GymJunkie

Schimbarea este doar permanentă

Viața nu este o instituție statică, la fel cum lumea, relațiile, oamenii, relațiile în sine sunt în continuă schimbare și contururile schimbărilor care au loc devin mai clare și mai tangibile în timp. Putem interpreta aceste contururi, experiențe, cunoștințe, de fapt, împreună cu toate beneficiile lor pozitive și negative, tragând concluziile necesare pentru a învăța de la ei sau de a rahat pe ele, stabilind schimbările de la generație la generație în alb și negru, gândind că am avut propria noastră generație.vârful dezvoltării individuale, din care drumul duce doar abrupt în jos.

Toată ruda, bunica mea de 92 de ani de ex. de asemenea, le cunoaște cunoscuților săi de 80 de ani că este o chestiune de punct de vedere al tinerilor că sunt un copil sau un bărbat adult la vârsta de 30 de ani. În orice caz, la o vârstă atât de mare, cineva își dă seama că, în mod paradoxal, nu a existat încă nimeni care să spună despre sine că „ei bine ai noștri sunt mai rahat decât precedentul”. Una câte una, fiecare generație, fiecare vârstă, este convinsă că tinerii de astăzi, copiii de astăzi, sunt mult mai ticăloși decât cei anteriori, bâzâind la vremea lor. Nu există nicio problemă cu acest lucru dacă cineva este capabil să facă față motivului în locul său și să stăpânească teorema că suntem mijlocul lumii tuturor dintre noi și într-un fel, fiecare trebuie să simplifice lumea din jurul lor. .

Fiecare subcultură are propriile perioade și aceste perioade sunt în mare parte caracterizate prin cunoștințe, tipare, credințe, concepții greșite, gândite de membrii acestei subculturi. Nu este diferit cu unele generații de culturism. Când am auzit pentru prima dată despre gantere ca un mic dovleac și am devenit interesat de culturism, nu aveam nici măcar internetul, ci computerul nostru. În loc de Spotify, am folosit un creion pentru a întoarce piesa preferată înregistrată de la radio pe bandă. Cunoștințele nu au fost două cuvinte cheie de la noi, ci au ajuns la noi prin anecdote, dar cel mult s-au transformat în găuri, adesea nici măcar sub forma unor reviste maghiare de culturism, care nu erau considerate relevante nici atunci. Așa că, ca de obicei, această jumătate de informație, completată de propriile produse cerebrale, a prins viață pe cont propriu și tâmpeniile s-au răspândit ca o ciumă. Apariția internetului și revoluția informațională au prosperat foarte mult în industrie, motiv pentru care sunt încă șocat de fiecare dată când aud, chiar și în 2020, dracu 'pe două etaje despre care se știe de 20 de ani că nu are nicio bază științifică .

Puteți vedea în sală acei dinozauri care se antrenează cu mai mult sau mai puțin succes de 20-30 de ani și continuă să păstreze taurii care au fost citiți în 95 în Muscle & Fitness. Pentru simplitate, le numim Old School. Am compilat cele mai frecvente subiecte despre care concepțiile greșite pe care nutriția și știința sportului le-au depășit de mult sunt încă groase.

Înainte de a le compila, m-am strecurat la bodybuilder.hu, alfa și omega media maghiară online de culturism și am reușit să găsesc astfel de inteligențe în primul articol deschis care:

„Teoria„ schimbării compoziției corpului ”, care se referă la o dietă practic fără un deficit caloric, adică să nu vă lipsească de carbohidrați.”

Cum este un deficit caloric egal cu privarea de carbohidrați ? Din fericire, nu puteți obține calorii suplimentare din grăsimi și proteine! Cineva spune deja evoluția!

Nu s-a terminat inca:

„Problema de bază a mâncării nedorite nu este că conține grăsimi și zahăr, ci că nu conține proteine!”

Ca să nu mai vorbim de labirintele logice precum:

Însă, atunci când nu ții dietă, nu ții dietă și nu mănânci complet curat, deoarece nu vrei să faci dietă în această perioadă.

Acum serios băieți!? Și apoi sunt uimit de faptul că oamenii care antrenează de ani de zile îmi pun întrebări pe care mi-aș dori cel mai mult să le trag un disc de 20 de kilograme în cap cu marginea mea. Așadar, este ceva în neregulă, dar să analizăm câteva dintre subiectele care au schimbat atitudinea recent.

