Pierde 50 de kilograme în 2 luni. Pierde greutatea la 55 kg greutate 65 kg

Alerg mai serios din noiembrie anul trecut. Sarcina a fost constantă, deși datorită structurii planurilor de antrenament, distanța a crescut, dar pennyul lunar a fost km în toată această perioadă. Aveam în jur de kg în noiembrie, cum ar fi putut să cântăresc doar 4 kilograme și aș fi fost?

De ce pierderea în greutate a început în aprilie și am deja 2, pentru că nu am mai alergat, în martie distanța era de peste km. Deci, punctul este 7 aprilie.

Nasik, care este permis ca gustare de recompensă, în majoritatea cazurilor transportă mai multe calorii decât alergarea în sine. De exemplu: Brânză de vaci rudi: Kcal, Snickers Kcal.

Ești sigur că merită doi snickers într-un arhipelag? Nu pentru mine. După câteva zile, se dezvoltă în creier că puteți vedea caloriile din spatele alimentelor și de aici este mult mai ușor să vă abțineți.

Pierde 50 de kilograme în 2 luni, lăsând Kcal în jur. Acum încerc să-mi păstrez nivelul zilnic de Kcal napi Kcal-ul meu zilnic mi-a fost adus de un calculator RMR non-științific bazat pe vârsta și greutatea mea.

În principiu, atât mă arde corpul când nu fac nimic și stau pe un fotoliu.

Deci acesta este punctul zero, în comparație cu care păstrez echilibrul ca în contabilitate. Mănâncatul și băutul sunt aport de calorii, alergatul este ars, iar Kcal este, de asemenea, ars de corpul meu este cheltuielile zilnice de calorii.

De când s-a încorporat atât de mult în gândirea mea, greutatea mea a început să scadă.