Deci pierde 8 kilograme!

Dietele drastice, cu conținut scăzut de carbohidrați, produc de obicei rezultate cu adevărat spectaculoase în doar o săptămână, așa că de multe ori trebuie să plătiți un preț mai mare decât credeți.

Dacă vă schimbați dieta cu energie peste noapte și consumați mult mai puțină energie decât aveți înainte, nu va trebui doar să vă ocupați de oboseala cu care vă confruntați ca plumb, ci și corpul dvs. va fi mult mai vulnerabil la bolile amenințătoare.

Cu toate acestea, cercetătorul american în nutriție Jay Robb a dezvoltat o metodă pentru a evita aceste efecte secundare neplăcute și totuși încurajează organismul să ardă mai multe grăsimi. Baza dietei este eliminarea nutriției monotone și gruparea diferitelor alimente cu valori nutritive diferite în zile. Deci, dacă alegeți această metodă, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la dietele plictisitoare, grele de foame și puteți scăpa de până la opt kilograme într-o lună.

Cum să urmați o dietă?

Mănâncă de trei ori pe zi și încearcă să reziste la gustări - dar dacă ți-e foame, mănâncă fructe!
Începeți tratamentul cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.
Aveți o zi bogată în carbohidrați în fiecare zi, dar fiți atenți la ceea ce mâncați! Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații de calitate slabă nu numai că vor reduce oboseala, ci vă vor tensiona corpul și vă vor încetini metabolismul. Ce poți mânca cu îndrăzneală în aceste zile: zahăr din trestie, cartofi, orez brun, paste solide, porumb și pâine integrală.

Luați o pauză în fiecare săptămână, în a cincea zi când mâncați orice doriți - dar amintiți-vă: doar 60 de minute!
Bea cel puțin doi litri de apă minerală necarbonatată zilnic pe tot parcursul dietei.
Evitați să folosiți îndulcitori în loc de zahăr, deoarece conțin multe substanțe nocive, iar dieta dvs. poate fi eficientă numai dacă nu vă încărcați corpul cu alimente toxice greu de digerat.
Pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze cât mai eficient posibil și kilogramele să se topească de dvs., mișcați cel puțin douăzeci de minute în fiecare zi. De asemenea, este suficient să faceți o plimbare lungă, dar dacă faceți exerciții mai intense, vă puteți crește și mai mult arderea grăsimilor.

Exemplu de dietă

Ziua 1: carbohidrați scăzuți

Mic dejun: omletă dintr-un albuș de ou presărat cu o lingură de brânză rasă, o ceașcă de ceai verde.
Masa de pranz: 20 kg de salată verde mixtă, jumătate de conservă de ton în suc propriu, jumătate de avocado.
Masa de seara: 15 dkg piept de pui la grătar, 15 dkg broccoli aburit.

Ziua 2: O mulțime de carbohidrați

Mic dejun: 10 kg de salată de fructe amestecată cu un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi ca dressing, un pâine prăjită integrală.
Masa de pranz: 10 dkg piept de curcan la grătar, 15 dkg cartofi fierți, 10 dkg salată verde - o lingură aromată cu ulei de măsline.
Masa de seara: 10 kg de pui la grătar, 10 kg de paste fierte, 5 kg de dovlecei aburi.

Ziua 3: carbohidrați scăzuți

Mic dejun: o banană, o felie de musli cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de ceai verde.
Masa de pranz: 15 kg de legume amestecate la abur - vinete, dovlecei și broccoli -, jumătate de conservă de ton, în suc propriu.
Masa de seara: 20 kg de salată verde mixtă - o lingură aromată cu ulei de măsline.

Ziua 4: O mulțime de carbohidrați

Mic dejun: 10 dkg muesli cu conținut scăzut de grăsimi cu 2,5 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz: 15 dkg file de somon copt, două crenguțe de ceapă de primăvară, trei inele de lămâie, 10 dkg orez brun.
Masa de seara: cartofi prajiti cu doua linguri mari de smantana cu continut redus de grasimi si un praf de sare de usturoi - 10 dkg de broccoli aburit.

Ziua 5: carbohidrați scăzuți

Mic dejun: omletă cu albuș de ou, două linguri de cremă de vinete, o ceașcă de ceai verde.
Masa de pranz: Roșii tăiate în inele de 20 kg, două arcuri de ceapă de primăvară, o felie de curcan, două linguri de brânză rasă - condimentate cu sare, piper și oregano, coapte.
Gustare: poți mânca ceea ce vrei o oră.
Masa de seara: 15 kg de salată verde mixtă - o lingură aromată cu ulei de măsline.

Ziua 6: O mulțime de carbohidrați

Mic dejun: un pâine prăjită integrală, o linguriță de cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un măr.
Masa de pranz: 15 kg de legume amestecate la grătar - aranjate pe un chifle de grâu integral, presărate cu o lingură de parmezan ras sau brânză Trappist.
Masa de seara: 10 dkg piept de pui la grătar, două linguri sos de roșii, 15 dkg paste fierte.