Pierderea în greutate este mai bună

mănânci

De Dorina Csehi Secretul pierderii în greutate, reducerea riscului de boli de inimă și simțirea mai bună, pierderea în greutate este mai bine să vă despachetați farfuria cu grăsimi.

Desigur, nu contează cum să slăbești mai bine Ce sunt grăsimile bune și de ce ai nevoie de ele? Grăsimile nesaturate conțin antioxidanți care inhibă boli precum vitamina E.

S-a demonstrat că ajută la scăderea nivelului ridicat de colesterol, reducând astfel riscul de a dezvolta boli de inimă. În plus, acizii grași omega-6 și omega-3 joacă un rol important în multe dintre funcțiile corpului nostru, cum ar fi sistemul nostru imunitar de a slăbi pentru a slăbi mai bine pentru ca inima noastră să funcționeze corect.

Dacă doriți să slăbiți, iată un alt motiv important pentru a consuma grăsimi bune: acizii grași mononesaturați ajută la arderea grăsimilor din burtă.

Deși avem nevoie în mod specific de grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, pierderea puținelor grăsimi saturate într-o dietă mai bună nu provoacă la fel de multă problemă pe cât se credea anterior. Studii recente sugerează că grăsimile saturate din lapte, brânză și carne nu sunt la fel de dăunătoare pe cât se credea anterior, deoarece nu găsesc o legătură între o dietă bogată în grăsimi saturate și un risc crescut de boli de inimă pentru a slăbi mai bine.

Liniile directoare actuale dau în continuare impresia că trebuie să vă limitați aportul de acizi grași saturați și trans, așa că, de fapt, trebuie să decideți în această perioadă de tranziție până când faceți o cercetare revoluționară cu privire la ce dietă de sherlock.

Ceea ce se poate spune în general este că consumul de grăsime în sine nu este un lucru rău, dacă pierzi în greutate cu moderație este mai bine. Amintiți-vă că grăsimile bune și rele sunt încă bogate în calorii, rețineți acest lucru atunci când vă planificați dieta.

Conform ghidurilor nutriționale actuale, pentru o dietă zilnică cu calorii, grăsimile, inclusiv cele sănătoase, nu trebuie să depășească 65 de grame. Poate că cel mai simplu mod de a înlocui carbohidrații de calitate slabă sau alte alimente bogate în grăsimi saturate este să slăbești mai bine o dată sau de mai multe ori cu alimente care sunt mai bogate în grăsimi mai bune, deci nu trebuie să-ți faci griji cu privire la caloriile suplimentare.