Știri

Miercuri, 31 august 2011 7:15 AM | Stil de viata
Sursa: STOP

Consumul de ciocolată pentru a pierde în greutate - visul celor mai mulți care tin dieta

Dieta cu ciocolată este considerată de mulți profesioniști din domeniul sănătății o modă, deși a ajutat deja mulți oameni supraponderali să slăbească.

ciocolată

Deoarece ciocolata conține multe substanțe de protecție a plantelor secundare, adică polifenoli și antioxidanți, consumul său favorizează digestia, accelerează descompunerea grăsimilor din organism și încetinește procesul de îmbătrânire. Potasiul, magneziul, fierul, cuprul și zincul sunt, de asemenea, semnificative. Pe lângă faptul că provoacă pierderea în greutate, ajută și la prevenirea cancerului, la ameliorarea stresului și la creșterea concentrației.

Dietele cu conținut scăzut de calorii alungă ciocolata din dieta ta și acest lucru îi descurajează de obicei pe cei care doresc să slăbească. Dependența excesivă de dulceață împiedică adesea persoanele care țin dieta să se țină de dieta prescrisă pentru o perioadă suficientă de timp. Dacă ați renunțat la dietă de multe ori din cauza poftei dvs. de dulciuri, data viitoare când urmați o dietă cu ciocolată este să luați lupta împotriva kilogramelor în plus. Esența acestei diete este că permite o cantitate mică de ciocolată neagră - 25-30 de grame pe zi - în dieta zilnică pentru a satisface pofta persoanelor care fac dietă pentru dulciuri. Persoanele care urmează regulile acestei diete sunt mai puțin susceptibile de a fi tentați să nu mai piardă în greutate și pot avea chiar și un remediu pentru dependența lor de ciocolată.

Prin urmare, poate fi o soluție și pentru cei care suferă de depresie și/sau stres în timp ce fug să mănânce ciocolată frecvent. Pentru dependenții de zahăr care folosesc ciocolată pentru a-și satisface dependența. De asemenea, cei care se plâng în mod constant de greutatea lor, dar caută în secret confortul fizic și mental în plăcerile oferite de ciocolată, dar le este rușine să o ia în fața membrilor familiei lor. De asemenea, poate ajuta pe termen lung pentru femeile care nu au probleme cu fizicul, dar au dificultăți în a experimenta perioada pre-menstruală, așa că încearcă să treacă printr-un consum excesiv de ciocolată.

Nu trebuie să mănânci ciocolată timp de o săptămână la începutul dietei cu ciocolată. O săptămână de autocontrol va ajuta ulterior la controlul dependenței de ciocolată.

Dimineața, mâncați, desigur, fructe cu conținut scăzut de zahăr sau o porție mică de muesli, cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Carne slabă la grătar sau gătită, pește, paste cu conținut scăzut de grăsimi sau salată de sos pentru grăsimi la prânz, în timp ce cârnați de pasăre sau șuncă slabă la cină.

În plus, puteți mânca o cantitate mică de ciocolată în fiecare zi, pe care trebuie să o includeți în aportul zilnic de calorii. Este permis să mănânci 50-300 de calorii pe zi din ciocolată neagră. În prima săptămână a dietei cu ciocolată, nu ar trebui să mănânci mai mult de o mie de calorii pe zi. Începând cu a doua săptămână, aportul caloric total poate fi de 1200-1500 de calorii pe zi. Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, ar trebui să completați dieta cu ciocolată cu exerciții regulate, cum ar fi jogging, înot sau yoga.