Când să mănânci grăsime pentru a slăbi

Vrei să fii mai sănătos? Evitați efectele nocive pe termen lung ale supraponderabilității: boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet de tip 2?

Te întrebi care dietă te va apropia cel mai mult de obiectivul tău? Mono-diete Un singur aliment - de exemplu, numai ouă, numai supă de varză - trebuie consumat pentru o anumită perioadă de timp. Dacă cineva o poate suporta, cel mai probabil va pierde în greutate. Pericole: nu oferă un aport echilibrat de substanțe nutritive de bază: carbohidrați, proteine și grăsimi, deși toate acestea sunt necesare organismului nostru.

Vitamina- Când mănânci grăsimi pentru a pierde în greutate, este posibil să dezvolți și deficiențe de minerale. Nu suntem obișnuiți cu o nutriție adecvată, deoarece nici măcar nu încercăm să o facem.

10 alimente pe care nu ar trebui să le consumi niciodată dacă vrei să slăbești

În plus, dacă revenim la o dietă nesănătoasă la sfârșitul dietei, și kilogramele vor reveni. Dietele bazate pe separare sau separare Ce înseamnă?

Alimentele pot fi împărțite în diferite categorii: de ex. Trebuie consumat un singur tip pentru o anumită masă sau un tip nu trebuie consumat împreună cu altul.

Puteți mânca fructe doar la micul dejun, proteine animale și legume la cină. Deoarece este destul de strict cu privire la ce mese să mâncați, ceea ce reduce și aportul caloric zilnic, vă puteți aștepta să slăbiți.

Pericole Pe măsură ce reduceți cantitatea de alimente de origine animală, poate scădea și cantitatea de zinc, vitaminele B, D și calciu. Consumul separat de alimente de origine vegetală și animală poate afecta negativ absorbția mineralelor și vitaminelor. Dietele de eliminare Ce înseamnă? Este posibil ca această dietă să nu aibă sens pentru pierderea în greutate, ci pentru explorarea problemelor digestive.

Am slăbit 35 de kilograme în 1 an consumând mai multe grăsimi ca niciodată

Dacă observați orice simptome neplăcute după mese: dureri abdominale, balonare, diaree, dureri de cap, afecțiuni ale pielii, poate doriți să observați când mâncați grăsime pentru a pierde în greutate pentru a vedea ce o declanșează. Este bine să păstrați un jurnal de masă și apoi, dacă aveți suspectul, lăsați-l complet pentru câteva săptămâni. Apoi luați mai întâi o cantitate mică, dacă nu există nicio plângere, doza poate fi crescută.

Așa se poate dovedi că alimentele provoacă cu adevărat problema. Odată ce l-am găsit pe vinovat, consultați-vă medicul și întrebați ce putem face pentru a preveni dezvoltarea bolii carențiale dacă într-adevăr nu putem consuma un tip de mâncare. Avantaje și dezavantaje? Tehnologia cu ultrasunete de slăbit are sens pentru sensibilitățile alimentare.

Dar atenție! A fi ceva fără gluten s-ar putea să nu vă scadă conținutul de calorii! Nu vă păcăliți dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă reduceți aportul de calorii!

Pot mânca după 6 seara dacă vreau să slăbesc?

În plus, dacă suntem obligați să evităm un grup de nutrienți, cum ar fi fructele dintr-o dietă cu astronauți, acest lucru poate duce la apariții digestive din cauza lipsei de fibre.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați Ce înseamnă?

Glucidele sunt omise din dietă sau aportul lor este redus radical. Se poate realiza o pierdere rapidă în greutate. Pericole: dacă vă reduceți aportul de carbohidrați la o cantitate normală - adecvată vârstei, sexului, greutății - ar putea fi chiar benefic atunci când consumați grăsime, pentru a pierde în greutate este o omisiune completă a carbohidraților.

Din acest nutrient, organismul nostru are cel mai mult nevoie, carbohidrații fiind principala noastră sursă de energie. De aceea, sportivilor, de exemplu, li se interzice explicit această dietă! Dar și diabeticii trebuie să ia o cantitate fixă de carbohidrați la intervale regulate. Una dintre cele mai cunoscute diete de scădere a carbohidraților este dieta ketogenică.

Dieta ketogenică este complet diferită! Din acest motiv, corpul ajunge la depozitele de grăsime.

OBȚINEȚI UN STOMAC PLAT ȘI PIERDEȚI GRASIMEA în 14 zile - Ghid gratuit de antrenament la domiciliu

Cu toate acestea, aportul scăzut de carbohidrați poate provoca oboseală, lipsa de concentrare și tulburări de somn chiar și pe termen scurt. Aportul excesiv de grăsimi poate provoca boli gastro-intestinale sau boli cardiovasculare prin modificarea nivelului de grăsime din sânge. Post Ce înseamnă?