Slăbește și mănâncă

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, aveți nevoie de un plan adecvat și de un obiectiv precis. Este o concepție greșită că pastilele mult-reclamate pentru consumatori sau diferite remedii miraculoase vor scăpa de plutitor în câteva zile sau într-o săptămână sau două. Nici postul nu este o soluție, deoarece chiar dacă pierzi kilograme în plus, nu poți evita efectul yo-yo.

Nu este un vis de 10 kilograme minus grăsimea umană stochează energie - adică calorii. Pentru a pierde aproximativ un kilogram, aveți nevoie de un deficit de calorii săptămânal.

Cât de mult să mănânci pentru a începe să slăbești?

O femeie cu o construcție medie are nevoie de calorii pentru a-și menține greutatea, dar puteți conta pe pierderea în greutate dacă luați calorii. Pierdând în greutate și mâncând, puteți calcula, de asemenea, câte calorii aveți nevoie în mesele zilnice.

Cum poți arde grăsimi?
De aceea, trebuie să mănânci grăsimi pentru a slăbi! | Bine și în formă
Cât de mult să mănânci pentru a începe să slăbești?
Mai multe produse Ce să mănânci și să bei?
Până la solicitarea ștergerii
Bea pentru a slăbi
Uitați să mâncați cinci mese pe zi - Blogul subdezvoltării

Experții spun că petrecerea săptămânală, o kilogramă de pierdere a grăsimii este optimă, așa că dacă începeți acum, vara este garantată de 10 kilograme minus! Cum să începeți?

În primul rând, trebuie să începeți prin crearea unui deficit de calorii, deci merită să vă schimbați dieta, deoarece succesul pierderii în greutate depinde în principal de ceea ce pierdeți în greutate și de mâncare și băutură. Produsele coapte făcute din făină albă, prăjituri, paste, alimente zaharate sau excesiv de grase ar trebui expulzate din dietă cât mai curând posibil și ar trebui preferate alimentele lactate bogate în nutrienți, bogate în fibre, dar cu conținut scăzut de calorii.

Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de o dietă specială din cauza unor probleme hormonale sau hepatice, diabet, sensibilități alimentare sau alte afecțiuni medicale, urmați întotdeauna instrucțiunile pe care vi le-a dat medicul sau dieteticianul.

Ce mănânci și bei? Fibre Scăderea în greutate bogată în fibre și alimentația stimulează metabolismul și încetinesc absorbția carbohidraților, saturând astfel și oferind o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

În timpul dietei, este recomandat să luați aproximativ 30 de grame pe zi, împărțite în mai multe mese. Leguminoase, paste integrale din grâu, tuburi de legume broccoli pentru arderea grăsimilor, anghinare sau fructe de pădure conțin multă fibră, pierderea în greutate și mâncare Faceți clic aici pentru a vedea cât de mult puteți pierde în greutate și mâncare.