Old School vs. Școală nouă

1. Frecvența meselor

Nimic altceva nu se mai auzea în trecut, deoarece TREBUIE să mănânci strict la fiecare 2-2,5 ore, de șase ori pe zi, de șapte ori, altfel nu vei crește niciodată corect. Pui natural cu orez în fiecare zi, toată ziua. Obțineți atât cutia tupper-ului mamei dvs. la metrou, cât și la cinema, doar pentru a clarifica tuturor că sunteți un culturist serios (dacă nu s-ar fi redus mai întâi la dimensiunea bicepsului). Cea mai bună parte a fost când au încercat să justifice acest lucru cu o astfel de explicație pseudo-științifică că consumul mai mult arde mai multe calorii în timpul defalcării caloriilor LOL.

Cu toate acestea, până acum a devenit clar că, deși mesele multiple (adică 3-4) sunt mai benefice decât să luați aceeași cantitate în doar 1-2 porții. Pentru o persoană obișnuită, 4 mese sunt cele mai optime și creșterea numărului de mese peste aceasta nu are niciun beneficiu în ceea ce privește performanța sau estetica. Frecvența de consum nu este un factor primar în dieta ta, nici măcar în top3:

1. aport caloric
2. calitatea nutrienților
3. Proporția de macronutrienți
4. Frecvența meselor

Mai mult decât atât, în umila mea părere, regularitatea este mai pronunțată decât frecvența, așa că dacă mănânci doar de trei ori pe zi, dar în același timp în mod constant, este mult mai bine decât să mănânci aceeași cantitate de calorii de cinci ori, dar aducând-o împreună, întotdeauna la alte dati.
Să presupunem că aveți o dietă calculată și echilibrată pe care o urmați. Veți lua micul dejun în decurs de 1 oră de la trezire și cină cu 1-2 ore înainte de culcare. Nu contează dacă mănânci restul de calorii în 1, 2 sau 3 porții între cele două. Ascultă-ți trupul! Dacă nu poți sta 5 ore fără să mănânci, împarte-l în două și mănâncă la fiecare 3 ore. Există reguli pe care trebuie să le urmați într-o dietă dacă doriți să funcționeze, există unele care sunt bune doar pentru a vă suge din mușchi. Ei bine, 5-6-7 mese pe zi sunt exact așa. De asemenea, am mâncat de șase ori mult timp, apoi mi-am dat seama că cinci erau suficiente și apoi am constatat că 4 mese erau perfecte, pentru că așa nu mi-aș digera ziua cu o mâncare constantă. De asemenea, este posibil ca într-o zi să trec la cele trei, din motive de simplitate, vom vedea.

2. După antrenamentul smoothie

Acum, pe scurt, știm acum că este o dracu. Bazeg, copii, fără ferestre anabolizante. Nu trebuie să scoți trei străzi de proteine de pe ghișeu sau să te așezi într-o cadă cu proteine în termen de o jumătate de oră de antrenament, pentru că ai exact la fel de multe concepții ca acum 10 ani de apelare a televizorului din Budapesta cu hernie de disc pentru măduva spinării vii condusă de Gyurcsók. Consumați necesitățile zilnice de proteine, de preferință distribuite frumos între mese.

3. Cardio, dar foarte mult!

1 oră de cardio după fiecare antrenament! Dar și mai bine, turnați imediat 2 ore pe fereastră! Până în prezent, văd oameni care cardează constant pentru că mai mult este mai bine nu?.

4. Mâncare de rahat - Mâncare plăcută

Slavă Domnului, timpul a trecut peste această abordare și mâncarea este acum disponibilă în orice magazin important pentru o alimentație sănătoasă. Între timp, atât producătorii, cât și magazinele și-au dat seama că există o cerere pentru alimente de calitate, versiuni fără zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi ale anumitor produse. Astăzi, în orice supermarket, puteți găsi brânză, mezeluri, produse lactate, carne, garnituri, sosuri, condimente pe care le puteți încorpora chiar și în cea mai dură dietă. Producătorii de conținut online se străduiesc să obțină rețete dietetice mai bune decât bune, așa că lenea și materialismul stabilesc exclusiv limite pentru menținerea unei diete plăcute și variate, dar sănătoase. Spun că cel mai simplu mod în care îmi place să mănânc, m-aș opune tortilelor mele de pui-pui-iaurt de săptămâni, dar nu toată lumea este așa. În trecut, trebuia să mănânci rahat și frământătoarele se uitau la cel care făcea șmecheria cu caiacele și ridica puiul cu ceva sos. Oricine nu a participat la această sugestie colectivă de sine nu a fost pur și simplu suficient de dur! Rădăcini! Îți voi arăta ce tort de snickers a copt Réka weekendul trecut?!

5. Carb scăzut - Suficient de carbohidrați

6. Antrenament vs. Dracului

Cu aceasta, Tasnádi a câștigat internetul săptămâna aceasta: