivi în dieta noastră. Dacă mergem la sală o dată pe săptămână, sau chiar mai bine vara, facem sport în aer liber, putem chiar scăpa de numărul de calorii pe care o masă completă pe zi. Să vedem câte calorii puteți arde cu diferite forme de exerciții!

Fizica este implacabilă

Nu vă încadrați în dietele care promit pierderea în greutate lunară, deoarece probabil că nu vor funcționa! Și dacă, printr-un miracol, cu siguranță nu este sănătos, iar rezultatul nu va fi de lungă durată, chiar dacă cu siguranță doriți să realizați acest lucru.