Pierderea în greutate este ușor de mâncat mai puțin, Mănâncă mai mult pentru a slăbi

Mai multe articole pe această temă

Aproape că au ars numărul cinci în capul oamenilor, de parcă nu ar putea mânca mai rar. Nu spun că - mai ales cu un stil de viață sportiv - este imposibil să slăbești cu o dietă bine pregătită, cu multe mese, dar spun că îngreunează pierderea în greutate.

Pe baza funcționării corpului nostru, adică pe baza fiziologiei, totul este împotriva acestei metode, dacă obiectivul este pierderea în greutate. De ce greșit?

Cum să slăbești cu exerciții fizice și foamete ?

Ele pleacă de la faptul că mai multe mese funcționează continuu în corpul nostru, ceea ce ne permite să slăbim mai bine, dar dacă mâncăm mai rar, metabolismul nostru încetinește, devenim foame și corpul nostru începe să se depoziteze. Sună plauzibil? Din două motive, unul pe termen scurt și celălalt pe termen lung nu este pentru pierderea în greutate. Efectele negative pe termen scurt ale consumului de cinci ori: Nu cunoaștem nicio cercetare care să arate cum, cu același aport energetic, există o relație între eficiența pierderii în greutate și frecvența meselor de slăbit cu arzătoarele de grăsime. Pe de altă parte, știm că mesele frecvente sunt deosebit de rele pentru insulină, care reglează metabolismul.

Producția de insulină are un ciclu natural diurn: mare dimineața, care cade spre sud, crește din nou seara.

Dacă mâncăm de cinci sau mai multe ori pe zi, ne vom menține nivelul de insulină ridicat pe tot parcursul. Insulina leagă grăsimile, astfel corpul nostru leagă grăsimea toată ziua.

Rezultatul? Nu ne lăsăm corpurile să ardă grăsimi, grăsimea rămâne. Cu un aport mai mic de energie, putem pierde în greutate, dar cea mai mare parte nu va fi grăsimea de care vrem să scăpăm. Este ca și cum insulina continuă să strige la un lup. Celulele îl cred pentru o vreme, dar din ce în ce mai puțin și, în cele din urmă, nici măcar când vine lupul cu adevărat.

Articole similare

Cu alte cuvinte, sensibilitatea la insulină a celulelor noastre se deteriorează și crește stocarea grăsimilor pentru care este responsabilă și insulina. Pentru că după un timp, celulele noastre nu vor fi atenți la semnele continue de supra-acumulare a insulinei și nu vor folosi pierderea în greutate pentru a mânca mai puțină energie primită, ci vor fi stocate ca grăsime.

Rezultatul este că echilibrul nostru metabolic este supărat și este mai greu să slăbești, este ușor să mănânci mai puțin și să te îngrași mai ușor. Așadar, atunci când slăbim deja, este ușor să consumăm mai puține diete, ne aflăm în fața efectului yo-yo. Deși mâncăm în limitele normale, corpul nostru procesează nutrienții mai rău. Avem dreptate atunci?

Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., faceți următoarele: Uitați cinci mese pe zi!

Vă ajutăm să pierdeți kilogramele pe care le-ați luat în timpul iernii, fără să vă urâți!
Scăderea în greutate albuquerque nm
De Dóra Elek Pentru a slăbi, tot ce trebuie să faceți este să luați mai puține calorii decât ardeți.
Centrul de slăbire în Tanzania
Uitați să mâncați cinci mese pe zi - Blogul subdezvoltării
Cum să pierzi grăsime pe burtă
Slăbiți înainte să o cântăriți

Mănâncă de 3 ori pe zi și ia minimum 4 și maxim 6 ore între mese. Pierderea în greutate prelungită necesită celule sensibile la insulină, deci nu vă săturați de munca constantă de intensitate scăzută. Lucrați de trei ori pe zi, dar apoi în mod normal.

Și când nu ești ocupat cu mâncarea, ajută-ne să slăbim. Dacă cineva face sporturi intense, se poate consuma o gustare suplimentară. Mesele ar trebui să fie inversate din ciclul zilnic natural al nivelului de insulină! Uitați de micul dejun cu carbohidrați! Mâncați un mic dejun cu proteine, mâncați un prânz mare regulat la prânz, multe proteine, mai multe carbohidrați, mâncați din nou mai puțin la cină și mai puține carbohidrați.

Rupere: dacă mănânci mai puțin, slăbește!

Astfel veți avea un nivel echilibrat de insulină, nu vă va fi foame de lup și veți pierde grăsime. Știu că ceea ce spun este foarte diferit. Puneți-vă întrebarea: ați reușit să slăbiți definitiv cu cinci mese pe zi?

Dacă nu acesta este răspunsul tău, încearcă ceea ce tocmai am dedus pentru tine. Bazez metoda Programului meu de subdezvoltare pe funcționarea naturală, fiziologică a corpului.

Insta vacsi

Încep de la premisa că, pentru a ne atinge starea normală, neobeză, trebuie să restabilim echilibrul metabolismului natural al corpului nostru. Acest lucru este servit și de mese mai puțin frecvente, deoarece corpul uman nu a fost inventat să mănânce de cinci ori pe zi. Programul de subdezvoltare este o metodă unică de slăbire pe care dr.

În ultima vreme, devine din ce în ce mai greu să vii la blugii tăi preferați?
Înseamnă malnutriție.
Nevoile zilnice de calorii pentru scăderea în greutate - Dietă Femina
Mănâncă mai mult pentru a slăbi ASUM Superlife
Rupere: dacă mănânci mai puțin, slăbește! - Canapea

Dezvoltat de Kitti Farkas. Vă ajută să pierdeți în greutate cu o abordare nouă, un fundal științific și suplimente alimentare naturale speciale disponibile numai în cadrul programului. Alătură-te programului Under Remedies, învață din nou ceea ce știi despre pierderea în greutate și realizează forma pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna.