Pierderea în greutate este o regulă simplă

5 reguli alimentare dacă vrei doar să slăbești! | teamingatlan.hu

Scris de Dóra Elek Ceea ce este adevărat este adevărat: a pierde în greutate nu este distractiv, dar nu trebuie să te simți la naiba. Țineți cont de următoarele 10 reguli pentru a vă face dieta eficientă și pe termen lung. Înainte de a începe ceva, este important să faceți un plan de slăbire pe care să îl puteți respecta mai târziu. Nu o defalcați, dar nu vă faceți cu 20 de kilograme mai puțin în jumătate de an.

10 reguli pentru slăbirea continuă

Ceea ce este mai important este să vă asigurați că vă clarificați cu voi înșivă: NU sunteți gras - aveți doar un exces de care doriți să scăpați. Nu este o dietă, este un stil de viață Când vine vorba de cuvântul dietă sau pierderea în greutate, mulți oameni au stomacul supărat chiar dacă tocmai l-au mâncat.

Din păcate, din cauza numeroaselor experiențe negative, credeți că ar trebui să suferiți cu siguranță și să mori de foame în timpul dietei. Ca să nu mai vorbim că vrem o dietă pe termen lung pentru a obține rezultate pe termen lung.

Există modalități bune de antrenament Exercițiile fizice sunt excelente pentru arderea caloriilor și a grăsimilor și pentru accelerarea metabolismului. Arzi o mulțime de calorii atunci când începi să faci mișcare, dar după un timp, din păcate, corpul tău se obișnuiește cu încărcătura, așa că cu același set de exerciții arzi mai puține calorii decât înainte.

Soluția este de a varia intensitatea și tipul de antrenament: de exemplu, alergare rapidă-alergare lentă, precum și haltere și cardio.

Nu trebuie să reacționați excesiv la o foame ușoară. Unii oameni care doresc să slăbească acolo strică lucrurile, fiind complet deznădăjduiți dacă vă simțiți puțin flămând. În plus, este o problemă că mulți oameni gustă într-o situație stresantă sau plictisitoare atunci când nu este nevoie.

Al doilea statut - Acordați atenție consumului zilnic de energie!

Ideea este că nu vă faceți griji dacă nu vă culcați pe stomac pentru a dormi și nu mestecați întotdeauna ceva! Nu toate caloriile sunt aceleași Credeți că caloriile din ciocolată sunt la fel ca și cum ați lua calorii dintr-un măr? Ei bine, nu contează deloc din ce luați zilnic caloriile.

Când luați calorii goale care nu au valoare nutritivă, corpul dumneavoastră nu le poate transforma în energie, așa că vă va trimite un semnal: Mi-e foame. Este ca și cum nu ai mânca nimic, dar totuși te îngrași. Proteine, culturi, grăsimi pe bază de plante: acestea sunt produsele reale pentru pierderea în greutate. Proteina oferă o senzație de plinătate pe termen lung și joacă, de asemenea, un rol major în construirea mușchilor, precum și reducerea pierderilor musculare cauzate de pierderea în greutate. Slăbitul este o regulă simplă, culturile oferă fibre, facilitează și accelerează metabolismul.

Grăsimile pe bază de legume, precum cele care se găsesc în uleiul de măsline, avocado sau semințe, chiar și o regulă simplă de a slăbi te va ajuta să slăbești.

Omiterea meselor, postul și dietele drastice pentru a pierde în greutate este o regulă simplă departe El întotdeauna! Aflați despre aceste diete rapide și drastice care, deși promit rezultate spectaculoase, mai târziu, kilogramele se vor întoarce într-o chestiune de momente și chiar și mai multe pot ajunge până la corpul vostru înfometat. Și în loc de grăsime, vei pierde mușchi și chiar vei pierde în greutate temeinic este o regulă simplă pentru corpul tău.

Există șase reguli de bază pentru pierderea în greutate ideală

Modul în care mănânci este la fel de important ca și ceea ce spionezi pierderea în greutate Creierul tău nu poate înțelege că ai mâncat, ești plin, dacă pierzi toată regula simplă în fața computerului, a televizorului. În acest caz, din păcate, creierul este ocupat, atenția dvs. este direcționată către activitatea pe care o faceți. Cel mai bine este să vă așezați la birou la fiecare masă și să mâncați și să nu vă scufundați telefonul.

REGULA: crește aportul de fibre Mănâncă alimente, cereale integrale, fructe și legume care conțin cel puțin 20 de grame de fibre pe zi.
Autor: Ripost 1.
Cele șase reguli de bază ale pierderii în greutate ideale - HáziPatika
Secretul slăbirii cu succes. Reguli de dietă

Deliberarea funcționează Unul dintre cei mai buni factori motivați poate fi deliberarea, deoarece puteți vedea clar în ce direcție vă duc eforturile. Nu te poți ascunde de cântar, dacă te îngrași sau greutatea ta stagnează, faci ceva greșit, trebuie să îți regândești metoda.

De asemenea, ar putea fi interesați

Luați-l în considerare zilnic, dar rețineți că unele fluctuații se vor potrivi zilnic, deoarece s-ar putea să fi băut mai multă apă seara sau corpul dumneavoastră să fie într-o perioadă diferită. Prea mult stres și prea puțin somn sunt dușmanul tău Când ești obosit și frustrat, corpul tău este plin de cortizol, un hormon al stresului care provoacă pofte.

METODA DE PIERDERE RAPIDĂ ÎN 1 SĂPTĂMÂNĂ

Dacă există puține niveluri ale hormonului grelină în corpul dumneavoastră, care este, de asemenea, responsabil de foamete și suprimă leptina, hormonul care cauzează plenitudinea. Dacă slăbești, schimbă-l!

Dacă mănânci puțin mai mult de o dată, metabolismul tău nu va încetini, deoarece aportul este constant.
Reguli simple - REZULTAT VISIBIL Dieta și fitness
Această dotare nu este neapărat legată de un individ sau de un arbore genealogic, ci poate caracteriza și grupuri întregi de oameni regionali, ale căror rădăcini se regăsesc în trecut.
Secretul pentru pierderea în greutate cu succes: Noțiuni de bază despre pierderea în greutate Care este secretul pentru pierderea în greutate cu succes?
Pe de altă parte, este bine să inițiezi o schimbare a stilului de viață care să ducă la pierderea în greutate de durată.
10 reguli pentru slăbirea continuă Bine și în formă

Atunci când arderea grăsimilor este ruptă, pierdeți, corpul scade nivelul de leptină, hormonul responsabil pentru plenitudine. Acesta este mecanismul natural de apărare al organismului, detectarea pierderii în greutate începe să vă îngrijoreze că nu va avea suficientă hrană, crește aportul. În acest caz, merită să încercați o nouă formă de antrenament, cu ajutorul căreia v-ați înclinat corpul din starea sa obișnuită, sunteți forțați să pierdeți calorii suplimentare printr-o regulă simplă.